La zadrzavanje tekucine To može biti pitanje koje brine mnoge ljude, to je stanje koje se generira u našem tijelu i može biti glavobolja ako ne znamo kako otkloniti njegove učinke.
Zadrzavanje tekucine poznat i kao edem, što je poštansko ili tehničko ime. U ovom članku želimo vam reći koja je najbolja hrana za izbjegavanje zadržavanja tekućine, što možemo učiniti da nestane i neki trikovi koji će vam puno pomoći.
Lo simptomi Najčešće vrste edema nisu štetne za tijelo, općenito utječu samo na estetiku, no u određenim ozbiljnijim slučajevima može prouzročiti neke promjene.
Uzroci i simptomi zadržavanja tekućine
Edem ili zadržavanje tekućine je povećanje volumena intersticijske tekućine, dolazi do prekomjernog nakupljanja tekućine u tkivima određenih dijelova tijela.
Uzroci
- Problemi s cirkulacijom
- Nedostatak kongestivno srce.
- Bolesti bubrega ili jetre.
- Postoji idiopatski edem i ciklički edem.
Simptomi
- Debljanje.
- oteklina u nogama.
- Povećanje volumen od gležnjevi.
- Povećati Trbušni perimetar.
- Ako pritisnemo kožu, ona ostaje utopljena određeni dio vremena.
Tretman koji ne pati od zadržavanja tekućine temelji se prije svega na brizi i pažnji prehrane. Iznad svega, trebali biste smanjiti unos natrija, poput kuhinjske soli ili sve slane hrane ili vode.
Hrana kako bi se izbjeglo zadržavanje tekućine
Trebali biste tražiti zdravu prehranu, prije svega, nagraditi prirodnu hranu. Ovdje vam kažemo na koje biste se trebali usredotočiti, a bez kojih biste trebali učiniti.
- Mliječni proizvodi:
- Da: mlijeko, jogurti, bijeli i svježi sirevi, sirevi bez soli.
- Ne: Polusušeni i sušeni sirevi, njihov sadržaj natrija je vrlo visok.
- Meso:
- Da: nemasno i svježe meso teletine, piletine, puretine, zeca i svinjetine.
- Ne: konzervirano meso, kobasice, kobasice, paštete, sobrasada i kobasice.
- Riba:
- Da: svježa ili smrznuta riba, uvijek u najprirodnijem obliku.
- Ne: treba izbjegavati one konzervirane, soljene i dimljene.
- Voće i povrće:
- Da: svaki od njih se može konzumirati.
- Ne: treba izbjegavati konzervirano ili konzervirano povrće s puno soli.
- Matice:
- Si: oni koji su tostirani i bez soli.
- Ne: pržene i slane varijacije.
- Žitarice:
- Da: Uzmite sve varijacije tjestenine, riže, kukuruza, bez soli.
- Ne: Izbjegavajte krekere, slane grickalice ili kruh.
- Pića:
- Si: neke marke vode u svom sastavu imaju više natrija, pa moramo obratiti pažnju na označavanje. Trebao bi sadržavati manje od 50 mg / litri.
- Hrana koju treba izbjegavati:
- Gotova hrana.
- Umaci
- Konzervansi
- Brza hrana.
- Načini kuhanja:
- Kuhanje na pari.
- Roštilj.
- Folija.
- Ne dodajte sol.
- Možete iskoristiti okus začina.
- Variva i variva.
Savjeti i trikovi koje treba imati na umu
Zatim obratite pozornost na naše savjete koji će vam pomoći da izbjegnete to neestetsko ili potrebno zadržavanje tekućine.
- Bilje i začini začiniti.
- Pripremite svoj vlastite umake kod kuće i preskočite prethodno kuhane umake.
- Pijte više količina kalija, pomoći će vam da ispuhnete. Pronađite ravnotežu između soli i kalija.
- Uključite u svoj prehrana, povrće, voće, mahunarke, cjelovite žitarice, krumpir i suho voće.
- Uključite čišćenje povrća i detoksikacijske hrane kako biste pomogli svom tijelu. Artičoke, krastavci, luk, poriluk, blitva itd.
- Cjelovite žitarice imaju više minerala, zdravih ugljikohidrata, vitamina, kalija i vlakana.
- protein životinjskog podrijetla pošteno. Oni pomažu da vas nabreknu, a da vi to ne želite.
- Ne zaboravite vježbati. Idealno bi bilo da prošetate barem 40 minuta dnevno. Iako ako vam je draže možete plivati, voziti bicikl ili trčati.
- Ne zloupotrebljavajte diuretike. Nijedan lijek ne smije se uzimati ako nije na liječnički recept.
- Izbjegavajte trans masti i zasićene masti. Oni uzrokuju kolesterol u krvi i začepljuju vaše arterije.
Ako želite ukloniti tekućine ili edeme, imajte na umu naše savjete kako ih izbjegavati i polako nestajati.