Ako imate osjetljiv želučani ili gastrointestinalni problem, sigurno ste imali lošu probavu. To je također nešto stvarno neugodno, pa je najbolje pronaći neko rješenje i savjet za poboljšanje procesa probave kako ne bismo više morali brinuti o ovome.
Važno je obaviti liječničke preglede u slučaju da se problemi nastave čak i ako imamo zdrav način života, jer to može ukazivati na to da nešto nije u redu. Iako je obično probava se poboljšava samo promjenom nekih loših navika.
Mirna atmosfera
Jedna od prvih stvari koje moramo uzeti u obzir prilikom prehrane i dobre probave jest da to moramo učiniti radite to u mirnom okruženju. Živci imaju tendenciju utjecati na naš crijevni sustav zbog čega je probava teška i stvara se plin, pa je najbolje odlučiti se za opušteno okruženje u kojem se jede bez žurbe. Moramo si odvojiti vrijeme za zadatak jesti i bolje je to raditi bez televizora, kako se ne bismo prejeli ili brže pojeli, a da toga nismo svjesni.
Odlučite se za prirodne proizvode
Za dobru probavu uvijek je bolje odlučiti se za prirodne proizvode. Je dokazano je da trans masti u mnogim pripremljenim namirnicama Oni mogu pomoći u razvoju bolesti poput ulceroznog kolitisa, kao i vrlo štetne za naše zdravlje. Uvijek se trebate odlučiti za prirodnu i kvalitetnu hranu, jer ona najviše pomaže u dobroj probavi i zdravoj prehrani. Izbjegavajte gotovu hranu, onu s mnogo dodataka i onu koja je nezdrava.
U prehranu dodajte vlakna
Dobro probava bi također trebala sadržavati malo vlakana. To je dio hrane koji nam pomaže da jedemo manje jer se osjećamo zadovoljnije. Uz to, pomaže nam u dobrom crijevnom prijevozu, pa je to dio procesa dobre probave. Višak vlakana može biti štetan, ali možemo ga uzimati u hrani poput voća, povrća i cjelovite hrane.
Pomozite si infuzijama
Pijenje puno vode dnevno također nam pomaže da bolje probavljamo. Opskrbljuje tijelo tijelom i stvara stolicu imati više vode tako da se izbjegava zatvor. Ali također možemo imati koristi od blagodati velikih infuzija, od kojih neke posebno pomažu u probavi. Infuzija komorača pomaže nam u izbjegavanju dosadnih plinova ili iritacije želuca. Uz to imamo i infuziju kamilice koja smiruje naš želudac.
Polako žvakati
Vrlo je važno da, osim što smo u mirnom okruženju, naučimo i sporije žvakati. Dobro prožvakanje hrane neophodno je za probavu. Osim toga, bolje je raditi obroke koji nisu previše obilni, dakle preporučuje se pet obroka dnevno. Na taj će način probava biti puno lakša i lakša. Dobro je izbjegavati gledanje televizije jer ćemo se na taj način koncentrirati na dobro žvakanje hrane i polagano jesti. To nam također može pomoći da više uživamo u hrani.
Izbjegavajte stres
Poznato je da stres ima mnogo nuspojava na naše tijelo i naš um. Istina je da nam je u mnogim prilikama teško to izbjeći, ali to je nešto što moramo pokušati, jer mnogi ljudi imaju problema sa želucem upravo zato što su pod stresom, pa čak i završe s čirima ili iritacijama u želucu. Dobra probava također prolazi budite mirni i ne pod stresom. Možete si pomoći opuštajućom infuzijom nakon jela, stoga je kamilica jedna od najpreporučljivijih, jer je i probavna.