Mnogo je vas koji ćete ovog kolovoza uživati u dugo očekivanom odmoru. Međutim, u drugim ćete se slučajevima nakon toga vratiti na posao blagotvorni učinci godišnjeg odmora. Prednosti koje može zasjeniti sindrom nakon godišnjeg odmora i koje možete neutralizirati našim ključevima za bolji povratak na posao.
Praznici nam omogućuju da se oporavimo od svakodnevnih zahtjeva posla i njegovih posljedica za naše zdravlje. Pod uvjetom, naravno, da eliminiramo ove stresne aktivnosti i smanjimo društvene zahtjeve. Imaš li ga? Pa, sada će vam trebati samo nekoliko tjedana Ponovno se naviknite na rutinu.
Postvacacijski sindrom
Unatoč našoj želji za godišnjim odmorom i koliko su oni općenito korisni, njihove su prednosti neosporne. nuspojave. A to je da povratak istog nije isti za sve i može biti čak i uznemirujući za neke ljude. To je ono što znamo kao post-blagdanski sindrom.
Postblagdanski sindrom je povezan sa anksiozni procesi, razdražljivost i općenito malaksalost. Negativni učinci koji obično nestaju u prvim tjednima nakon ponovnog uključivanja u rutinu, ali u određenim slučajevima traju dulje. I tu nastaje pravi problem. A to je da se ne oporavljamo svi istom brzinom; vrijeme ovisi o našem emocionalnom zdravlju i pritisku koji podnosimo na poslu, među ostalim čimbenicima.
Možemo li učiniti nešto da smanjimo te negativne učinke? Iako je postblagdanski sindrom kompleksan, ima ih savjete koji nam mogu pomoći za bolji povratak na posao i danas ih dijelimo s vama. Uzeti na znanje!
Tipke za nesmetan povratak na posao
Koji su ključevi za smanjenje ovih negativnih učinaka i bolji povratak na posao? Najvažnije je, bez sumnje, promatrati prijelazno razdoblje. Da, ništa da dođete kući u nedjelju i idete na posao u ponedjeljak, dajte si vremena! Praznici su kratki i želimo ih maksimalno iskoristiti, ali ako nas povratak pogodi, idealno je malo se pobrinuti za sebe, zar ne?
Već smo napredovali s jednim od ključeva za mirniju vožnju ali ima ih mnogo više. Neki su vrlo logični i lako ih je učiniti; drugi pojednostavljuje više teškoća jer ne ovise uvijek o nama. Uzeti na znanje!
- vrati se barem dva dana prije mjesta za odmor. Znam da želite maksimalno iskoristiti vrijeme, ali ako povratak na vas utječe negativno, dopustite si nekoliko dana prijelaza.
- Iskoristite te dane vratiti se obiteljskoj rutini, na rasporede i aktivnosti koje vas okupiraju ostatak godine. Na glatku rutinu koja vam pomaže da se glatko uključite u dnevni ritam, s iznimkom da još ne morate ići na posao.
- Ako se vaš ritam spavanja promijenio tijekom praznika kao i obično, nastavite rasporedi i rutine spavanja koji vam omogućuju izvođenje dok radite.
- Ne zahtijevaj 100% od prvog dana rada. Da, znamo da to ne ovisi uvijek samo o vama, ali ponekad smo mi ti koji sami sebe najviše kažnjavamo. Izbjegni to!
- Kako ste se osjećali prije praznika? Pokušajte u okviru svojih mogućnosti regulirati svoju djelatnost osnivanjem realni ciljevi kako vanjski tako i unutarnji rad. Nemojte činiti pogreške koje su vas dovele do toga da se osjećate tako umorno ili preopterećeno prije praznika želeći preuzeti toliko toga.
- Rezervirajte nekoliko sati za sebe. Bilo da vježbate neku tjelesnu aktivnost, bavite se nekom aktivnošću po svom izboru ili se jednostavno opustite uz kavu bez razmišljanja o bilo čemu drugom. Sjećate li se ključeva o kojima smo pričali prije nekoliko mjeseci da ne biste učiniti u žurbi Životni stil? Primijenite ih!
Želite li ublažiti povratak s godišnjeg odmora? Ostvariti bolji povratak na posao? Sada imate neke ključeve na kojima možete početi raditi. I ne brinite ako zakasnite ove godine, ove savjete možete primijeniti nakon sljedećeg godišnjeg odmora. I dalje će vrijediti!