Gotovo svi koji su putovali nekoliko sati zrakoplovom pretrpjeli takozvani Jet lag. To je pojam koji se pojavio 1966. godine s mlaznim putovanjima, pa otuda i njegovo ime, kad su ljudi shvatili da su tako nagle promjene tijekom putovanja tisućama kilometara i raznih vremenskih zona natjerale tijelo da izmakne kontroli.
El jet lag je gotovo nemoguće izbjeći, jer naše tijelo ima biološki ritam koji se odvija 24 sata dnevno i konstantan je, bez varijacija. Zbog toga ljudi kada to promijene trpe neke promjene i tjelesnu nelagodu dok se tijelo ne uspije ponovno prilagoditi rasporedu koji imamo na onom drugom mjestu.
Što je jet lag
Jet lag je a Ne osjećam se dobro, slično mamurluku, koji tijelo osjeća zbog potrebe za prilagođavanjem dnevnog biološkog ritma nagloj promjeni rasporeda. Pri prelasku nekoliko vremenskih zona naći ćemo se u kratkom vremenu u potpuno drugačijem satu od onoga koji naše tijelo razumije, a koji nas mijenja. Dok se tijelo ne prilagodi, osjećat ćemo nelagodu i glavobolju kao neke od simptoma.
Što možemo učiniti da izbjegnemo jet lag
U suštini jet zaostajanje gotovo je nemoguće izbjeći, čak ni uz pomoć lijekova. Je li on tijelo koje se mora prilagoditi novom rasporedu, ali naravno, možemo vam malo pomoći u ovom procesu.
Prilagodite svoj raspored malo
Nekoliko tjedana prije nego što je to moguće prilagodite raspored malo mjestu gdje ćemo biti, u slučaju da se ne pređe previše vremenskih zona. Ako idemo na istok, moramo ustati i poći spavati sat vremena ranije, a ako krenemo na zapad sat vremena kasnije. To će pomoći tijelu u novoj situaciji i premda se neće riješiti zaostajanja mlaza, može se malo smanjiti.
Prehrana je važna
Očito nam prehrana također može pomoći da se prilagodimo tim promjenama. Preporuča se dobro jesti i provesti nekoliko dana posta, kako bi se tijelo pripremilo za promjene u ritmu. Jesti proteini i ugljikohidrati prethodnih dana Pomoći će nam da smanjimo mogući umor koji se pojavljuje s mlaznim zaostajanjem. Prije ulaska u avion bolje je ne jesti previše kako se ne biste osjećali loše.
Tijekom leta
Dok letimo preporuča se odmor i, ako je moguće, spavanje. Nošenje maske za smanjenje svjetlosti kako bi se naš mozak mogao odmoriti je neophodno, kao i neke čepiće za uši i jastuk. Ako se možemo odmoriti, bit će nam bolje kad stignemo do kopna. Uz to, možemo postaviti sat na novo vrijeme nekoliko sati prije polaska kako bismo se psihološki prilagodili situaciji koja dolazi. Izbjegavajte jesti puno alkohola ili piti alkohol u avionu, ali morate ostati hidratizirani.
Pri dolasku na odredište
Kad stignemo na odredište, možda nećemo primijetiti puno umora u prvim satima, pa je važno ne boraviti izravno u hotelskom krevetu, a da ništa ne radite i ne pokušavate spavati. Sad kad je let prošao, preporuča se malo aktivnosti, a zatim odmor. Tijelo će se puno bolje oporaviti u satima odmora ako odemo spavati kad nam je stvarno potrebno. S druge strane, prvi dan se preporučuje baviti se nekim sportom, jer sport oslobađa endorfine, koji nam mogu pomoći u suzbijanju opće nelagode koju ima jet lag. U ostatku morate imati pravilnu prehranu i pokušati se što prije prilagoditi rasporedu odredišta.