Danas postoji mnogo djece koja imaju prekomjernu težinu ili pretilost, toliko da postaje globalna prijetnja zdravlju. Debelo dijete je zato što stječe loše prehrambene navike (osim u slučajevima bolesti ili zdravstvenih stanja) koje će ga pratiti tijekom života, što dovodi do ozbiljnih zdravstvenih problema.
Kao roditelj morate spriječiti da se to dogodi u životu vašeg djeteta. Ako ne znate kako to učiniti, čitajte dalje ...
Spriječite djecu da se ne ugoje ...
- Budi dobar primjer. Ako ne želite da vaša djeca budu debela, morat ćete odabrati dobar način života. Počinje od vas. Idite u šetnju i vodite djecu, jedite zdravu hranu i pustite djecu da je vide. Što vas više gledaju, prije će slijediti vaš primjer.
- Zdrava hrana. Vi ste ono što jedete i vaša će djeca biti ono što jedete. Jesti zdrave obroke korak je koji ne smijete propustiti ako zaista želite da vaša djeca održavaju a
- Budite oprezni s veličinama porcija. Iako je to još uvijek tema zdrave prehrane, trebali biste obratiti pažnju i na "količinu" hrane kojom hranite svoju djecu. Nemojte ih prisiljavati da jedu više nego što stvarno mogu.
- Nema smeće. Nezgodna hrana je vrlo loša, pa očistite svoju smočnicu i hladnjak od ove vrste štetne hrane. Potaknite svoju djecu da traže zdravu hranu dajući im novac za kupovinu hrane u školi.
- Vježbanje mora biti redovito. Morate redovito vježbati. Ako vaše dijete voli trčati, prijavite ga za atletiku u školi. Ako vaša kći voli košarku, prijavite se u mješoviti ili ženski tim ovog sporta. Idite zajedno u šetnju, trčite kod kuće, igrajte aktivne igre, dajte im zadatke ... važno je uvijek biti fizički aktivan!
- Isključite televizor. Televizija je loša za djecu (čini im sjedilačko tijelo i um). Iz tog razloga trebali biste ograničiti vrijeme gledanja televizije. Neka je ne vide više od sat vremena dnevno! (A isto vrijedi i za video igre.)
- Pazite kad idete spavati. Uvijek odlazak na spavanje u isto vrijeme i sposobnost spavanja potrebnih sati neophodno je za održavanje zdrave težine. Vaša djeca moraju imati raspored za spavanje i toga će se morati pridržavati. Razmislite o tome koliko vaše dijete ima godina i na koliko spavanja ima pravo. Kako vaše dijete bude bolje spavalo, počet će se sve više debljati.
- Redovito provjeravajte svoj BMI. Ne oslanjajte se previše na ono što vidite da biste znali deblja li se vaše dijete ili ne. Redovito provjeravajte BMI kako biste saznali je li vaše dijete zdrave težine.
- Nemojte se vješati zbog gubitka kilograma. Neophodno je ne postati opsjednuti gubitkom kilograma, jer će u protivnom djeca u budućnosti imati poremećaj prehrane. Ideja nije biti vitka ili mršaviti da bi bila zgodnija ... ništa od toga! Važno je zdravlje i pravilna prehrana vodeći zdrav način života kako bismo imali zdravlje željeza.