Sigurno ste oduvijek čuli za melanina. To je prirodna tvar ili pigment koji postoji u stanicama našeg tijela. To je također odgovoran za naš ten pa čak i njegu naše kože. Dakle, radeći sav ovaj posao, morat ćemo učiniti svoje da se o njemu što više brinemo.
Dakle, danas ćemo vidjeti kako možemo aktivirati melanin. To se može postići nizom savjeta ili trikova i naravno, zahvaljujući našoj prehrani. Bilo kako bilo, morate znati koje korake poduzeti da vas ništa ne uspori ove ljetne sezone. Jeste li spremni za to?
Što je melanin
Već smo ga široko definirali. Melanin je prirodna tvar koja je prisutna u stanicama. Može se definirati kao pigment koji određuje našu boju kože, kao i kosu, pa čak i iris oka. Osim toga, u stanju je zaštititi našu kožu od UV zraka. Otkad se razina melanina poveća, primijetit ćete kako vam koža potamni. Dakle, da bi se ova preplanula koža duže održala, potrebno je aktivirati proizvodnju melanina. Sljedeća je glavna funkcija održavanje kože zdravom, bez bora i linija izražaja.
Aktivirajte melanin kroz sunce
To nije trik, ali potpuno je prirodan korak. Svaki put kad postoji izlaganje suncu, melanin će se povećavati. Ali znajući to nije potrebno da cijeli dan provodite na suncu. Potrebno je održati nekoliko sati pogodnih za to, kada ne gori toliko i uvijek biti u razumnom roku. Ipak, nećemo moći zaboraviti ni na zaštitu od sunca. Jer o koži moramo brinuti izvana i iznutra.
Dijeta i dodaci za povećanje melanina
- Hrana bogata vitaminom A: Bez sumnje, oni koji imaju vitamin A oni su neophodni za aktiviranje melanina. Među njima među ostalim ističemo mrkvu, brokulu, špinat, buču ili rajčicu. Dakle, idealno je napraviti sjajnu salatu s malo svake od njih. Također će biti od vitalne važnosti piletina, puretina i voće, dinja i mango.
- Hrana bogata vitaminom E: Osim što potiče proizvodnju melanina, mora se toga i zapamtiti imaju brojne antioksidante, koji će našu kožu učiniti mladolikijom i savršenijom, dulje. Zeleno lisnato povrće, kao i orašasti plodovi, žumanjak i voće, kivi ili grožđe, također će biti sjajni saveznici za vaše zdravlje i kožu.
- Vitamini D i B: Plava riba ulazi kao jedna od namirnica koja sadrži više vitamina D. Dok je B možete naći u pivskom kvascu, kao i u mahunarkama ili mliječnim proizvodima.
- Doplate: Kada održavamo a uravnotežena prehrana, najsigurnije je to što tijelu već dajemo sve što mu treba. Ali ponekad se čini da to nije dovoljno. Dakle, morat ćemo mu ga dati, ali kao dodatak. Oboje možete pronaći u L-tirozin kao u ginkgo biloba. Oboje pomažu u održavanju preplanulosti i povećavaju melanin. Ali uvijek se prvo obratite svom liječniku ili ljekarniku, jer kao što znate, ne mogu svi osjećati isto.
Znajući da je aktiviranje melanina toliko važno, možete se i sami snaći određene kreme kao i losioni za kožu. Svi oni će također djelovati u onome što danas tražimo. No istina je da biste se trebali posavjetovati i sa stručnjakom jer neće sve kože isto reagirati.