Ako još uvijek ne znate što je to metoda Wim Hof, nemojte prestati čitati ove retke da biste znali od čega se sastoje. Riječ je o metodi koju je razvio istoimeni Nizozemac, poznat kao "ledeni čovjek", a tome je zaslužna njegova velika otpornost na ekstremno vrlo niske temperature.
Zahvaljujući ovoj metodi, njen tvorac tvrdi da može kontrolirati sposobnost upravljanja vlastitim živčanim sustavom i imunološkim odgovorom vašeg tijela, što intriga znanstvenika uvelike se povećala.
Wim Hof sa svojim 'supersila' uspiju izvesti prave podvigeKao da se satima uranjate u ledeno hladnu vodu, a da se ne biste lecnuli, ne vidite promjenu termostata tijela ili trčite kroz pustinju bez konzumiranja vode.
Wim Hof metoda, od čega se ona sastoji?
Prije ulaska u metodu, reći ćemo vam malo o pozadini. 1995., nažalost, žena Wim Hof počinila je samoubojstvo nakon što je pretrpjela psihotičnu krizu, od tog trenutka Hof je prepušten cijelom članu svoje obitelji, četvero djece koja su zahtijevala njegovu pažnju, i krenuo je pokazati svijetu da volja čovječanstva može sa svime dok trenira na najbolji način, čak je i ta volja sposobna kontrolirati naše tijelo i naš um.
Njegova metodologija to traži ljudi su sretniji, jači i zdraviji, a to se mora postići novom vezom između njih i prirode. Ako se postigne ta nova veza, bit će moguće potaknuti dublje procese koji omogućiti kontroli nad ljudskim tijelom da postigne svoj puni potencijal, i tako postići nevjerojatne podvige.
Što je to?
Wim Hof govori o prirodnoj metodi za poboljšanje zdravlja i dobrobiti ljudskih bića jer kombinira specifične tehnike disanja, zajedno s izlaganjem ekstremnoj hladnoći, meditaciji i tjelesnim vježbama. Da bismo bolje pojasnili tehniku, u nastavku ćemo vam reći koja su tri temeljna stupa:
- Terapija prehladom: Prema njegovom tvorcu, ako se pravilno izvede, može ponuditi velik broj blagodati, uključujući nakupljanje smeđeg masnog tkiva, gubitak masti, jačanje imunološkog sustava, bolju ravnotežu u hormonima, poboljšava kvalitetu spavanja, proizvodnju endorfina i uspijeva poboljšati naše raspoloženje.
- disanje: disanje nudi mnoge prednosti i vrlo je malo ljudi koji to imaju na umu, malo tko nije svjestan velikog potencijala disanja. Ispravnim disanjem povećat ćemo razinu kisika u krvi, dat će nam više energije, razina stresa bi se smanjila, a također bismo povećali imunološki odgovor na patogene.
- opredjeljenje: sa svim vježbama, zahtijeva određenu predanost, jer i jednima i drugima treba strpljenje i predanost da bi ih u potpunosti savladali.
Da bi se provela ova metoda, nije potrebno živjeti na hladnom mjestu, jer njezino stvaranje želi da ljudi to prakticiraju prema svojim mogućnostima, odnosno mogu se izvoditi hladni pljuskovi ili ulazak u kadu punu kockica leda. Zahvaljujući kontroli tjelesne temperature možemo vratiti svoju unutarnju moć.
Ova metoda postala je popularna kao inovativna i zabavna tehnika, jedan od glavnih stupova je hladna terapija koja daje brojne prednosti.
Prednosti metode Wim Hof
Izvođenje ove Wim Hof metode savršeno je za povećanje našeg zdravlja, kako fizičkog, tako i mentalnog. S druge strane, moramo biti svjesni da nema puno studija u vezi s tim tehnikama, međutim, možemo navesti niz blagodati kako biste mogli vidjeti u kojim bi aspektima to moglo pomoći ako ga prakticirate.
- Potiče imunološki sustav.
- Služi kao prirodno protuupalno.
- Savršeno je povećati razina snage.
- Poboljšajte sportska izvedba.
- Omogućuje promicanje olakšanja nekih simptomi fibromialgije.
- Poboljšajte naše mentalno zdravlje.
- Ublažava određene simptomi depresije.
- Povećajte koncentracija.
- Smanjite naše stres.
Kao što kažemo, nema mnogo dokaza o prednostima Win HofaZatim ćemo vam reći što znanost kaže o ovoj novoj metodi.
Metoda Wim Hof
Mnogi ljudi su to prošli znanstveni dokazi koji potvrđuju koje su to blagodati, pokušajte razotkriti moguće stvarne koristi. Znanstvenici su se usredotočili na razumijevanje ovih tehnika disanja Mogu biti izravno povezani s moždanom aktivnošću, upalom i boli.
Studija je navela da su sudionici koji su to učinili tehnike disanja, hiperventilirajući i zadržavajući dah, a nakon meditacije i kupanja u hladnoj vodi izvedene tehnike mogle bi izravno utjecati na protuupalni učinak.
Iz tog razloga znanstvenici smatraju da bi metoda mogla biti vrlo korisna u liječenju upalnih i autoimunih bolesti. Dokazano je da su oni koji su redovito izvodili ovu metodu bili manje skloni simptomima gripe i imali bolju razinu adrenalina.
Koji su rizici prakticiranja ove metode?
Unatoč znanstvenim dokazima koji podupiru metodu, postoje potencijalni rizici za ljude s određenim stanjima. Stoga se u tom smislu ne preporučuje izlaganje hladnoći u sljedećim slučajevima:
- žene trudna
- Izvedite ovu metodu ako imate ništa u želucu.
- Jedite obilno.
- Pijte pića alkoholičar.
- Ako postoji povijest respiratornih bolesti, potezi ili problema s krvnim tlakom.
Ne preporučuje se hladna terapija ako nema nikoga sa znanjem tko može nadgledati praksu, tako da se to nikada ne smije vježbati bez profesionalca. Uz to, ono što se savjetuje je da se prvo posavjetujete sa svojim obiteljskim liječnikom kako biste razgovarali o vašim namjerama da izvršite ovu metodu.
Imajte na umu sljedeće
Ova metoda je novi prijedlog treninga koji se temelji na tri osnovna stupa, disanju, hladnoća i predanost, međutim, znanstveni su dokazi ograničeni, iako mogu pomoći u poboljšanju tjelesnog i mentalnog zdravlja onih koji ih prakticiraju.
U svakom slučaju, ne smijemo zaboraviti da to treba vježbati u sigurnom okruženju i uvijek pod nadzorom profesionalca, jer nikada ne želimo da se izlažete riziku.