Brige vas sprečavaju da spavate? To je jedno od najčešće ponavljanih pitanja i naravno komplicirano kad se suočite s odgovorom. Mnogo je ljudi koji svakodnevno postavljaju u krevet brojne probleme koji im progone glavu i život.
Uz ovo što dogodit će se da se dogodi nesanica brzo, da ne možemo spavati veliku većinu noći i da se budimo umorniji nego inače. Tako se generira krug iz kojeg je već teško izaći. Ali da, ima i rješenje, a sada ćemo vam reći kako to možete riješiti. Zapišite ove savjete!
Napiši sve što ti prolazi kroz glavu prije spavanja
Oduvijek se to govorilo jedna od najboljih terapija bila je dijeljenje problema. Odnosno, govoriti ih i izlagati drugim ljudima ili čak naglas. Ali u ovom ćemo slučaju to učiniti na drugačiji način i najbolje je da napišemo što nam se događa. Da, kao da su to novine, ali u ovom slučaju samo sa zabrinutošću. Iako moramo imati na umu da ako proizvode osjećaj muke i mijenjaju naš ritam života, ne samo noću, moramo ih liječiti kod stručnjaka. U međuvremenu, pisat ćemo ih svake večeri. Čini se da ćemo se, ostavljajući ih napisane, moći osjećati bolje, ne vidjeti tako velike probleme i naša će glava započeti proces odmora.
Vježbajte opuštajuće aktivnosti izvan spavaće sobe
Mnogi se ljudi aktiviraju baveći se sportom satima prije spavanja, dok su drugi opušteni jer dolaze iscrpljeni. Pod tim podrazumijevamo da to ne utječe na sve nas jednako, ali istina je da kada vas brige ne daju spavati, moramo odlučite se za druge opuštajuće metode poput meditacije, bojanja ili čitanja, ali za knjigu ili časopis a ne uređaje. Sve ćemo to učiniti napuštanjem sobe, poput daška svježeg zraka. Budući da smo što smo više u njemu i manje možemo spavati, osjećaj muke će rasti. Dakle, bez forsiranja tog sna, najbolje je uložiti vrijeme u neku opuštajuću aktivnost u kojoj zaokupljamo misli.
Isključite mobitel prije spavanja
Ne samo prije, već neko vrijeme prije nego što odete spavati. Jer se tako kaže svjetlost ove vrste aparata više nas upozorava. Stoga se nećemo moći opustiti već upravo suprotno. Pogotovo kad već povlačimo zabrinutosti ili probleme. Zato, pokušajte zaboraviti na svoj mobitel, opustite se što je više moguće i zaboravite na sve oko sebe na nekoliko minuta, uvijek misleći da će vam san pomoći poboljšati zdravlje, zajedno s odmorom.
Pokušajte uvijek držati isti raspored spavanja
Istina je da je ne možemo uvijek provesti i razumljivo je. Ali u okviru mogućnosti, moramo to uzeti u obzir. Jer ako nekoliko dana odemo u krevet izuzetno kasno, a drugi to žele prije, tijelo će se teško naviknuti na tolike promjene. Tako da moramo uspostaviti raspored i ritam. Tako da je malo po malo kada to vrijeme dođe, tijelo spremno primijetiti da je došlo vrijeme da se može zaspati.
Sport koji je uvijek prisutan u vašem životu
Prije smo spomenuli neke aktivnosti, ali sada se referiramo na sam sport. U ovom slučaju moramo pronaći nekoliko minuta dnevno kako bismo ih posvetili. Jer stvarno trebamo održavati tijelo i um u dobrom stanju. Sport nam pomaže da oslobodimo hormone sreće, uz smanjenje stresa i borbu protiv tjeskobe. Dakle, polazeći od ovoga, znamo da će nam pomoći da uklonimo one brige koje nas drže u neizvjesnosti. Sigurno ćemo se malo po malo, primjenjujući svaki savjet, bolje odmoriti.