The problemi s cirkulacijom mogu biti vrlo česti a imaju čak i genetsku komponentu. Iako ih se tijekom mladosti obično ne primjećuje toliko, s vremenom shvaćamo sve što to može za sobom povući, od varikoznih vena do umornih nogu i zdravstvenih problema koji se pogoršavaju s godinama i drugim uvjetima.
Da vidimo kako mogu izbjegavajte probleme s cirkulacijom, što može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema ako se ne liječi. Bez sumnje je to nešto što treba liječiti što je prije moguće, jer što duže vrijeme prolazi, problem može postati gori.
Zdrava dijeta
Jedna od stvari koju moramo učiniti za bilo koji zdravstveni problem jest preispitati svoju prehranu, jer ona možda ne daje željene rezultate. Zdrava prehrana je presudna za cirkulaciju, jer pretilost to posebno otežava. Uz zdravu prehranu, naša će težina biti normalna, čime ćemo izbjeći brojne probleme s cirkulacijom. No, hrana nam također pomaže održati arterije zdravima. Ribe sadrže Omegu 3, koja je neophodna za kardiovaskularno zdravlje, a antioksidanti održavaju krvne žile zdravim, uz minerale poput željeza koji nam pomažu u transportu kisika u krvi zahvaljujući proizvodnji crvenih krvnih stanica. Hrana nam pomaže u izgradnji ravnoteže u tijelu koja je prijeko potrebna.
Izbjegavajte sjedenje
Predugo sjedenje jedan je od problema suvremenog čovjeka, budući da su naši životi i poslovi su postali sve više sjedilački. Pokušajte se s vremena na vrijeme pomaknuti kako biste ponovno pokrenuli cirkulaciju. Pokušajte malo hodati svakih pola sata kako vam cirkulacija ne bi patila. Također možete preuzeti aplikaciju koja vas s vremena na vrijeme podsjeti na važnost bavljenja nekom aktivnošću.
Bavite se redovito nekim sportom
Bavljenje sportom i kretanje jedan je od najboljih načina da izbjegnemo probleme s cirkulacijom. Aerobni sport pomaže nam da aktiviramo cirkulaciju i nakon što primijenimo, primijetit ćemo veliku razliku kod aktivirana cirkulacija i svjetlije noge. Plivanje, vožnja biciklom ili stalno bavljenje sportom mogu nam pomoći, čak i ako idemo u šetnju samo pola sata. Sve to poboljšava cirkulaciju i čini nas puno lakšima.
Uzimajte suplemente
Postoje dodaci koji vam mogu pomoći da poboljšate tu cirkulaciju. The primjerice gingko biloba prirodno je bogatstvo koje nam pomaže poboljšati mikrocirkulaciju. Možete ga pronaći u suplementima, koji se lako uzimaju ili izravno u infuzijama, u trgovinama zdrave hrane i velikim trgovinama. Ova biljka jednostavnom gestom može vam pomoći da poboljšate cirkulaciju iznutra. Đumbir je još jedan sastojak koji nam može pomoći, a kesten i vitamin C rade jačajući krvne kapilare.
Izvodite masaže
Masaže nogu i na mjestima na kojima primjećujemo lošu cirkulaciju mogu nam puno pomoći da je poboljšamo. The noge su područje koje u tom pogledu najviše pati, pa bismo tu trebali usmjeriti te masaže kako bismo poboljšali cirkulaciju. Te masaže treba raditi na gore prema nogama kako bi se poboljšala povratna cirkulacija.
Izbjegavajte usku odjeću
Čini se kao nešto čega se ne treba sjećati, ali ponekad loša cirkulacija dolazi iz naše odjeće. Udobnost ne mora biti u suprotnosti sa stilom i možemo se dobro odijevati, a da ne budemo uvijek uski. Nošenje uske odjeće i potpetica uvelike pogoršava cirkulaciju na nogama pa je to nešto što treba izbjegavati.