Smršati i ne uspjeti u pokušaju, to je pitanje. Pogotovo kada ga ne dobijete ili ne vidite rezultate željenom brzinom. Tada dolazi do očaja i želje za odlaskom, što se u mnogim slučajevima pretvara u neuspjeh i dodatne emocionalne probleme. Dakle, kad god morate izgubiti puno kilograma, najbolje je imati usluge nutricionista.
Jer nije tako lako smršaviti, još manje kad se dodaju hormonalni čimbenici, dob i društveni uvjeti koji otežavaju smanjenje veličina željenom brzinom. Ako ste u toj borbi i želite poboljšati svoju težinu, bilo iz medicinskih ili estetskih razloga, trebate znati da ste odabrali najbolji put za svoju korist. Nemojte odustati, možda nećete smršavjeti iz bilo kojeg od sljedećih razloga.
3 problema koji vas sprječavaju da smršate
Za mršavljenje potrebno je pridržavati se adekvatne prehrane i vježbanja. To su ključevi, osnovne točke koje svi znaju. Štoviše, sve dijete ne djeluju za sve ljude, kao i sve vrste treninga ne valjaju za postizanje mršavljenja. No, osim toga, postoje i drugi čimbenici koji utječu na borbu za smršavjeti, ali prije svega postoje oni koji vas sprječavaju u mršavljenju.
Vaša prehrana nije adekvatna
Ako želiš smršaviti, šuti, kažu stariji. I dok su dijelom u pravu, ključ prehrane nije jesti malo, nego dobro jesti. to će reći, premalo jedenja može imati suprotan učinak na vaš metabolizam, a umjesto da smršavite, možete ih dobiti, a da toga niste svjesni. Preskakanje obroka uzrokuje da vaše tijelo nakuplja masnoće, umjesto da ih sagorijeva.
Stoga je bitno jesti najmanje 5 obroka dnevno, malim obrocima kojima se vaše tijelo održava u stalnom pokretu, metabolizam se ubrzava, a masti lakše sagorijevaju. Važno je i ono što jedete, jer ne može se preživjeti na vodi i zraku. Jedite proteine u svakom obroku, upotpunite svoj unos s puno voća, povrća i zdravih masti.
Ne radite pravu vježbu
Vježbanje tjelesnih vježbi je neophodno kako biste smršavili, to je nešto što se ne može eliminirati iz jednadžbe. No, nije dovoljno samo prošetati nekoliko minuta svaki dan ili jednom ići stepenicama umjesto liftom. I tu leži jedan od ključeva zašto ne mršavite čak i ako dobro jedete. Da biste smršavili, potrebno je provoditi dobru rutinu kardio vježbe i kombinirati ga s vježbama snage.
Ne tonizirati dok gubite kilograme velika je pogreška, jer je potrebno mnogo dulje da se vide rezultati. Radeći obje vrste tjelovježbe, tijelo radi dulje i sagorijeva više masti. Što se prevodi u brži gubitak težine, osim toga, vaše tijelo će se transformirati i tonirati dok gubite masnoće.
Previše stresa sprječava gubitak težine
Emocionalno stanje je još jedan od glavnih čimbenika u poteškoći pri mršavljenju. Kada ste pod velikim stresom, vaše tijelo proizvodi višak hormona kortizola. Ovaj hormon povećava apetit i imate potrebu da konzumirate proizvode sa šećerom. Stoga, kontinuirani stres je prepreka gubitku težine kada idete na dijetu za mršavljenje.
S druge strane, stres i tjeskoba uzrokuju poteškoće u spavanju i pokazalo se da nesanica sprječava gubitak težine čak i ako se provodi dobra prehrana ili tjelesna vježba. Ukratko, usvajanje zdravih navika ključno je za mršavljenje. Jer zbroj zdravog života nije ništa drugo do prehrana, tjelesna vježba i dobre navikes. Vodite računa o svom mentalnom zdravlju, odmoru i volite sebe dovoljno da imate neslomljivu snagu volje.