Velika većina nas voli uvijek nositi lijepu preplanulu boju. Mislimo da će samo dobivanje pod suncem stupiti na snagu i to ne baš. Uvijek se možemo brinuti o sebi, kako s kože, tako i iznutra. Zaštita od sunca kao i mjere predostrožnosti su osnovne, kao i zaštitne mjere hrana da brže preplane.
Ako je to tako, tijekom cijele godine moramo se brinuti o sebi. Ali istina je da kad stigne proljeće, mi već počinjemo željeti plažu, sunce i preplanulo tijelo. Dakle, u njemu i igra važna uloga naše hrane. Danas ćemo vam reći kako kroz nju možete uživati u hrani koja brže preplane.
Hrana za brzo potamnjenje s vitaminima i antioksidantima
Veliki protagonisti današnjice bit će hrana koja ima velike doze vitamina C i E. Jer oni su ti koji će nam pružiti antioksidanse koji će pomoći u zaštiti i obnovi kože. Aktivirat će melanin i kao takvi učinit će da dobijemo brzu, ali ujednačenu i stvarno savršenu preplanulost. Da biste to učinili, ne zaboravite svaki dan uzeti nešto od sljedećeg.
- Svi citrusi, među kojima ističemo i kivi i naranče, limun, grejp ili mandarinu i mango.
- Uz to, crveno voće poput jagoda, borovnica i bobice općenito, oni su najbolji saveznici. Možete ih doručkovati ili prigristi s jogurtom ili u omiljenim smoothiejima.
- Ako je vitamin C neophodan, ni E ne zaostaje. To ćete pronaći u drugim osnovnim namirnicama poput orašastih plodova, cjelovite žitarice, Među ostalima.
Hrana bogata karotenima
Osim što nam ostavljaju brojne prednosti, savršeni su i za aktiviranje našeg melanina. Voće i povrće bit će naši glavni protagonisti i to ćemo uzeti u obzir.
- Mrkva uvijek mora biti u uravnotežena prehrana. Više, ako tražimo željenu preplanulost.
- Uz njih, i marelice i rajčice, papriku, brokulu, tikvicu ili blitvu, također možete konzumirajte dva do tri tjedna prije izlaska na sunce. Tako ćete pripremiti tijelo za to.
- Ne zaboravite, iako smo neke od njih već spomenuli, o duboko zelenom povrću. Budući da istovremeno imaju vitamine i minerale koji će se brinuti i o našoj koži.
Hrana bogata Omega-3
Nisu mogli izostati, jer ako govorimo o hrani koja brže preplane, morali su biti svi oni koji jesu Omega-3. Kao i prethodne, pomažu nam u brizi o tijelu, ali i koži. U tom će slučaju izbjeći opekline i nedostatak hidratacije u njima. Stoga zapamtite da su i tuna, sardine i masna riba ili maslinovo ulje osnovni.
Pijte puno vode
Nepotrebno je reći pitka voda je neophodna za tijelo i kožu. Uvijek nam treba, ali više, ako ćemo biti pod visokim temperaturama. Dakle, moramo uvijek ostati hidratizirani. Naravno, kad god želite možete uzimati i prirodne voćne sokove. To je savršen način za integriranje gore spomenutog, ali na mnogo ugodniji način.
Ne zaboravite uvijek zaštititi svoju kožu
Iako ne ulazi kao hrana, nije dovoljno napraviti odlomak. Možda zato što nam se vid ponekad zamuti i jednostavno želimo ući pod sunce postići cilj preplanulosti. Ali morate biti vrlo oprezni i sve više i više. Uvijek koristite nešto zaštitno, izbjegavajte središnje sate u danu i pokrijte se kapom, koja je uvijek u modi. Samo s ovim i hranom koju smo prije spomenuli, moći ćete uživati u najboljim danima na plaži koji su pred vama.