Svađe u paru obično su normalne i uobičajene iz dana u dan. Idealno je da su zdravi i da svaka strana može racionalno i bez gubitka papira izraziti svoje mišljenje. Veliki problem nastaje kada ljutnja i ljutnja uzimaju maha unutar sukoba i ozbiljno narušavaju odnos para.
U sljedećem članku ćemo vam reći kako kontrolirati ljutnju i ljutnju s parom i spriječiti da svađe ili sukobi oštete sam odnos.
Ostanite mirni
Ljutnja i ljutnja ne pomažu razmišljanju i traženju mogućih rješenja. Ostati smiren usred sukoba ključno je i bitno kada je riječ o jasnom razmišljanju i tražiti rješenja koja ne štete odnosu para.
Izvodite tehnike opuštanja
Kada je riječ o tome da ostanete mirni i spriječite da ljutnja monopolizira raspravu ili sukob, Dobro je izvesti niz vježbi opuštanja. Ove tehnike opuštanja omogućit će vam da imate emocionalnu ravnotežu koja je pozitivna kada je u pitanju svađa na zdrav način s vašim partnerom. Stoga se nemojte ustručavati baviti se jogom ili svjesnošću kada je u pitanju kontrola različitih napada ljutnje koje možete imati.
koristiti empatiju
Staviti se u kožu svog partnera ključno je kada je riječ o izbjegavanju iznošenja ljutnje u sukobima ili raspravama. Empatija je bitna vrijednost u životima svih ljudi i ključna, tako da se svađa s partnerom riješi na prijateljski i zdrav način.
Morate biti asertivni prema svom partneru
Asertivnost je način komunikacije s partnerom iz smirenosti i empatije. Asertivna osoba zna kako izložiti svoje različite ideje i razmišljanja bez napada na partnera. O stvarima se može govoriti opušteno i smireno i s dovoljno slobode da se izloži ono što se misli i vjeruje.
podijeliti emocije
U svađi ili sukobu nije dobro prešućivati stvari i ignorirati ih, jer dugoročno to na kraju šteti dobroj budućnosti odnosa para. Važno je moći podijeliti različite osjećaje i emocije s parom i traženje najboljeg mogućeg rješenja za nastali problem.
Bavi se sportom
Redovito vježbanje može pomoći u smirivanju suspregnute ljutnje i ostati smiren u svakom trenutku. Sport je zdrav na fizičkoj, ali i na emocionalnoj razini. Sposobnost ispražnjenja sve sadržane energije pomaže u smanjenju razine ljutnje i ljutnje.
Promijenite fokus pažnje
Ljutnja i ljutnja tjeraju osobu da se fokusira isključivo na negativne elemente para. To uzrokuje ulazak u petlju iz koje je vrlo teško izaći, nešto što ozbiljno oštećuje stvorenu vezu. Promjena fokusa pažnje je važna kada se radi o fokusiranju na pozitivne aspekte i mogućnosti pronalaženja najboljeg mogućeg rješenja.
fleksibilno razmišljanje
Kada je riječ o sprječavanju da ljutnja izađe na vidjelo, dobro je biti fleksibilan i potražiti niz alternativa koje na kraju neće oštetiti par. Ne budite slijepi ni pred čim i odlučite se za fleksibilnost, budući da je to nešto što će koristiti samom odnosu.
Ukratko, srdžba i ljutnja nisu dobri savjetnici kada treba navesti određeni par da svoje probleme riješi na racionalan i smiren način. Zapamtite da se ništa ne slaže s parom i održavati neki drugi sukob ili raspravu. Eventualne svađe koje mogu nastati moraju se rješavati smireno i uz stalno poštovanje druge osobe.