Kako poboljšati izgled stražnjice

Zadnjica

The stražnjica je jedno od najkonfliktnijih područja našeg tijela. To je područje u kojem brzo primijetite mlitavost i nedostatak vježbe, pa je potrebno puno rada kako biste poboljšali svoj izgled. Uz to, danas se stražnjica nosi s volumenom, iako je ovo više stvar genetike. Međutim, stražnjicu uvijek možemo poboljšati uz dodatnu oprez.

Stražnjica je područje koje moraš raditi i brinuti se pa izgledaju dobro. S vremenom ih obično zaboravljamo, ali ako želimo pokazati one savršene traperice ili je sjajni bikini područje na koje se treba usredotočiti. Otkrijte sve naše savjete.

Cardio je vaš saveznik

Aerobna vježba

Da bismo imali vježbano tijelo, možemo si pomoći s kardio, što također poboljšava kapacitet pluća i cirkulaciju. Maratonske sesije nisu potrebne, ali ima ih kardio vježbe koji su također savršeni za stražnjicu. Mislimo na sportove poput trčanja, plivanja ili vožnje biciklom. Možete čak i za svoj dom kupiti bicikl za predenje i tamo vježbati. Rezultate ćete vidjeti samo ako ste dosljedni. Uz to, kardio sagorijevamo masnoće i smanjujemo volumen.

Dodatak specifičnim vježbama

Vježba snage

Važno je znati kombinirajte kardio i vježbe snage, koji nam pomažu u održavanju volumena mišića i njihove čvrstoće. U ovom slučaju mislimo na vježbe poput čučnjeva, koje su zapravo vrlo dobre za ovo područje. Postoji mnogo različitih vježbi koje možemo raditi poput sumo čučnjeva ili podizanja kukova, a sve su usredotočene na gluteus. Otprilike dva puta tjedno trebali bismo izvoditi vježbe koje se fokusiraju na ovaj mišić.

Piling područja

Da bismo imali čvršću i glatku kožu, također možemo piling tijela. Piling možemo koristiti za cijelo tijelo, a također ga koristiti u glutealnom području. Piling poboljšava cirkulaciju i uklanja mrtvu kožu. Tako možemo imati glađu i čvršću kožu. Čvrstoća je i briga o koži, a ne samo vježbanje.

Stavite plan vježbanja

Ono što je u ovom slučaju važno za poboljšanje ovog područja je također biti dosljedan i dosljedan. Moramo staviti plan vježbanja koji nas vodi prema određenim ciljevima ili ćemo ga na kraju napustiti. Tako možemo napraviti plan za poboljšanje i dodati više vježbi. Tek tada ćemo primijetiti poboljšanje.

Dobra proteinska hrana

protein

Da biste izgradili mišiće, morate ih hraniti, to je činjenica. Zato moramo uzeti dobri proteini koji nam pomažu stvoriti mišićnu masu i održati kožu čvršćom. Masna riba, mahunarke i nemasno meso mogu biti najbolji proteini za naše tijelo.

Uravnotežena prehrana

Zdrava hrana

Beskorisno je puno vježbati ako ćemo ga kasnije zeznuti lošom prehranom. Da bi naša zadnjica bila bolja, moramo uzimati i nemasne proteine, ali isto tako puno povrća i voća, s manjim udjelom ugljikohidrata i masti. To je uravnotežena prehrana u kojoj prevladava zdrava hrana. Ne zaboravite da je stražnjica jedno od područja na kojem prvo primjećujemo nakupljanje masnoće.

Korištenje specifičnih krema

Uvijek možemo imati dodatnu pomoć kada radimo u nekom području. Trenutno postoje kreme za sva područja tijela, stvorene posebno u različite svrhe. Zbog toga možemo kupiti kremu koja je za ovo područje, za podizanje i smanjenje masnoće. Može nam pomoći da poboljšamo čvrstoću ako je nanesemo i na kožu laganom masažom.


Ostavite svoj komentar

Vaša email adresa neće biti objavljen. Obavezna polja su označena s *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obvezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostira Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.