Postoje namirnice koje povećavaju stres, tako da nam ne trebaju ni blizu. Iako smo ionako skloni prilično stresnom životu s problemima na poslu s jedne strane i kod kuće s druge strane, ne želimo da bilo koja vrsta dijete pojača taj osjećaj. Ali znate li doista o kojoj se hrani radi?
Istina je da za ravnotežu moramo jesti pomalo od svega ali uvijek povećavajući onu prirodniju hranu i smanjujući onu koja nije toliko prirodna. Kad dopustimo da nas ponese suprotno Dođu trenuci u našim životima kada se osjećamo umorno, preopterećenije nego ikad i tada hrana također dolazi u obzir..
Brza hrana ili pržena jela su namirnice koje povećavaju stres
Sigurno ste to već naslutili i iz tog razloga, nismo mogli ne započeti sa svime. Brza hrana stvara veliku ovisnost i mi to znamo, zbog čega s njom moramo biti izuzetno oprezni. Ako jednog dana pojedete pizzu ili hamburger, to ne znači da vam razina stresa naglo raste, ali sve to dođe kada to postane nešto uobičajenije za vašim stolom. Jer Ovakav obrok organizam teško probavlja jer ima veći postotak masti. Kao što dobro znate, pržena hrana se priprema na vrlo visokim temperaturama, što podiže kolesterol, ugrožava zdravlje kardiovaskularnog sustava i čini nas još napuhanijima. Sve se to događa zbog dobro poznatih transmasti.
dodani šećeri
Ako proizvod ima svoj udio prirodnog šećera, to je u redu. Ali ako uz to dodaju još šećera, onda već nailazimo na drugi problem. Vjerovali ili ne, ova vrsta šećera nalazi se u nepreglednom broju proizvoda. Od žitarica koje jedete svako jutro i za koje mislite da su jako zdrave, do umaka koje možete dodati jelima kako biste im dali više okusa. Višak šećera u tijelu stvara više nervoze ili tjeskobe, pa se stres ponovno pokreće gotovo bez razmišljanja. Trebate nešto slatko? Probajte čokoladu s više od 85%.
prerađeni ugljikohidrati
Da, istina je da ugljikohidrati moraju biti uključeni u zdravu prehranu, ali ne prerađeni. Jednostavni ugljikohidrati su oni koje možemo pronaći u voću, primjerice, i trebali bi biti u našim životima. Od kompleksa možemo odabrati smeđu rižu, kao i kruh ili zobene pahuljice i njihove prerađevine. Jer Odlučimo li se za one prerađene, one nam neće donijeti ništa dobro, već prazne kalorije.
puno kofeina
Sigurno ste to već očekivali, jer ako je kofein stimulans, bit će i dio hrane koja vam povećava stres. Ne kažemo da ga potpuno eliminirate iz dana u dan, ali moramo ga kontrolirati ili probajte alternativu bez kofeina. To je savršen način da uživate u tom dodiru kave, a da to zapravo i nije. Za mnoge ljude ustajanje i ispijanje kave, nakon jela, pa čak i poslijepodne ili noću, predstavlja nešto više od ovisnosti. Ali stvarno ako to radimo ovako, podići ćemo svoju nervozu na vrlo važne razine.
ulja
Pa ne sve. Uvijek morate imati na umu da neki od njih vole maslinovo ulje je više nego bitno za kuhanje ili preljev salata. Naravno, morate voditi računa o količini ako ne želite dodati mnogo kalorija, ali to je zaista vrlo zdrava alternativa. S druge strane, suncokretovo ili palmino ulje su manje. Što znači da mogu biti važni i kada je riječ o pokretanju razine stresa.