Pijenje tekućine je neophodno za naše zdravlje, jer nam pomaže eliminirati toksine iz tijela i hidratizirati se. Hidratiziranje tijela nešto smo što moramo svakodnevno raditi jer je to od vitalne važnosti. Preporučuju se najmanje dvije litre vode dnevno, iako postoji mnogo načina pijenja tekućine.
Mnogo je ljudi koji imaju problema kada je riječ o tome pijte tu količinu tekućinekao što je teško naviknuti se. Zbog toga ćemo vam dati nekoliko savjeta kako da pijete puno više tekućine dnevno.
Hrana koja osigurava tekućinu
Sva hrana obično osigurati određenu količinu tekućine. Ali postoje neki koji imaju više od drugih. Primjerice, imamo voće i povrće koje u svom sastavu ima veliku količinu vode, pa nam osigurava dio tekućine. Uzimanje voća poput lubenice unosi dovoljno tekućine za tijelo, tako da nećemo morati piti toliko, jer ove namirnice imaju dovoljno tekućine. Postoje i drugi preporučeni poput šparoga ili rajčice.
Pij više vode
Pitka voda je temeljni dio dobivanja puno više tekućine. Osim toga, ne možemo se zavaravati zaslađenim i gaziranim pićima, čak i ako nemaju kalorije, jer nisu toliko dobri za naše tijelo. Morate piti više vode, a za to postoji nekoliko trikova jer je možemo učiniti malo ukusnijom. Korištenje voća za postizanje određenog okusa voda je sjajan trik, jer također ne dodajemo kalorije. Možete dodati krišku limuna, krišku naranče, pa čak i jagode ili krastavce. Postoji mnogo načina kako dodati puno svježiji dodir našoj svakodnevnoj vodi. Ako učinimo da izgleda apetitno, bit će nam puno lakše piti te litre vode dnevno.
Prirodni sokovi
Prirodni sokovi mogu se uzimati kao jedan od dnevnih obroka ili kao prilog. Opskrbljuju nas s puno tekućine, a također vitamini i hranjive tvari, iako nije potrebno zloupotrebljavati kako bi se izbjeglo unošenje viška kalorija. Dobro je razrijediti malo vode u sokovima kako bi bili lakši. Na taj ćemo način popiti još više tekućine sa svojim sokom. Šećer nikada ne treba dodavati.
Pokušajte s infuzijama
Infuzije su savršene da svaki dan pijete puno više tekućine. Bez sumnje je to način na koji možemo piti više bez dodavanja kalorija, ali pićima ne možemo dodavati šećer ili zaslađivač. Na tržištu su dostupne mnoge vrste infuzija koje nam također daju neke velike dodatne prednosti. Postoje infuzije koje su idealne za probavu poput kamilice i drugi koji su diuretički poput preslice. Postoje za održavanje naše mladosti, poput zelenog čaja. Raznolikost infuzija, s velikim brojem okusa, čine ih savršenim pićem za one koji se žele brinuti o sebi, jer nas ne opskrbljuju kalorijama i imaju više koristi čak i od vode. Ovim infuzijama koje se piju svakodnevno dodavat ćemo više tekućine dok ne popijemo dvije litre vode dnevno.
Dodajte začin jelima
Ako ste jedan od onih koji se obično ne sjeća piti, ovaj vam jednostavni trik može malo pomoći. Ako jelima dodate malo začina, a da ih nema previše, bit ćete žedni i trebat ćete piti više. U svakom slučaju, istina je da ne biste trebali čekati dok ne osjetite žeđ za pićem, jer nam tada naše tijelo šalje signal da dehidriramo. Mnogi ljudi piju samo žedni i to je velika pogreška. Ako počnemo redovito piti, shvatit ćemo to kao svakodnevnu naviku.