Žene imaju više od muškaraca tendencija u mnogim prilikama zadržavati tekućinu, nešto što može uzrokovati razne nelagode. Osjećamo se teško, napuhnuto i slabo cirkuliramo. Uz to, zadržavanje tekućine povećava probleme proširenih vena i celulita, što može dugoročno utjecati na zdravlje.
La zadržavanje tekućine može biti problem koji na nas utječe na specifičan način, jer je ljeti vrlo često, s vrućinom, ali također možemo biti skloni zadržavanju tekućine, u tom slučaju moramo pokušati izbjeći problem.
Zašto dolazi do zadržavanja tekućine?
Zadržavanje tekućine problem je koji pogađa mnoge ljude. Može se dogoditi iz mnogih razloga, kao što je višak soli u obrocima ili od pijenja premalo vode. Obično se javlja i kod hormonalnih promjena, primjerice kada imamo menstruaciju ili kada smo trudni. S druge strane, to se može pojaviti zbog uzimanja nekih lijekova poput protuupalnih sredstava ili lijekova za krvni tlak. Postoje različiti razlozi zbog kojih imate zadržavanje tekućine, iako je velika većina povezana s načinom života koji vodimo. Zbog toga možemo učiniti mnoge stvari da to izbjegnemo.
Dobra prehrana
Jedna od stvari na koju moramo paziti kada želimo zaustaviti zadržavanje tekućine je prehrana koju imamo. Mora biti uravnotežen, s doprinosom bjelančevina i vitamina, masti i hidrati. Osim toga, moramo izbjegavati višak soli i prethodno kuhane proizvode, jer sadrže puno soli i aditiva zbog kojih zadržavamo tekućinu. Hrana koja je diuretik također nam može pomoći u smanjenju tečnosti u našem tijelu. Među njima možemo pronaći šparoge, voće, a možemo dodati i infuzije poput zelenog čaja.
Pijte puno tekućine
Tekućine su obično dio naše prehrane, ali ne pijemo uvijek sve što bismo trebali. To je važno povećati unos tekućine ako imamo zadržavanje, zajedno s diuretičkom hranom i pićima koja nam pomažu da ih eliminiramo. Ako ne pijemo, tijelo skladišti tekućinu i čini da se osjećamo naduto. Zato bismo u prehrani trebali popiti dvije litre vode zajedno s infuzijama ili prirodnim sokovima.
Bavite se aktivnostima
Još jedna stvar koja može povećati zadržavanje tekućine je loša cirkulacija. Bavljenje aktivnostima neophodno je iz mnogih razloga. Tijelo znojem eliminira tekućinu i poboljšava cirkulaciju, zbog čega eliminiramo više toksina, ali također održavamo svoju idealnu težinu. Imati normalnu težinu važno je kako bi se izbjegli problemi poput zadržavanja tekućine i loše cirkulacije. Dobro je baviti se nekim sportom za sve dobrobiti koje nam donosi. Za kratko vrijeme primijetit ćemo puno svjetlije. Jedno od najviše preporučenih je plivanje, jer ono također nema utjecaja i radimo na cijelom tijelu.
Izbjegavajte grickanje između obroka
Grickanje može povećati unos hrane i kalorija, ali skloni smo i grickati stvari koje nisu zdrave. Pripremljena hrana i grickalice koji uglavnom imaju previše kalorija i soli, pa će se samo osjećati napuhnutije tijekom obroka. Uvijek je bolje pokušati piti više između obroka, čak i biljne čajeve. Dakle, u to vrijeme nećemo doći u napast da jedemo. Vidjet ćemo kako ćemo se za kratko vrijeme osjećati puno lakše.
Nabavite nekoliko masaža
Masaže također mogu pomoći isušiti područje i poboljšati cirkulaciju. Možete si napraviti masažu nogu kako biste poboljšali povratnu cirkulaciju, od gležnjeva prema gore. To uvelike smanjuje oticanje i čini da zadržavamo manje tekućine.