Dobro jesti dobro je kako biste se osjećali dobro i izvana i iznutra. Mnogi ljudi često trebaju dodatnu zalihu vitaminski kompleksi prema kojim vremenima najvećeg umora i stresa, što bi bilo potpuno nepotrebno da jedu voće i povrće koje predstavljam u nastavku na tjednoj bazi.
U ovom ćete članku saznati više o blagodati voća i povrća da nam je obično pri ruci gotovo cijela godina.
češnjak
Češnjak ima detoksikacijska svojstva i potiče apetit, a istovremeno sprječava žgaravicu. Također potiče cirkulaciju, zbog čega je vrlo koristan za naše zdravlje srca.
Između ostalih svojstava, češnjak:
- Es antikancerogeno.
- Smanjite razinu šećera u krvi
- Prirodni je antibiotik.
- Pročišćava tijelo.
- Uklonite toksine.
brokula
Jedna je od 10 najčešće preporučenih namirnica zbog svojih hranjivih svojstava i sprečava određene vrste raka kao i određene bolesti srca.
Među mnogim drugim prednostima, brokula:
- Je važan izvor vlakana.
- Izvor bjelančevina.
- Štiti od dijabetesa.
- Odgađa stanično starenje.
- I ima antikancerogena svojstva.
Breskva
Breskva je plod pun vitalnih hranjivih sastojaka za pravilan rad tijela:
- Ona sadrži vitamini E, K i tiamin.
- Ima minimalnu količinu kalorija pa može poslužiti kao hrana za niskokaloričnu dijetu.
- Regulira krvni tlak.
- Neutralizira slobodne radikale.
- Vlaži kožu.
Špinat
Špinat se sastoji uglavnom od vode, a količina masti i ugljikohidrata je vrlo mala, ali je jedno od povrća s najvećom količinom bjelančevina.
- Povećava mišićnu snagu (ako nam je Popeye već rekao!).
- Sadrži folnu kiselinu i vitamin K.
- Je izvrstan izvor minerala.
- Bogat je vitaminima A i C.
jagoda
Ovo voće ne samo da sprečava rak, već i pomaže u borbi protiv njega. Osim toga:
- Pomaže u regulaciji kolesterola.
- Bogate su vitaminom C.
- Pomažu u sprečavanju zadržavanja tekućine.
- Oni su diuretici.
- Ublažavaju bol kod artroze i artritisa.
- Oni su antioksidanti.
Granata
Šipak se ističe po svom velika antioksidativna, protuupalna i antimikrobna snaga. Može spriječiti od astme do pojave tumora. Također:
- Pomaže u problemima s hipertenzijom.
- Izbjegavajte zadržavanje tekućine.
- Jača imunološki sustav.
Kivi
To je voće koje se posebno preporučuje jesti na prazan želudac, jer će se njegova svojstva bolje koristiti. Među ostalim svojstvima ističu se:
- Vlaži kožu.
- Visok sadržaj antioksidansa.
- Odgađa stanično starenje.
- Izbjegavajte probleme s zatvorom.
- Ima a visok udio kalija.
- Visok sadržaj vitamina C.
Mandarina
Ovo voće, osim što je svježe i vrlo bogato u jesen, sadrži i mješavinu hranjivih sastojaka između flavonoida, vitamina A i C, folne kiseline i kalija. Neka od njegovih svojstava su:
- Protuupalno.
- Diuretik.
- Alkalizira tijelo.
- Detoksificira i čisti.
- Es bogata vitaminom C.
- Pomaže kod nekih problema s kožom.
Ručka
Ovo voće je bogata antioksidansima, koji nam pomažu u prevenciji nekih srčanih bolesti, kao i vitamina A i C.
- Svojstva protiv raka.
- Poboljšava probleme s zatvorom.
- Es bogata željezom.
- Poboljšava kožu.
Jabuka
Ovo voće je bogata mineralima i vitaminima, što ga čini jednim od najkorisnijih plodova za zdravlje. Osim ovoga:
- Smanjuje hipertenziju.
- Poboljšava probavu.
- Olakšava asimilaciju kalcija.
- Uklonite zadah iz usta.
- Alkalizira tijelo.
- Čisti tijelo.
Dinja
Među brojnim blagodatima možemo istaknuti vitamin A koji puno pomaže ljudima koji imaju suhu sluznicu i kožu.
- Poboljšava probleme s bubrezima.
- Poboljšava zdravlje pluća.
- Prirodno je protuupalno.
- Sadrži kalij.
- Borite se protiv kožnih bolesti.
Naranča
Ovo voće, koje je uvijek u sezoni, čini ga jednim od najpopularnijih plodova, posebno u jesen i zimu. Među brojnim prednostima nalazimo:
- Niži kolesterol.
- Es diuretik.
- Sprječava bubrežne kamence.
- Jača imunološki sustav.
- Bogat je vitaminom C.
- Održava zdravu kožu.
Papaja
Jedno je od voća s najvećim udjelom vlakana. Uz ovo, neka od njegovih svojstava su:
- Borite se protiv zatvora.
- Ima analgetička svojstva.
- Pomaže u uklanjanju crijevnih parazita.
- Ona sadrži kalij, magnezij i vitamini B skupine.
- Alkalizira tijelo.
- I to je protiv raka.
krastavac
Osim što je bogat vodom, koja nas hidratizira i zbog čega se i prije osjećamo siti, ona je također visok sadržaj vlakana. Stoga favorizira naš crijevni tranzit. Također:
- Sprječava bolesti srca.
- Poboljšava vid.
- Ona sadrži vitamin B.
- Uklonite tekućine.
- Osvježavajuće je.
Banana
Ovo je voće vrlo bogato ugljikohidratima, što ga čini jednim od najvećih izvora biljne energije.
- Ima visok udio kalija a malo je soli.
- Visok sadržaj u Hierro.
- Pomaže u zatvoru.
- pomaže kontrolirati žudnju (posebno slatkiši).
Nadamo se da će vam ovaj članak pomoći da povećate konzumaciju ovog voća i povrća koje je, kao što ćete vidjeti, sve zdravstvene prednosti i prednosti.