Dijeta s niskim unosom natrija je ono što najčešće poznajemo kao dijeta bez soli.. Istina je da u svakoj dijeti koja drži do sebe ili kada je riječ o zdravom načinu života sol ne ulazi previše. Dakle, ako vam je savjetovano da ga provedete, morate znati koje namirnice možete jesti bez problema, a koje je bolje ne mirisati.
Ponekad dijeta s malo natrija uđe u naše živote jer imamo Vrlo visok krvni tlak ili zato što smo skloni nakupljanju ili zadržavanju tekućine. Dakle, vrijeme je da naučite nešto više o tome što sve možete učiniti kako biste se brinuli o sebi i poboljšali svoj život, ali i zdravlje.
Što jesti za doručak s malo natrija
Nemojte misliti da zbog same činjenice da ne možemo uzimati sol imamo vrlo ograničeno jelo. Istina je da postoje mnoge alternative koje imate na stolu i nikad bolje rečeno. Ako se pitate što možete jesti za doručak a da ima malo natrija, reći ćemo vam da se možete odlučiti za sve one alternative koje toliko volite:
- Možeš uzeti zobeno mlijeko, čaj ili kava.
- Možete ga popratiti sa tost od cjelovitog zrna pšenice sa žličicom maslinova ulja i nekoliko kriški rajčice. Uz te tostove može poslužiti i svježi sir.
- I za doručak i usred jutra, šaka badema ili voće također je odlična alternativa. Ako želite, možete napraviti kompot od krušaka ili jabuka, koji su također odlična alternativa. Dodajte žličicu cimeta.
Što jesti na dijeti s malo natrija
Ručkovi i večere kada govorimo o dijeti s niskim unosom natrija mogu biti najukusniji. Budući da ćemo ih umjesto soli začiniti začinima. Osim toga, već znate da na ovom polju imate puno izbora, od češnjaka, peršina, origana, paprike, lovora ili majčine dušice, oni su najtraženiji, ali postoji puno više alternativa i moramo se fokusirati na one koje najviše volimo raditi ta jela.ukusno.
- Svako jelo mora biti sastavljeno od dobru količinu povrća. Ali najviše se preporučuje da su svježe. Ako ćete piti iz konzervi, uvijek je bolje to činiti sporadično i čitati etiketu, birajući one bez dodane soli. Savjetujemo vam da ih na isti način provučete kroz hladnjak.
- S druge strane, meso će također biti prisutno na vašem tanjuru i to kao predstavnik proteina. U ovom slučaju, ništa slično bijelo meso piletine ili puretine. Jedan dan u tjednu možete jesti nemasnu svinjetinu. Na isti način, i riba ili plodovi mora uvijek su bolji svježi ili smrznuti.
- Mahunarke su također dio uravnotežene prehrane au ovom slučaju neće biti manje. Od tjestenine do riže, preko krumpira ili boba.
- Možeš uzeti kruh ali neka bude bez soli, integralni uvijek puno bolji.
- Za desert voće ili prirodni jogurt ili svježi sir, na primjer.
Namirnice koje su zabranjene
Sigurno više nije potrebno jer ćete dobiti dojam o svim onim namirnicama koje su zabranjene. Ali za svaki slučaj podsjetit ćemo vas na sve njih da ih je bolje držati podalje radi našeg zdravlja. Zaboravi čuva općenitoVeć smo rekli da je uvijek bolje čitati etikete, ali velika većina ima veliku količinu soli.
Umaci ili gotova jela Također su zabranjeni, kao i juhe u paketu, pripremljene kreme ili čak juha u kockama. Masline kao i slani orasi a sva predjela u obliku krumpira i sl. ostat će u drugom planu. Našem organizmu ne pogoduju ni meki ili sušeni sirevi, dimljena riba i mesni proizvodi poput poznatih nam kobasica.