Navike upravljaju našim svakodnevnim životom, ali Razumijevanje kako se zadržavaju u mozgu moglo bi vam pomoći da utvrdite navike koje želite zadržati i eliminirate one koje vas ne zanimaju. Pomirimo se, svi imamo lošu naviku koju bismo željeli prekinuti ili novu naviku koju bismo željeli započeti, poput vježbanja rano ujutro ili svakodnevnog zdravog ručka ili pauze za ručak.
Iako slijeđenje stopa drugih možda nije ključ vašeg uspjeha, stvaranje nove navike ili rješavanje stare, nezdrave ključ je sreće i uspjeha. Dalje ćemo vam dati nekoliko savjeta kako biste naučili savladati svoje navike i da počnete preuzimati kontrolu nad svojim životom.
Nadzor
Praćenje vašeg ponašanja može vam pomoći da promijenite svoje ponašanje. Ako se trudite jesti zdravije, vodite dnevnik hrane. Ako pokušavate više hodati, upotrijebite brojač koraka. Ako radite na projektu, prati broj sati koje svakodnevno provodite na projektu.
Jednostavno prateći nešto, nastojite poboljšati svoje ponašanje. Praćenje vašeg ponašanja drži vas iskrenima prema sebi koliko zaista radite na promjeni svoje navike.
Izgradite bazu
Da biste svoj život postavili uspješnim u stvaranju navike, za početak su vam potrebni čvrsti temelji. Ovaj temelj čine zdrava prehrana i piće, dovoljno spavanja i vježbanje. Sve ove stvari mogu vam dati poticaj za energiju i poboljšajte svoje samosavladavanje, što je i jedno i drugo potrebno prilikom stvaranja nove navike.
Planiranje
Za većinu ljudi ako nešto stavite na raspored čini veću vjerojatnost da ćete to učiniti. Ako se nešto može poduzeti bilo kada tijekom dana, to će se vjerojatno dogoditi za tren. Ako kažete da svakodnevnu vježbu želite pretvoriti u naviku, ali je ne postavljate prema rasporedu, velika je vjerojatnost da ćete se naći u 9 sat i podsjetiti se da danas niste vježbali. Stavljanje nečega u raspored eliminira donošenje odluka i pretvara u obvezu.
odgovornost
Većini nas ide bolje kad znamo da netko gleda. Zbog toga grupe za podršku onima koji žele smršavjeti ili AA za alkoholičare tako dobro rade.
Grupe za podršku stvaraju vanjsku odgovornost koja nam pomaže u ostvarivanju naših ciljeva. Bez obzira koju novu naviku želite stvoriti, možete uspostaviti vlastitu grupu odgovornosti kod kuće, kod prijatelja ili na poslu. Samo saznanje da će vas netko pitati jeste li danas napravili "x" pomoći će da vam nova navika postane prioritet.
Od sada ćete imati više mogućnosti stvoriti ili napustiti navike ako je to zaista ono što želite. Iako zapamtite, najvažniji korak koji vam treba uvijek će biti snaga volje ... tada ćete postići sve što zamislite.