Već je došlo ljeto. Ne samo zato što kalendar to pokazuje, već i zato što se konačno pojavilo sunce. Nakon prilično kišnog proljeća već nam je trebalo malo vitamina D. Ali budite oprezni, iako je naš najbolji saveznik za mnoge stvari, zaštiti se od sunca to mora biti prioritet.
Ne samo kad idemo na bazen ili plažu, već čak i kad smo na ulici. Moramo se cijelo vrijeme zaštititi od sunca kako bismo izbjegli veće zlo. Stoga vam danas ostavljamo najbolje savjete kojih biste se trebali pridržavati uživajući u vrućim danima na najbolji mogući način.
Zaštitite se od sunca u podne
Bez sumnje, moramo izbjegavati izlaganje suncu tijekom najtoplijih sati. Naravno, uvijek što dalje. Stoga, ako idete na plažu ili bazen, uvijek se sjetite izbjegavajte srednje sate dana. Od 12 sati do gotovo 4 popodne najgori su. Morate biti oprezni s bebama i djecom mlađom od dvije godine. Kad je vrlo vruće, moramo ih zaštititi čak i od centralnih sati, ali i od sjenovitih područja, jer je obično prilično vruće. Najbolje je izbjegavati spomenute sate.
Dobro odaberite faktor zaštite od sunca
Možda postoje mnoge dvojbe oko toga kako odaberite faktor zaštite od sunca. Ali nije previše komplicirano. Ako imate vrlo svijetlu kožu i plavu kosu, onda je najbolje da se odlučite za faktor 50. Dok ako je vaša koža bijela, ali ne previše bijela, lako hvata boju, faktor možete spustiti na 30. Ako ste već prilično smeđi imate tamnija koža, tada možete koristiti faktor 20. Ali uvijek biste trebali koristiti zaštitu za svoju kožu. Imajte na umu i da redovito morate ponovno nanositi kremu. Jer s znojem i vodom uvijek gubite.
Vrijeme izlaganja suncu
To ne znači vrijeme u kojem ćete zapravo biti na suncu, ali bit će vrijeme u kojem vas krema štiti. Uvijek morate pomnožiti vrijeme zaštite naše kože s vremenom samog zaštitnika. Svijetla koža bit će zaštićena oko 10 minutaDakle, ako dodamo solarni faktor od samo 15, on će već biti zaštićen ukupno 150 minuta. Uvijek se sjetite gore spomenutog, odnosno, moramo nastaviti primjenjivati kremu za sunčanje kako bi nas nastavila štititi.
Zaštitite se hranom
Vanjski dio je vrlo važan, ali ni unutarnji dio nije zaostao. Moramo biti spremni i svaki dan se dobro hraniti. Ali u ovom trenutku, još malo više. Zapamti to Uvijek je korisno uzimati antioksidanse koje ćemo naći u voću. Kao i vitamin E ili beta-karoten koje možete pronaći u zelenijem lisnatom povrću ili mrkvi.
Ne zaboravite na naočale i kape
Ne možemo izaći bez jedne ili druge stvari. Na jednoj ruci, zdravlje naših očiju mora se i dobro čuvati. Stoga su nam potrebne dobre naočale. Ne moraju biti skupe, samo ih treba odobriti. Uvijek moraju nositi simbol Europskog odbora ili CE. Također pogledajte kategoriju koja ide od broja 1 do 4. Iako vas prva već štiti, bez sumnje će druga to učiniti još više. Kape, kape i ostala obitelj također nas štite od sunca. Sigurno su vam kao djeca uvijek govorili da se, ako ne, možete prehladiti čak i ako je ljeto. Pa, u ovom slučaju moramo nastaviti pokrivati glavu, pogotovo kad ćemo provesti puno vremena na suncu.
Uz sve ove savjete kako biste se zaštitili od sunca, trebali biste često pijenje vode i odlučite nositi laganu, udobnu i svježu odjeću. Na taj ćete se način osjećati puno bolje bez onih toplinskih stresa koje ponekad osjećamo. Jer uživanje u zdravom ljetu je moguće.