Jako je neugodno osjećati se plinovi u trbuhu i trbuhu čine da se osjećamo napuhnuto i ne dopuštaju da nam bude ugodno. Plin je vrlo čest simptom koji pati od velikog broja ljudi, međutim, ako pate od bolova, moramo pronaći uzrok.
tamo određene mjere koje možemo provesti kako bismo otkrili što uzrokuje te plinove, u nastavku ćemo vam reći što možete učiniti da ne biste imali plinove.
Plinovi nastaju radom bakterija u crijevnoj floriTe nam bakterije pomažu u probavi hrane i apsorpciji hranjivih sastojaka. Plinovi se pojavljuju i znak su dobrog zdravlja jer to znači da bakterije rade svoj posao i dobivaju potrebnu hranu.
Međutim, postoje namirnice koje nas proizvode više plina nego što se očekivalo, da prije toliko nakupljanja plinova može uzrokovati štetu i nelagodu.
muški torzo, bolovi u trbuhu izolirani na bijeloj podlozi
Izbjegavajte ovu hranu kako biste izbjegli plinove
Sljedeće ćemo vam reći koja je to hrana koja stvara više plinova u trbuhu i zbog čega se osjećamo naduto.
- Jedite svježi ili vrući kruh. Proces fermentacije još uvijek može biti aktivan i proizvesti ovaj kvasni plin. Idealno bi bilo jesti kruh kad se pravilno ohladi.
- Las jaka ili zasitnija jela, uzrokuju nam težu i sporiju probavu.
- Neko povrće voli artičoke, cvjetača, brokula, prokulica, paprika, luk, češnjak i poriluk. Ovo sirovo ili kuhano povrće uzrokuje plin.
- Pržena hrana, pohano ili vrlo masno. Probave su teže.
- El kava a čaj također utječe na plinove.
- napici pjenušava i gazirana.
- Alkohol. U alkoholnim pićima pronalazimo bakterije koje se tim alkoholom hrane kako bi se prehranile i tijekom procesa pospješuju proizvodnju plinova. Konzumiranje alkohola sinonim je uzimanja benzina.
- Kolači i industrijski slatki proizvodi.
- zaslađivače umjetno. Obratite pažnju na manitol, ksilitol i sorbitol.
Trikovi za uklanjanje plinova proizvedenih hranom
- Skuhajte hranu jako dobro. Kao i u slučaju tjestenine, skuhajte je i izbjegavajte je uzimati al dente.
- Ako osjećate benzin, uzimati infuzije metvica, anis, komorač, kim, cimet, kardamom i kamilica.
- Un jogurt prirodno nakon jela može biti korisno.
- Izbjegavajte konzumaciju mahunarki s kožom.
- Ogulite voće, čak i ako ne unesete toliko hranjivih sastojaka, nećete imati plina.
- Ananas i papaja mogu biti vaši veliki saveznici. Njegovi enzimi olakšavaju rad tijekom probave.
- Jedite cjelovitu hranu umjereno.
- Jedite polako i dobro prožvakati prije gutanja.
- Ne razgovarajte za vrijeme obroka, jer možete uvesti zrak.
- Ne jedite više nego što je potrebno.
- Trebali biste pokušati podrignuti nakon jela kako se plin ne bi nakupio u vama.
- Ako sumnjate u bilo kakvu intoleranciju na hranu, posjetite svog liječnika opće prakse kako biste isključili moguće alergije.
Hrana koja će vam biti saveznici u izbjegavanju plina
Pronalazimo hranu koja nam uzrokuje plinove, ali u prirodi pronalazimo i onu hranu koja nam pomaže da bolje probavljamo i tako izbjegavamo plinove.
- Infuzije đumbira. Idealno je konzumirati infuziju korijena đumbira nakon jela. Međutim, dodavanje đumbira u prahu našim jelima također može biti mjera koju treba uzeti u obzir.
- Protuminsko bilje, poput kima, anisa, komorača itd. Idealne su za uzimanje infuzija. Sjeme se može žvakati ili raditi infuzije prije ili poslije glavnih obroka kako bi se poboljšala probava.
- Umeboshi šljiva. Ova japanska šljiva pomaže u stvaranju više sline, pa enzimi koje sadrže pomažu u probavi ugljikohidrata i pospješuju probavu bjelančevina.
- Proklijala. Oni su bogati enzimima i pomažu probavi. Možete ih pronaći u rashlađenom prostoru supermarketa.
- Svježa metvica. Idealna aromatična biljka za biljku kod kuće. Ne samo da ljeti možemo imati hladna pića s mentom, već će nam pomoći i u izbjegavanju plina. Da biste to učinili, uzmite infuzije od metvice, ostavit će ukusan okus na nepcu i spriječit će nakupljanje dosadnih plinova.