Hrana da bude ljepša svaki dan

Oni to kažu mi smo ono što jedemo, i čvrsto vjerujem u ove izjave, pa sam vam danas htio donijeti popis sa hrana biti svaki dan ljepša.

Živimo u društvu, htjeli mi to ili ne, u kojem jedna od glavnih stvari kada se traži posao, odlazak na razgovor za posao, upoznavanje novih ljudi itd. Izgleda dobro. Pod tim ne mislim na to da bismo trebali biti mršaviji ili deblji, jednostavno izgledati zdravo.

Što je izgledati zdravo? Imate toniranu, hidratiziranu i nježenu kožu, sjajan osmijeh, jaku i sjajnu kosu itd. Pa, znate li kako se to postiže? Svakodnevno dobro jesti. Istina je, morate svakodnevno vježbati, da se svakodnevno treba koristiti i kreme i rutine za čišćenje lica, ali osnova svega je dobra prehrana i unutarnja hidratacija.

10 namirnica da budu zdravije i ljepše

• Sjemenke kvinojeImaju potrebne sastojke kako bi koža imala optimalnu razinu kolagena i puno dulje ostala mlađa, odnosno pomaže u sprečavanju preranog starenja. Također poboljšava proizvodnju melanina, pomažući tako zadržati mrlje na koži. Također ima vitamin B, folna kiselina y biotin, tako da olakšava i jaču i zdraviju kosu i nokte.

• Jagode: Ovo egzotično voće idealno je za održavanje bijelih zuba. Kao što sadrže i druga svojstva jabučna kiselina, koji uklanja mrlje s površine zuba. Osim toga, oni također pružaju Vitamina C, presudno za zdravlje kože.

• Bademi: Ovo suho voće ima lošu reputaciju, a kažu da vas deblja. Lažno je! Ako ih uzimate u malim količinama, a ne svakodnevno, uopće vas neće udebljati, već upravo suprotno. Sve su to prednosti! The Vitamina E sadrži, ključ je za sprečavanje oštećenja i odgađanje starenja. Ako imate slabu ili oštećenu kosu, njezin sadržaj magnezija također će vam pomoći da je ojačate i lakše se lomi.

• Maslinovo ulje: Idealno za hidratiziranu, sjajnu i zdravu kosu. Ima antioksidansi koji pomažu u sprječavanju isušivanja ili oštećenja kose pogrešnom ili pretjeranom upotrebom sušila i glačala.

• Jogurt: Bogat je bjelančevinama, što je savršeno za kosu i nokte koji su većinom sastavljeni od njih. Uz to sadrži mliječna kiselina, savršeno za nanošenje maski na lice i kosu kod kuće. Jogurt u velikoj mjeri poboljšava i tjelesni miris.

• Kokosova voda: Sve su prednosti: Ima mnogo potasio tako regulira krvni tlak; sprečava moždane i moždane udare; Ima visoku količinu elektrolita, zbog čega pomaže u nadoknađivanju minerala kad smo se bavili nekom tjelesnom aktivnošću; jako puno vitamin C, tako da služi za optimizaciju našeg imunološkog sustava; visok sadržaj vlakana, pa pomaže u regulaciji i čišćenju našeg probavnog sustava; održava ravnotežu razine glukoze; idealno za piće tijekom dijete ili vježbanja visokog intenziteta; Ne sadrži masnoće, a kalorijski sadržaj je smiješan i prirodno hidratizira i hrani, bez umjetnih dodataka.

• meda: To se koristi od davnina za brigu o izgledu. Bogat je aminokiseline, minerali i vitaminima te je idealan za održavanje hidratacije kože, a također i za njegu kose.

• Zeleni čaj: To je zvjezdani napitak u dijetama za čišćenje i prehrani. Zbog svoje antioksidativne moći, zbog učinka protiv starenja, zbog diuretičke moći ... Ali i zbog blagotvornih svojstava za kosu, jer visok sadržaj cinka i kofeina stimulira folikule dlake i poboljšava probleme vlasišta. Odaberite zeleni čaj koji je što manje obrađen tako da ima veći sadržaj polifenola, dvadeset puta snažniji od Vitamina E.

• Ljubičasto grožđe: Kažemo stanove zbog njihovog sadržaja u resveratrol, tvar sadržana u grožđu ove boje već je postala jedan od glavnih sastojaka današnje kozmetike. Ova tvar aktivira sirtuin, poznat kao "gen dugovječnosti". Zbog visokog sadržaja u Vitamina C su također snažni antioksidans koji poboljšava sintezu kolagen i elastinje protein kože. Ako imate suhu kožu i pojave se prve bore, uzmite posudu crvenog ili crnog grožđa nekoliko puta tjedno. Tijekom obroka, čaša crnog vina s vremena na vrijeme pružit će vam i velike doze antioksidansa.

• Avokado: To je jedan od najčešće korištenih proizvoda za izradu domaći trikovi za uljepšavanje jer sadrži vitamini D i E, tvari koje su odgovorne za stimuliranje stvaranje kolagena te kako bi se spriječila pojava bora i sitnih bora.

Kao što vidite, sve su to ukusna hrana i nije ih skupo pronaći. Ponekad imamo rješenje za svoje probleme pri ruci (u hladnjaku ili u svojoj smočnici) i ne želimo ga niti možemo vidjeti. Uključite ovu hranu u svoju redovnu prehranu, a mi vas uvjeravamo da ćete razlike primijetiti kako prolaze tjedni.