Ako ste ikada bili na restriktivnoj dijeti, možda ste se našli u situaciji da imate anksioznost zbog prehrane. Ako vam se to dogodilo, to ne znači da ste učinili išta loše, to jednostavno znači da restriktivna prehrana to uzrokuje kod ljudi. Stoga, za mršavljenje nije poželjno slijediti pomodne dijete ili poznate "čudotvorne" dijete, u stvari, bolje je ne hraniti se, samo napravite promjene u načinu prehrane i načinu na koji vidite hranu kad idete hraniti se.
Stvorite nove zdrave navike
Stvaranje novih zdravih navika nije tako lako kako zvuči ... u procesu mršavljenja to može proizvesti osjećaj tjeskobe, pa čak i straha, posebno s obzirom na hranu. Odjednom više ne jedete ono što volite, kao ni količinu hrane na koju ste navikli, a odjednom, čak i ako smršavite i postignete dobre rezultate, tjeskoba zbog jela potakne vas da bacite sve što ste do sada pomiješali.
Ako namjerno pokušavate smršavjeti, možda ćete biti zabrinuti zbog hrane koju jedete, kalorija u svakoj hrani, hranjivih sastojaka koje biste trebali konzumirati, pa čak i razmišljanja o određenim sastojcima. Stvaranje novih zdravih prehrambenih navika je u redu i to je ono što svi želimo, ali nije tako lako kako zvuči. Jer ako ne, ne bi bilo teškoća za sve nas da imamo uravnoteženu prehranu!
Intenzivna briga
Intenzivna briga može dovesti do tjeskobe i / ili straha oko prehrane, što može negativno utjecati na mentalno zdravlje osobe koja je na dijeti ili pokušava smršavjeti iz bilo kojih osobnih razloga. Ako vam se ovo dogodi, što morate učiniti s tim? Tajna nije u žurbi i u polaganju, već u postojanosti.
Morate se usredotočiti na svoje zdravlje, a ne na težinu i ne žuriti s postizanjem cilja mršavljenja. Vaš glavni cilj trebao bi biti briga o svom zdravlju, ali gubitak kilograma ne bi trebao biti vaš jedini cilj uspjeha. Ako je ovo vaš jedini cilj, onda postoji nešto što ne radite dobro i to najbolje je razgovarati s kvalificiranim nutricionistom koji će vas voditi kroz ovaj postupak.
Mala ponašanja koja će napraviti veliku promjenu u vašoj težini i životu
U idealnom slučaju, trebali biste se usredotočiti na ona, ali praktična ponašanja koja promiču vaše dobro zdravlje ... to su ponašanja koja se održavaju tijekom vremena i pomažu vam u postizanju svih vaših ciljeva. Ne samo da će vam ovo pomoći da stvorite zdravu ravnotežu s hranom, već će vam pomoći i da izbjegnete tjeskobu koja može generirati proces mršavljenja.
Terapeut može biti i koristan saveznik na vašem putu mršavljenja, posebno ako ste se u prošlosti borili s problemima s kilogramima ili imali poremećaje u prehrani. Stručnjak vam može pomoći da stvari stavite u perspektivu i olakšati zdraviji odnos s hranom.