Dijeta s povremenim postom može biti vrlo zdrava, kako za ljude koji žele smršavjeti, tako i za Za one koji žele brinuti o sebi iznutra. Sada, da biste napravili ovu vrstu dijete, vrlo je važno uzeti u obzir neke smjernice kako biste to učinili na zdrav način i ne izložili svoje zdravlje riziku. A za to je uvijek najbolje obaviti liječnički nadzor prije i tijekom dijete.
U ovom slučaju treba naglasiti da post nije dijeta, već vrsta drevne prehrane koja je iz različitih razloga dio tradicije ljudskog bića. Mnoge kulture i religije uključuju razdoblja posta kao dio procesa pročišćavanja. Ukratko, iako je sada postalo moderno kao dijeta, to je način prehrane, način života u svakom pogledu.
Što je posna dijeta
Post je nešto što svi ljudi čine prirodno, jer nije ni više ni manje od proći određene sate u danu bez jela. To se radi noću, dok se spava, pravi se post koji se prekida ujutro prvim obrokom u danu, koji se neobično (ili ne toliko) zove doručak. Odnosno hranu koja prekida post i daje energiju potrebnu tijelu za obavljanje njegovih funkcija.
Pogrešno nazvana posna dijeta sastoji se od produžavanja onih sati u kojima se ne unosi nikakva hrana. Iako pijete vodu i druga niskokalorična pića, ni u kojem slučaju ne smijete prestati piti tekućinu, a to može predstavljati ozbiljan zdravstveni problem. Teorija ove dijete temelji se na činjenici da svaki put kada jedete unosite više energije. nego što tijelo stvarno treba. A to znači da se energija koja nije sagorjela pretvara u mast koja se skladišti u tijelu.
Dakle, nekonzumiranjem hrane u određenim satima u danu, tijelo je prisiljeno koristiti tu nakupljenu masnoću za dobivanje potrebne energije. I to je osnova postne dijete, ali ne i jedini ključ jer ako želite smršavjeti kao rezultat, morate slijediti neke smjernice, kao što su vrste hrane koje treba uzimati kada se prekida post ili koliko sati se to može učiniti.
Kako pravilno postiti
Iako se dijeta na post može provoditi na mnogo različitih načina najčešći je onaj od 16:8 u odnosu na sate posta i one uzimanja. Ovo pravilo kaže da se posti 16 sati u kojima se uzima samo tekuća hrana kao što su odmašćena juha, naparci i, naravno, voda. Što se tiče ostatka dana, to bi bilo 8 sati koji dopuštaju unos čvrste hrane.
Međutim, da bi došlo do gubitka tjelesne težine, također je bitno kontrolirati što se unosi tijekom sati u kojima je dopušten unos krute hrane. Jer Ne radi se o tome da budete gladni 16 sati i onda se najedete. Radi se o zdravoj, raznolikoj i uravnoteženoj prehrani tijekom dana i potpunom smanjenju kalorija tijekom ostatka vremena.
Na taj način se tijelo, osim što učinkovitije sagorijeva masti, čisti i održava u boljem stanju. I to je glavni razlog odabira posta kao načina zdrave prehrane. Budući da dijetu ovog stila nije lako pretpostaviti, jer može izazvati skokove tjeskobe i prekinuti prejedanje i povratni učinak. Što je posljednja stvar koju traži netko tko želi smršaviti.
Na kraju, ne zaboravite otići svom liječniku opće prakse na kompletan pregled. prije početka postne dijete. Također ćete morati obavljati rutinske provjere kako biste provjerili ide li sve u redu i da vaše tijelo ne pati od bilo kakvog nutritivnog nedostatka. A u slučaju nedoumice posavjetujte se s nutricionistom koji će vam moći dati potrebne smjernice kako biste mršaviti Na zdrav način.