Kad dođu hladni mjeseci, počinjemo viđati ovo voće koje preplavljuje supermarkete, tjedne tržnice svježeg voća ili velike trgovine. Šipak je bogato voće koje se nalazi samo u jesen i dio zime.
Ukusno je i vrlo sočno voće, budući da je velik dio njegovog sastava napravljen od vode ili soka. Ako želite znati koje su nam koristi to donosi, nemojte prestati čitati ove retke.
Nar pruža antioksidanse, uz željezo, vitamine B i vlakna. Zato kad se pojave u trgovinama, ne smijete zaboraviti uzeti granate uživati ne samo u njegovom okusu, već i u velikim blagodatima.
Sadržaj kalorija prilično je umjeren, pa ih možemo konzumirati bez straha za svoju figuru, to se događa zbog visokog udjela vode, više od 80% udjela je u tekućini, i uvijek se preporučao u dijetama za mršavljenje.
Korisna svojstva nara
Ako analiziramo hranjiva svojstva nara, nalazimo prirodni izvor vitamina C i B2, kao i minerala i antioksidansa. S druge strane, visok sadržaj vlakana pomaže nam u održavanju kontroliranog i zdravog crijeva, premda ako želimo da vlakna djeluju više na naše tijelo, morat ćemo pojesti cijeli komad, umjesto da pravimo sok.
Oduvijek se to govorilo vrlo je važno jesti 5 komada voća i povrća dnevno, a ovo voće ima nešto veću količinu ugljikohidrata od ostalog voća, pogotovo ako govorimo o glukozi ili fruktozi.
Osim toga, bogata je i polifenolima i flavonoidima, koji se nalaze u ljusci, lišću ili unutarnjim pregradama koje drže bisere nara na mjestu. S druge strane, ističemo da je bogata kalijem, vrlo je siromašna natrijem, poput mnogih plodova.
Zahvaljujući ovom sastavu hranjivih sastojaka kalija, željeza, vitamina skupine B i vitamina C, Smatra se vrlo korisnim voćem i ono ne bi trebalo nedostajati u našoj prehrani.
Ovdje ćemo vam reći koje su to veličanstvene prednosti.
Blagodati zahvaljujući vitaminu C
Mnogo je razloga zašto bi svi trebali početi uživati u ovom bogatom voću, Zahvaljujući visokom sadržaju vitamina C, ili istog, askorbinske kiseline, u našem ćemo tijelu povećati prirodne antioksidante koji će održavati organe, tkiva i sustave našeg tijela u dobrom stanju, vodeći računa o njima od slobodnih radikala.
Osim toga, vitamin C pridonosi povećanoj proizvodnji kolagena, koji je neophodan za njegu i održavanje zdrave kože, pomaže nam u zacjeljivanju rana i poboljšanju u ostalim pitanjima.
Nedostatak vitamina C može uzrokovati porast kardiovaskularnih bolesti i da su uz umjerenu konzumaciju od 100 mg / dan više nego dovoljne da smanje ovu incidenciju.
Blagodati koje dobivamo od vitamina skupine B
Ova skupina vitamina je vrlo korisna, obično poznat kao "B kompleks" a postali su vrlo popularni jer se pokazalo da poboljšavaju zdravlje našeg mozga, jednog od najvažnijih organa u našem tijelu.
Uz to, oni kontroliraju i brinu se o našim crvenim krvnim zrncima, poboljšavaju kvalitetu mišića, pomažu nam u proizvodnji više hormona i interveniraju u više procesa, poput poboljšanja naše crijevne aktivnosti.
Opće blagodati nara
Ako u ovom trenutku napravimo kompilaciju blagodati nara, mogli bismo ih sažeti u sljedeće:
- Prilično puno energije.
- Opskrbljuje vitaminima skupine B, koji su korisni za promicanje zdravlja našeg mozga.
- Vitamin C, Savršeno je pomoći nam u stvaranju veće količine kolagena u koži.
- Omogućuje nam zadržavanje određenih kardiovaskularnih bolesti.
- Ako ga uvrstimo u svoju prehranu, možemo ga održavati stabilno zdravlje i vrlo korisno.
Kako konzumiramo šipak?
Ovo voće možemo jesti u bilo koje doba dana, najkompliciranija ili „zabavna“ stvar je guliti, budući da prvo moramo ukloniti bisere da bismo ga mogli konzumirati.
Mnogi su ljudi uvijek prestali konzumirati šipak jednostavno guljenjem, jer to može biti prilično zamorno. Štoviše, Na Internetu nalazimo različite metode za lako uklanjanje tih zrna, šipak možemo prepoloviti i žlicom pogoditi dio ljuske, zrna će polako padati na jednostavan način.
Također ga možemo izrezati na četiri dijela kako bismo lako odvojili sve sjemenke. Konačno, još jedan način konzumacije nara je bogat sok od njegovih sjemenki.
Sok od nara, bilo da ga pripremamo kod kuće ili ga dobivamo od travara ili trgovine prirodnim proizvodima, može biti vrlo koristan dok uživate u ukusnom piću.
Idealno je zasladiti ovaj sok ako smatramo potrebnim lišće stevije ili med, tako da nam je slađeg okusa i može biti ukusna grickalica ili ukusan desert.
Odnos nara i plodnosti
Šipak se od davnina smatrao jednim od plodova ljubavi, jer pomaže u poboljšanju plodnosti, plodnosti i obilja. Iako je ovako gledano vrlo simbolično pitanje, hranjive tvari koje smo vidjeli da imaju čine ga voćem koje nam pomaže da zatrudnimo.
U tom se slučaju ističu biljni fitoestrogeni, koji su izravno povezani s plodnošću. Njegovo sjeme zajedno sa ljuskom sadrži te tvari koje također surađuju u povećanju seksualne želje.
S druge strane također omogućuje poboljšanje kvalitete sjemena i sprječava određene urološke probleme.
Svi antioksidanti koje sadrže, zajedno s njima vitamini C i oni skupine B, te svi minerali, kalij, željezo, silicij, kalcij ili cink, jabučna kiselina, limunska kiselina ili njihov sadržaj u Omegi 5.
Imajte na umu da je to voće s malo masnoća i šećera, a njegova moćna crvena boja je zbog antocijanina, tvari koje također poboljšavaju našu cirkulaciju, povećavaju libido, poboljšati naše zdravlje srca i mokraćnog sustava.