Tuga je najčešća emocija u našem svakodnevnom životu. Suprotno onome što mnogi ljudi misle, može se pojaviti bez ikakvog razloga, bez jasnog podrijetla poput razočaranja, razočaranja ili gubitka. Sljedeći aspekt od velike važnosti koji treba uzeti u obzir jest da tuga i depresija nisu isto. Tužna osoba nije depresivna, niti je tuga uvijek pokretač ove bolesti.
Budući da smo svi prošli one dane kada smo, ne znajući dobro kako nas ta emocija napada i prihvaća, a da nismo zatražili naše dopuštenje, zanimljivo je znati kako njome upravljati. MeđutimTakođer je potrebno imati odgovarajuće strategije suočavanja za one prilike kada nam život donosi poteškoće. Danas u Bezzia Razgovarali smo s tobom o tome.
Kad stigne tuga, a da je mi ne čekamo
Započet ćemo udubljivanjem u one situacije u kojima ta emocija, tuga, ulazi u naš život, a da je mi ne čekamo. Morate shvatiti da uvijek postoji podrijetlo, međutim, mnogo puta njegovi uzroci ovise o organskim ili ekološkim problemima koje vrijedi razmotriti.
Pogledajmo to detaljno.
Biokemija našeg mozga
Neurotransmiteri reguliraju naše raspoloženje. Te tvari koje naš mozak luči određuju velik dio našeg ponašanja, pa čak i naše osobnosti.
Uzmimo primjer: ako su naše razine noradrenalina i serotonina vrlo niske, imat ćemo razinu motivacije, duhova i energije kroz zemlju. Nećemo se osjećati ni prema čemu, a raspoloženje će nam biti suspendirano u vrlo jasnom bespomoćnom stanju.
Ako se ova situacija nastavi i nakon dva mjeseca, prikladno je o tome porazgovarati s našim liječnikom kako bi nam mogao ponuditi adekvatan tretman koji nam omogućuje rebalans tih neurotransmitera.
Budite oprezni sa svojim hormonima
Kad je riječ o razgovoru o našem hormonalnom sustavu, prvo o čemu razmišljamo su estrogeni. Pa, ljudsko tijelo ima mnogo više hormona, osim reproduktivnih, mnogi od njih reguliraju metabolizam, naš rast, bubrežni sustav ...
Ako primijetite da živite vrijeme neodredive tuge, umora i nesanice, nemojte se ustručavati napraviti analizu kako biste vidjeli zdravlje štitnjače. Bolest hipotireoze ili hipertireoze utječe na naše raspoloženje.
Svjetlost i vrijeme
Svjetlost utječe na naše raspoloženje na izravan način. Moramo imati na umu da je našem tijelu potrebne sunčeve zrake da sintetizira određene elemente poput vitamina D. Svjetlost regulira naše cikluse, daje nam snagu i motivaciju.
Moramo imati na umu da na nas može utjecati ne samo činjenica da živimo u zemlji u kojoj ima lošeg vremena i oblaka. Ako vas radni ritmovi sprječavaju da održite život u ciklusima sunčeve svjetlosti, riskirate pasti u stanje tuge i neobranjivosti.
Kad tuga ima porijeklo
Ako u bilo kojoj prigodi primijetite da dugo vremena provodite s vrlo intenzivnim osjećajem potištenosti i ne znate uzrok, ne ustručavajte se otići liječniku kako bi se putem testova mogli isključiti neki od gore navedenih problema .
Sad, kad ta produljena emocija nije posljedica organskog ili hormonalnog problema, najvjerojatnije postoji stvarni uzrok koji određuje naše stanje.
To moramo uzeti u obzir ljudski um provodi velik dio dana prisjećajući se. Analiziramo događaje iz prošlosti, u kojima su usidrena mnoga naša žaljenja ili frustracije. Živjeti s nostalgijom ili gorčinom gubi sadašnjost, to je nešto čega moramo biti vrlo jasni.
- Svakodnevnu tugu prevladava fokusiranje na "ovdje i sada". Ako ste ikad ustali ujutro bez puno energije, s apatijom i s jasnim osjećajem malodušnosti, zapitajte se zašto. Sjednite na trenutak, skupite svoje ideje i istražite što se događa. Najvjerojatnije vam je palo na pamet nešto od jučer da su vas sumnje, strahovi i frustracije odjednom imobilizirali.
- Tuga uvijek ima izvor, ali također vam omogućuje da postanete svjesni da "postoji nešto što vas muči". Ne doživljavajte ovu emociju kao nešto negativno, to je prije dodir unutarnje pažnje koji nas prisiljava da budemo nekoliko trenutaka sami sa sobom, da se udubimo u svoje emocije i pronađemo ravnotežu.
- Shvati tugu kao put. Kao prilika za prelazak iz stanja koje vam se ne sviđa u drugi dio u kojem biste željeli biti. Ako vam vaša veza sada donosi više tuge nego radosti, jasno je da vaši koraci nisu na dobrom putu, vrijeme je za promjenu smjera.
Treba reći da je tuga najčešća emocija kod ljudi. Ako shvatite, međutim, sreća je uvijek vrlo točna i prolaznadaleko od traženja "idealne" sreće, dovoljno je pronaći smirenost, zadovoljstvo i ravnotežu. Fokusirajte se prije svega na sadašnjost "ovdje i sada" što je najvažnije, to je prava prilika da promijenite stvari, da si dopustite nove mogućnosti.
Također, nemojte se ustručavati zatražiti pomoć ako primijetite da vaša tuga traje s vremenom. Razgovarajte s onima oko sebe, zauzmite nova gledišta, izbjegavajte ostati kod kuće i crtajte nove iluzije i projekte na svom horizontu.