I nisko i visoko samopoštovanje mogu ljudima stvoriti emocionalne i socijalne probleme. Iako se visoka razina samopoštovanja može povezati s narcizmom, niska razina samopoštovanja može biti povezana sa socijalnom anksioznošću, nedostatkom samopouzdanja i depresijom.
Najzdravija vrsta samopoštovanja je umjereno samopoštovanje, koje se više temelji na procjeni osobne vrijednosti osobe, a manje na usporedbi s drugima. U tom smislu, ako vam je cilj razviti više samopouzdanja u sebe, bolje je usredotočiti se na visoku razinu samopoštovanja. Ne propustite ove strategije da biste se osjećali bolje u sebi.
Prestanite se uspoređivati s drugim ljudima
Pokušaj povećati svoje samopouzdanje mjereći se prema drugima velika je pogreška. Naša natjecateljska kultura govori nam da moramo biti posebni i natprosječni da bismo se osjećali dobro u sebi, ali ne možemo svi biti istovremeno i natprosječni ...
Uvijek postoji netko bogatiji, privlačniji ili uspješniji od nas. Kad se procjenjujemo na temelju vanjskih postignuća, percepcija i kompetencija drugih ljudi, „naš osjećaj vlastite vrijednosti poskakuje poput ping-pong lopte, koračajući prema gore i dolje s našim najnovijim uspjehom ili neuspjehom. Društveni mediji samo pogoršavaju ovaj problem, jer ljudi objavljuju svoje savršene trenutke i briljantna postignuća, koju uspoređujemo s našom okaljanom i manjkavom svakodnevnicom.
Da bismo izgradili zdrav osjećaj povjerenja, moramo se prestati uspoređivati s drugima. Umjesto da brinete o tome kako se mjerite s ljudima oko sebe, razmislite o tipu osobe kakav želite biti. Postavite ciljeve i poduzmite mjere koje su u skladu s vašim vlastitim vrijednostima.
U skladu s vlastitim moralnim kodeksom
Samopouzdanje i samopoštovanje temelje se na POŠTOVANJU. Ako živite život koji je u skladu s vašim vlastitim načelima, ma kakvi oni bili, vjerojatnije ćete poštivati sebe, osjećati se sigurnije i još bolje u životu. Na primjer, studija na Sveučilištu Michigan otkrila je da su studenti koji su samopoštovanje temeljili na unutarnjim izvorima, poput vrline ili ispunjavanja moralnih standarda, dobivali više ocjene i rjeđe koristili alkohol i droge ili razvili poremećaje hrana.
Da biste se osjećali dobro u sebi, važno je imati integritet i pobrinuti se da se vaši postupci podudaraju s njihovim riječima. Primjerice, ako su vam važne vrijednosti zdrava prehrana i najbolji izgled, osjećat ćete se bolje ako održite zdrav način života. Kad se vaši postupci ne podudaraju s vašim riječima, mnogo ste osjetljiviji na samonapade. Unutarnji kritičar voli ukazivati na ove nedostatke. Vrijedno je razmišljati o svojim osnovnim načelima i ponašati se prema tim uvjerenjima kada pokušavate izgraditi svoje samopouzdanje.
Učini nešto smisleno
Kao ljudi, skloni smo osjećati se dobro kad radimo nešto značajno, sudjelujući u aktivnostima koje su veće od nas samih i / ili koje pomažu drugima. Ovo je lijep način za izgradnju samopouzdanja i razvijanje zdravije razine samopoštovanja.
Kada radite smislene aktivnosti, važno je razmisliti o onome što vam se čini najznačajnije. Za neke ljude to može značiti volontiranje u skloništu za beskućnike, podučavanje djece, sudjelovanje u lokalnoj politici, vrtlarenje s prijateljima i tako dalje. Tako možete pronaći i dobro samopoštovanje.