Osjećate li se nadutosti nakon jela? Istina je da to ponekad svi možemo osjetiti, ali bez da to previše utječe na nas. Drugim riječima, kada je u pitanju nešto specifično, možda mu ne pridajemo preveliku važnost. Ali mnogo drugih puta, to postaje nešto postojanije i tu vam treba malo pomoći da biste to mogli izbjeći što je više moguće.
Oteklina može biti uzrokovana mnogim uzrocima. Od zatvora do stresa ili hormonalnih promjena, koji također dosta utječu na nas. Naravno, na to će utjecati i obilna jela i gazirana pića. Dakle, da vidimo kako možemo zauvijek smanjiti ili ukloniti tu oteklinu.
Probiotička hrana je neophodna za izbjegavanje nadutosti nakon jela
Prirodni jogurt, kao i kefir, probiotičke su namirnice koje sprječavaju nadutost nakon jela. Budući da sprječavaju stvaranje plinova i upala zahvaljujući činjenici da reguliraju bakterije u našem probavnom sustavu. Bez sumnje, grčki jogurt još uvijek sadrži više proteina i stoga će biti još korisniji. Naravno, ako je problem laktoza, onda smo već spomenuli kefir kao još jedno od najboljih rješenja. Sadrži probiotske bakterije i gotovo je bez laktoze. Dakle, bit će to odlična ideja za vaše tijelo.
Čaj od đumbira
Kao što dobro znate, đumbir također ima neke velike prednosti, zbog čega je među njima i za sprječavanje oteklina. To će smanjiti upalu boje i također opušta crijeva. Time hrana puno bolje prolazi i nema kompliciranu probavu koja će nas dovesti do toga da osjetimo spomenutu oteklinu. Možete ga uzimati u obliku čaja odmah nakon jela.
Izbjegavajte gazirana pića
Sigurno i vi to jako dobro znate, ali ponekad ih je teško ostaviti po strani. Zato da bismo izbjegli nadutost i plinove, ne možemo zaboraviti na ovu vrstu pića općenito, a pogotovo kada jedemo. Budući da će stvoriti mnogo plinova i učiniti da se osjećamo neugodno. Ako imate problema s pijenjem samo vode, možete dodati malo limuna ili odlučite se za tople i hladne infuzije kako biste se hidratizirali.
jedi sporije
Kada jedemo vrlo brzo, uobičajeno je da osjećamo težinu u želucu.. Stoga se uvijek preporuča jesti sporije, ali bez pretjerivanja. Jer kada ostanemo dovoljno vremena između jednog i drugog zalogaja, može se dogoditi da zrak uđe i kao takav nas ispuni više nego što je potrebno. Stoga se mora pratiti stalan ritam, ali uvijek pravilno žvakati svaku hranu. Čini se komplicirano, ali nije toliko!
Više vlakana u vašoj prehrani
I u ovom slučaju morate biti malo oprezni, jer sav višak je loš, ali i njegov nedostatak. Dakle, ako je vaš problem s nadutošću zatvor, onda znate povećati količinu vlakana kako biste joj što prije stali na kraj. Već znate da povrće, mahunarke i sušeno voće kao što su orasi neki su primjeri hrane s vlaknima. Ne zaboravljajući na voće. Uz uravnoteženu prehranu svježih namirnica, dobit ćete svoju adekvatnu dozu, ali bez pretjerivanja kao što smo spomenuli.
Izbjegavajte trans masti
Ta nezdrava hrana kao što je pržena hrana također nas navodi na razgovor o oteklinama. Brza hrana ili tijesto one će učiniti da ih naše tijelo ne može brzo probaviti i kao takve, čini da nam se želudac osjeća još više natečenim i osjećaj težine. Sigurno na ovaj način možete ukloniti otekline nakon jela!