Kako se tijelo mijenja kada počnete vježbati?

Tjelesne promjene tijekom vježbanja

Vježbanje je vrlo korisno za tijelo općenito, na svim razinama. Čim počnete redovito vježbati, vaše tijelo počinje primjećivati ​​promjene, ne samo na estetskoj razini. Kosti, mišići, kapacitet pluća, endokrini sustav, hormoniUkratko, vaše se cijelo tijelo značajno poboljšava zahvaljujući redovitom vježbanju.

Ako još uvijek niste odlučili krenuti s treninzima, odmah ćemo vam dati nekoliko razloga da to shvatite ozbiljno. Jer osim očitih fizičkih promjena koje se događaju u tijelu kada redovito vježbate, iznutra se tjelesno i mentalno zdravlje radikalno mijenja. a uz to, uživate u zdravijem životu na svim razinama.

Promjene u tijelu tijekom vježbanja

U početku je vrlo normalno pronaći prepreke za održavanje rutine. Od strane a dio izdaje tvoj vlastiti mozak, govori vam da ne možete više, da ste lijeni ustati s kauča da biste se bavili sportom, da se ne isplati ili čak da vam ne treba ako nemate višak kilograma. Sve to nije ništa drugo nego načini da se uvjerite da ne trebate vježbati, tražite isprike da se ne osjećate krivim kada pobijedite lijenost.

Ali duboko u sebi znate da se svatko treba kretati, jer održavanje tijela aktivnim je sinonim za zdravlje. Stoga, ako je ono što želite postići definiranije tijelo, bez celulita, jače i ljepše, počnite vježbati. Jer Osim što ćete doći u formu, poboljšat ćete svoje zdravlje. Želite li znati sve promjene koje se događaju u vašem tijelu kada redovito vježbate?

u prvom mjesecu

Nakon što prevladate lijenost i ukočenost prvih nekoliko puta, vaše tijelo se počinje transformirati i počinjete biti svjesni toga. To su fizičke promjene koje se javljaju u prvom mjesecu.

  • vezice: To je prvo što ćete primijetiti i moguće je da će vas pratiti i do 72 sata. Ali ako uspijete nastaviti s treningom, imat ćete manje šanse za pojavu boli.
  • Povećajte energiju i broj otkucaja srca: Nakon nekoliko dana aktivnosti, vaše tijelo ima povećan kapacitet pluća, ubrzava otkucaje srca i poboljšava dotok kisika u mozak. Stoga ćete se svaki dan osjećati budnije i s više energije.
  • poboljšati svoj metabolizam: Vaše tijelo počinje lakše pretvarati ugljikohidrate, proteine ​​i masti u energiju. To znači da će vaši mišići bolje raditi i da ćete učinkovito mršaviti.

Kako se tijelo mijenja nakon 6 mjeseci vježbanja

Trud nosi nagradu i kada je vježba u pitanju to je više nego očito. Nakon prvih 6 mjeseci truda, vaše tijelo će biti puno jače izvana i iznutra puno zdravije. S jedne strane, vaši se mišići počinju oblikovati i definirati. Moći ćete se više držati svoje rutine vježbanja, osjećat ćete se motiviranije, energičnije i potpuno sposobnost.

Na mentalnoj razini, promjene tijekom vježbanja su nevjerojatne. Endorfini koji se oslobađaju vježbanjem čine da se osjećate sretnije, s boljim samopouzdanjem i zadovoljnim sobom i svojim trudom. Redovita tjelovježba također će vam pomoći u kontroli stresa, bit ćete manje vjerojatno da ćete patiti od tjeskobe i drugih emocionalnih problema i imat ćete više povjerenja u sebe.

Nakon godinu dana redovitog tjelesnog vježbanja kosti postaju gušće i smanjuje mogućnost dobivanja osteoporoze. Također ćete biti manje vjerojatno da ćete dobiti demenciju, artritis, dijabetes tipa 2, pa čak i neke vrste raka, poput raka debelog crijeva ili dojke. A kombinirate li i tjelesno vježbanje sa zdravom prehranom, imat ćete snažno i zdravo tijelo. Evo nekoliko dobrih razloga da počnete vježbati već danas. Usudi se?


Sadržaj članka pridržava se naših načela urednička etika. Da biste prijavili pogrešku, kliknite ovdje.

Budite prvi koji će komentirati

Ostavite svoj komentar

Vaša email adresa neće biti objavljen.

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obvezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostira Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.