Sreća je nešto vrlo subjektivno, svaka je osoba svijet i može se osjećati na tisuće različitih načina s obzirom na svoje poznanike. Biti sretan ili tražiti sreću jedan je od ključeva života. Mnogi ljudi nisu ugodni za svoje rutine, prijateljstva ili romantične partnere.
Vrlo je teško duboko odraziti svoje biće i stvarno procijeniti jesmo li sretni ili ne, to je tako velik koncept da je neodoljiv.
Možda je vaš život normalan, imate stabilan posao, obitelj bez financijskih ili zdravstvenih problema i u braku ste s divnom osobom, međutim, to možda neće biti dovoljno.
Ljudsko tijelo je složeno, često se možemo osjećati stresno, nervozno, tužno ili umorno i analiziramo da je naš život iz dana u dan u redu, no možda dijeta propada
Hranjive tvari su ključne biti u savršenom stanju i fizički i psihički.
Nalazimo u prirodi niz bogate hrane u hranjivim sastojcima koji nam pomažu da budemo ugodniji sa sobom i u konačnici sretniji.
x
Hranjive tvari da budu sretne
Hrana koju jedete možda nije dovoljna da se osjećate energično i šaljivo. S druge strane, prikladno je baviti se tjelesnim vježbama i dobro se odmoriti da biste se osjećali opušteno, ispunjeno i naravno, sretno.
Dalje ćemo vam reći koja je to hrana koje morate unijeti u svoju prehranu kako biste bili ugodni sa sobom.
Hrana bogata omega 3
Esencijalne masne kiseline poboljšavaju naš kognitivni razvoj. Nedostatak omega 3 izravno je povezan s Alzheimerova bolest, depresija ili shizofrenija. Iz tog je razloga vrlo važno konzumirati: avokado, orasi, chia sjemenke, sjemenke lana i naravno masna riba.
Vitamini B6 i B12
Savršeni su za borbu protiv tuge, odgovorni su za stvaranje crvenih krvnih stanica i poboljšavaju funkcioniranje živčanog sustava. Nedostatak B12 povezan je s depresijom.
Vitamini skupine B nalaze se u većim količinama u proizvodima životinjskog podrijetla. Odnosno, potrošnja crveno meso, riba ili mliječni proizvodi. U manjoj količini naći ćete ga u mahunarke, žitarice i orašasti plodovi.
Folna kiselina
Folna kiselina je tijekom trudnoće vrlo važna kako bi pomogla ispravnom razvoju ploda, što pogoduje njihovom mentalnom zdravlju. Nalazimo ga u zelenom povrću kao što je špinat, endivija, potočarka, zelena salata, također u Pivski kvasac, mahunarke, orašasti plodovi, cjelovite žitarice, citrusi, avokado ili žumanjak.
cink
Odgovorno je za naše raspoloženje i umor. Jača imunološki sustav i podržava funkciju moždani neurotransmiteri. U pitanjima depresije može vam biti veliki saveznik, jer je savršen za poboljšanje lošeg raspoloženja i zadovoljstvo.
Možete ga pronaći u riba, ostrige, meso kopitara, žitarice, pržene pšenične klice, suhe mahunarke, sjemenke bundeve, jaja i tamna čokolada.
selen
Selen je vrlo važan za funkcija štitnjače i središnjeg živčanog sustava. To je antioksidans koji sprečava stanično starenje, stimulira imunološki sustav i ima protuupalnu funkciju.
Ako želite biti sretni, imajte na umu da je selen u svinjetina, u jajima, školjkama, sjemenkama suncokreta, indijskim oraščićima, sjemenkama suncokreta i žitaricama.
magnezij
Ovaj je mineral važan za rad mozga, mišića i metabolizma. Nedostatak magnezija može nas uzrokovati umor, slabost, stres i tjeskoba. Da biste dobili dozu magnezija, konzumirajte više cjelovitih žitarica, zeleno lisnato povrće, orašasti plodovi, banane, tamna čokolada, sušeni grah, oslić i haringa.
jod
Jod jamči pravilno funkcioniranje tiroidni, je žlijezda koja luči hormone i koja ujednačava depresiju, umor i metaboličke poremećaje.
Asimilacija joda je važna, posebno tijekom trudnoće, kako bi se osigurao razvoj djeteta.
Najbolji izvori su jodirana sol, suhe morske alge, krumpir i borovnice.
željezo
Željezo pogoduje proizvodnji hemoglobina i transport kisika iz tijela. Nedostatak ove hranjive tvari može uzrokovati anemiju i posljedično mentalni umor, razdražljivost i slabost tijela.
Crveno meso, riba, jaja, suhe mahunarke, u ulju, cjelovite žitarice i povrće. Možete dodati limun u obroke tako da vaša sreća bude povećana.