Izotonična pića prethodno su konzumirali samo sportaši. Danas smo ih navikli viđati u bilo čijim hladnjacima, bilo da se bave sportom ili ne. Ali što su zapravo oni? Koja je funkcija izotoničnih pića?
Izotonična pića su pripravci bogati mineralima čija je glavna funkcija promicanje zamjene hidrata organizma.
Zašto ga sportaši konzumiraju?
Kada se bavimo bilo kojom vrstom sporta, osim održavanja kondicije, gubimo i puno vode zbog znojenja. Stoga, ne zaboravite hidratizirati prije, za vrijeme i nakon vježbanja. Stoga su izotonična pića izvrsna za to, jer favoriziraju zamjena elektrolita u tijelu prije gubitka znoja, uz hidrataciju.
Sastav ovih pića temelji se uglavnom na: vodi, ugljikohidratima i mineralima. Sve tvari potrebne za održavanje probavne funkcije i hidratacije.
Vrste izotoničnih pića
Postoji nekoliko vrsta izotoničnih pića. Odaberite svoju koja najbolje odgovara vašoj tjelesnoj aktivnosti:
- Pića s većim sadržajem brzo asimilirajućih šećera: Saharoza, fruktoza, glukoza itd. Ova se pića preporučuju prije svega onima koji se bave sportom, ali ne dugoročno, već velikog intenziteta. Preporučuju se jer se u ovoj vrsti tjelesnih aktivnosti gubi puno znoja i pružaju brz izvor energije za obnavljanje niskog nivoa šećera u krvi.
- Pića s većim sadržajem ugljikohidrata sporo usvajanja: Ova pića, za razliku od prethodnih, preporučuju se onima koji dulje vježbaju, ali srednjeg ili slabog intenziteta. Njegove su komponente škrob i oni dobiveni iz maltoze. Ova pića dulje održavaju razinu šećera konstantnom i omogućuju vam postupno nadoknađivanje gubitaka.
- Domaća izotonična pića: Mi od kuće također možemo sami izrađivati svoja izotonična pića. Kako? U litru vode dodajte sok dva limuna, malo šećera, soli i sode bikarbone. Je alkalna limunada koji će nadoknaditi razinu šećera i minerala baš poput kupljene trgovine.
Posljednja preporuka za izotonična pića jest da ih nije poželjno uzimati ako se niste bavili nekim sportom. Oni su bogati šećerom, a ako ne izgori, može postati tjelesna masnoća, što je prilično štetno za naše tijelo.