Sad dolazi ljeto sve više ljudi pridružuje se sportu i zdravom životu a češće je vidjeti mnoge odjevene u novu trenirku ili leggins šareni, s kacigama i ludi ulicama grada. To je zapravo super dobro jer Bezzia Poticali smo vas na to mnogo puta, ali ne zaboravite jednu maksimu: "Trčite ili hodajte, najvažnije je postići cilj, a ne prije ili poslije".
Što pod tim podrazumijevamo? Mnogo puta, pokušavajući prijeći na stvar u operacijski bikini, izgubiti te kilograme brže ili samo zato što se želimo kretati brzo i brzo, nikad bolje reći, u ovom smo sportu tvrdoglavi i dajemo puno više od sebe nego što stvarno možemo. Odnosno, ako smo naše tijelo bezbroj godina imali letargično i bez bavljenja bilo kojim sportom, ne možemo prvi dan pokušati pojesti svijet i za kratko vrijeme odraditi mnogo kilometara. Ovo u slučaju 'trčanje', ali mogao bi se primijeniti na bilo koji sport. Moramo ići čvrstim korakom, ali sigurno ...
Tim povodom, u našem današnjem članku posvećenom zdravlju i sportu dat ćemo vam niz savjeta, posebno onima koji su novi u zdravom životu. Također ćemo vam posvetiti nekoliko fraza koje vam mogu biti moto ili mantra za nekoliko mjeseci.
Opći savjeti i ideje za one koji su novi u sportu
- Ne bavite se ni s kim što se tiče bavljenja sportom. Uobičajeno je, posebno ako izlazimo s ljudima u šetnju, trčanje ili bavljenje bilo kojom vrstom sporta, da pokušavamo raditi isto što i oni ili ih čak prevladati u nastojanju da se natječemo. Pogreška! Morate se natjecati isključivo sa sobom i to sigurno i progresivno. Pokušajte svaki dan napraviti više metara za manje vremena, ali nikad se ne uspoređujte s nikim. Svaka je osoba različita i svaki je organizam navikao nositi i nositi se sa svojom težinom i sa svojim naporom.
- Nije potrebno nositi najnoviji model tajica ili ići kao da ćemo hodati modnom pistom. To govorimo jer mnogi od vas, posebno početnici, danima prije nego što prvi put izađu van prošetati ili trčati, odu u dežurnu sportsku trgovinu i izrađeni su sa super pomodnom, skupom i super šarenom sportskom odjećom. Ako si to možete priuštiti, sjajno! Ali odjeća vas neće natjerati da više trčite ili ćete imati više ustrajnosti. Poželjno je započeti s tajicama, tajicama ili jednostavnom trenirkom i postupno se "nagraditi" za trud, postignute i postignute ciljeve i ustrajnost s ovim novim sportskim odjevnim predmetima. Svaki dan poželjet ćete nositi nove tenisice za trčanje, laskavu i šareniju odjeću itd.
- Utrke, polumaratoni i puni maratoni ostavi ih za kad budete 100% spremni. Utrci, bez obzira na nekoliko kilometara, trebaju pripreme i trening. Prvih mjeseci usredotočite se na prvo postizanje tih ciljeva i malo po malo trebat će vam više. Poželjno je pronaći trenera ili fizičkog trenera koji će vas voditi u ovom sportu ako ste novi u njemu. Znat će vas savjetovati o vremenu vašeg treninga, odmora i ostalih.
Inspirativni citati i fraze o sportu
- «Morate očekivati stvari od sebe prije nego što ih uspijete učiniti». (Michael Jordan).
- "Mrzila sam svaku minutu treninga, ali rekla sam, 'nemoj davati otkaz. Patite sada i živite ostatak svog života kao prvak. (Muhammad Ali).
- Slava je biti sretan. Slava nije pobjeda ni ovdje ni tamo. Slava je uživati u vježbanju, uživati u svakom danu, uživati u napornom radu, pokušavati biti bolji igrač nego prije. (Rafael Nadal).
- "Postavite svoje ciljeve visoko i ne zaustavljajte se dok ne stignete tamo." (BoJackson).
- "Možda postoje ljudi koji su talentiraniji od tebe, ali nema opravdanja da ne radiš više." (Derek Jeter).
- "Morate biti u stanju prihvatiti neuspjehe da biste se poboljšali." (Lebron James).
- "Biti profesionalac radi ono što voliš raditi u danima kada ti se to ne da." (Julius Ervin).
- "Um je granica. Sve dok um može vidjeti činjenicu da možete bilo što učiniti, možete to i učiniti, sve dok zaista vjerujete 100%.. (Arnold Schwarzenegger).
- "Sport koji se shvaća ozbiljno sličan je ratu, ali bez pucanja." (George Orwell).
- Nisi gubitnik dok ne prestaneš pokušavati. (Mike Ditka).