Istina je da se vide i mršavije osobe s nešto naglašenijim crtama lica. Stoga, tamo gdje se obično primijeti da se prvo udebljamo ili mršavimo, to je na našem licu. Tako danas otkrivamo niz jednostavnih savjeta za ugojiti lice brzo.
Na taj ćemo način biti puno više favorizirani. Za tov lica možemo odabrati nekoliko načina. Među njima je hranjenje, kao i slijeđenje a serija vježbi namijenjene ovom dijelu su ključne. Stoga ne možete propustiti sve savjete koje imamo za vas.
Kako toviti lice hranom
Kao što dobro znamo, hrana je uvijek bitna za brigu o sebi, debljanje ili mršavljenje. Jer kada govorimo o debljanju, to ne znači zalutati kao brza hrana, pržena hrana ili slatkiši. Ali da uvrstimo niz zdravije hrane koja nam pomaže u našoj misiji. Naše lice treba da opet ima onaj volumen koji želimo. Stoga možemo uvesti ugljikohidrati, uvijek zdravi. Mislimo na rižu ili tjesteninu, ne zaboravljajući krumpir. Ali također, u prehranu moramo svakodnevno unositi avokado, želatinu, šaku orašastih plodova i piletinu s kožom. Polazeći od ovoga, sada možemo napraviti prilagođeni jelovnik: Salata s avokadom, zatim nekoliko komada piletine s rižom i, za desert, žele. Nije li to dobra ideja?
Vježbe za tov lica
Moramo vježbati i obraze i čeljust. Stoga, da bismo lagano napuhali prve, moramo uzeti dovoljnu količinu zraka, napuhujući obraze kao da će eksplodirati. Držite oko 30 sekundi. Možete nastaviti disati na nos, ali za to ćete vrijeme lagano gurati zrak kao da želite izaći, izaći. Tada ćete je otpustiti, udahnite nekoliko puta normalno i ponovite opet.
Sljedeća vježba je također slična. Budući da ćemo udahnuti i dobro zatvoriti usta. Sad ćemo se morati igrati s tim, tj. protežu se i skupljaju obraze kao da smo stvarno odahnuli, ali ne. Također se možete odmoriti nekoliko sekundi i napraviti nekoliko ponavljanja. Napokon, možemo naizmjence ispuhivati obraze. Kao da imamo bombon u ustima i prenosimo ga s jedne na drugu stranu. Pa isto, ali samo s zrakom i dobro napuhujući obraze. Ako ste malo konstantni, svaki dan, za kratko vrijeme vidjet ćete rezultate.
Povećati proizvodnju kortizola
Moramo povećati proizvodnju kortizola da bismo ugojili lice. Kortizol je hormon koji će pomoći tijelu da se oslobodi stresa i da imunološki sustav pravilno funkcionira. Tako isto pomoći će metabolizmu i masti i bjelančevina i ugljikohidrata. Razine kortizola mogu varirati jer će se povećavati tjelesnim vježbanjem. Važno je uvijek ga držati podalje, jer ako ga imamo previsoko, izgubit ćemo mišićnu masu, a ako ga imamo prenisko, ostavit će nam simptome poput umora i velike slabosti. Dobra ravnoteža u našem tijelu pomoći će nam kada želimo postići jasan cilj, kao što je tovljenje lica, u ovom slučaju.
Hidratirajte puno
Iako možda mislite da je voda za eliminirati toksine i izgubiti na težini, ne morate to uvijek vidjeti s tom idejom. Moramo uvijek biti dobro hidratizirani. Naše tijelo treba vodu za svoje pravilno funkcioniranje. Dakle, ne znači da će vam se puno pijenjem lice zamastiti, ali znači da će, kad se toga prihvatimo, sve biti lakše. Primijenite sve ove korake i začas uživajte u novom licu.