Pretilost je socijalni problem koji pogađa starije i djecu ... ali kod djece je odgovornost roditelja da pretilost ili prekomjerna tjelesna težina ne predstavljaju problem ili barem ne utječu na njihovo zdravlje i generiraju ozbiljne probleme u budućnosti. Sjedilački život i loša prehrana glavni su problemi male djece. U tom smislu, roditelji bi toga trebali biti svjesni kako bi spriječili da ove loše navike postanu uobičajene u životu mališana.
Za pomicanje kostura!
Osim prehrane, tjelovježba je također važna kako bi pomogla djetetu poboljšati težinu i zdravlje. Djeco, za dobro zdravlje trebali biste imati najmanje 60 minuta tjelesne aktivnosti dnevno ... Postoji nekoliko jednostavnih načina na koje vaše dijete može zadovoljiti svoje svakodnevne potrebe kao što su pridruživanje sportskom timu, vožnja biciklom, igranje konopa lopta, bacite loptu ili frizbi, provedite vrijeme na igralištu ili vam pomažu u obavljanju kućanskih poslova.
Također kod kuće možete raditi zabavne aktivnosti, poput plesnog prvenstva ili jednostavno osmišljavanje fizičkih igara za igranje u vrtu kod kuće.
Televizija, što manje to bolje
Jedan od najvećih čimbenika pretilosti kod djece je previše gledanje televizije. Pregledna studija iz 2015. objavljena u European Journal of Public Health izvještava da svaki sat gledanja televizije povećava djetetov rizik od pretilosti za 13%. Gledanje televizije također ima tendenciju povećati unos djeteta nezdravih poslastica, poput slatkih žitarica, gaziranih pića i slanih grickalica.
Poželjno je ograničiti vrijeme upotrebe zaslona, što također uključuje video igre, tablete i telefone, na najviše dva sata dnevno. Pomozite djetetu da ispuni vrijeme zajedničkim čitanjem knjige ili umjetničkim projektom. Što je više, Kad vaše dijete gleda televiziju, planirajte vježbati tijekom reklama s dizalicama, trčeći krug između soba ili skakajući uže.
Budi tim
Podrška roditelja i obitelji jedan je od najvažnijih čimbenika u promicanju zdrave tjelesne težine za vaše dijete. Za početak morate biti dobar uzor. Napunite svoj tanjur hranom koju želite da dijete jede. Pronađite vremena da budete aktivniji, poput hodanja ili vožnje biciklom, i zamolite dijete da pođe s vama.
Također, ako želite da sudjeluje cijela obitelj kako se vaše dijete ne bi osjećalo izolirano, to je izvrstan način za promicanje vježbanja. Morate biti sigurni da svi jedu istu zdravu hranu. To također pomaže u uklanjanju bilo kakvih iskušenja ako kupujete posebne poslastice za člana obitelji. Također možete biti aktivniji u vezi s grupnim aktivnostima, poput košarkaške utakmice ili obiteljskog plesa. Na ovaj način, Svi imaju koristi, a vaše dijete nauči da je zdravo i aktivno biti zabavno.