Znate li kako ublažiti bolove u mišićima? Nakon treninga ili pretrpljenog udarca, ozljede nam mogu pokucati na vrata, a da ih ne izbjegnemo. No istina je da sve to možemo kontrolirati i smanjiti problem ako se odlučimo za dobru hranu. Potrebno je da se uvijek posavjetujete sa svojim liječnikom, ali kada govorimo o upalama, i njih možemo znatno smanjiti.
Budući da nam ono što konzumiramo može pomoći u procesu. Iznad svega prva dva dana bit će najgori trenuci, jer ćemo primijetiti kako se bol sve više pojačava s računa. Dakle, korištenjem takozvanih protuupalnih namirnica moći ćemo ublažiti sve vrste simptoma, a pritom paziti na svoje tijelo i zdravlje. Otkrijte ih!
zeleno lisnato povrće
Kako biste izbjegli pate od ovih vrsta problema koje smo spomenuli, ne postoji ništa osim prevencije. To je jedan od najboljih načina koje moramo predvidjeti. Zato se kod nas inzistira da Uravnotežena prehrana uvijek je jedna od opcija koju treba razmotriti. U njemu bi uvijek trebalo biti prisutno zeleno lisnato povrće. Među njima izdvajamo špinat ili blitvu, pa sve do brokule ili kupusa. Iako vam ponekad nisu omiljena jela, jer ih možete kombinirati s mnogim drugim namirnicama i receptima, sigurno ćete ih moći češće konzumirati.
Šaka orašastih plodova za smanjenje bolova u mišićima
To ćete već znati uzimanje šake orašastih plodova dnevno također je jedna od onih osnovnih opcija i potrebno. Jer zahvaljujući njima možete se oprostiti od pertli ili drugih bolova u mišićima koji nas toliko pogađaju. Sadrže biljne masti i vrlo su hranjive. Među svima njima izdvajaju se bademi jer imaju antioksidativni učinak i reguliraju zalihe ugljikohidrata. No, ne možemo ostaviti ni orašaste plodove koji nam uvijek pomažu kod ovakvih problema, ali iu kontroli viška kilograma. Ako ih više volite, pistacije i indijski oraščići također će vam biti veliki saveznici.
rajčice
Za prevenciju i smanjenje bolova u mišićima, rajčica također mora biti prisutna. Možete ga uzimati iu salatama iu soku, po želji. Osim toga, antioksidans je poboljšati cirkulaciju krvi i ojačati imunološki sustav, među mnogim drugim vrlinama. Pa ni mi to nismo htjeli ostaviti po strani. Budući da zahvaljujući njemu znamo da smo i mi u najboljim rukama za smanjenje boli. Sigurno ga već integrirate u svoja glavna jela!
trešnje / višnje
Općenito voće također je dio naše prehrane ili našeg dana u dan. Razlog tome je što sadrže brojne hranjive tvari koje naše tijelo treba. Od svih njih, mi ćemo zadržati trešnje. Siguran sam da ih volite i sada kada znate da mogu smanjiti bolove u mišićima, mnogo više. jer također riješite se bolova artritisa ili reume, njeguju kožu i sprječavaju dijabetes. Dakle, za sve ovo i više, također su nam potrebni svaki dan.
Đumbir
Da, to je još jedan od sjajnih sastojaka koje možemo pronaći i koji imaju veliku ulogu u našem zdravlju. Budući da djeluje protuupalno, možete spriječiti i smanjiti bolove u mišićima. Da svakako, Najbolje ga je redovito konzumirati. kako bismo mogli imati tu rezervu u svom tijelu. Iako će biti savršeni za dane treninga, mora se reći i da su jedna od najboljih baza za osobe koje boluju od reume ili artritisa. Istina je da se uvijek trebate posavjetovati sa svojim liječnikom. No, đumbir je mnogo više od začina i možete ga uzimati kao infuziju. Sigurno ćete voljeti vidjeti njegove učinke!