Una hernija diska Pojavljuje se kada se dio intervertebralnog diska pomiče prema korijenu živca, pritisne ga i stvara jaku bol. Kad je hernija vrlo velika i voluminozna, ona stisne sve živce koje nađe, to može biti puno ozbiljniji slučaj hernije.
Danas vam želimo reći kakvi su uzroci nastanka kile, koji su njegovi simptomi i kako bol možemo riješiti vježbama kod kuće.
Hernija diska nastaje kada je dio diska u kralježnici prisiljen proći kroz oslabljeni dio diska. Može izvršiti pritisak na obližnje živce ili leđnu moždinu.
Kako nastaje hernija diska?
Moramo shvatiti da su kralješci u kralježnici odvojeni diskovima, a ti diskovi ublažavaju kralježnicu i ostavljaju prostor između kralješaka. Ti diskovi omogućuju kretanje između kralješaka, omogućujući nam savijanje i istezanje.
- Disk može doći izvan mjesta, To je to kila ili se može odvojiti od a ozljeda ili naprezanje. Kada se to dogodi, vrši se pritisak na kralježnične živce i uzrokuje bol, utrnulost ili slabost.
- Donji dio kralježnice najviše zahvaća hernija diska. Cervikali su također najviše pogođeni i diskovi gornjeg dijela leđa, vrlo rijetko hernijati.
Hernije diskovi utječu na muškarce u većoj mjeri sredovječne i starije osobe, a općenito se javljaju kada se pojave sljedeći slučajevi:
- Podignite teške predmete
- Imati previse kilograma.
- Ponovljeno savijanje ili uvijanje donjeg dijela leđa.
- Sjednite ili stojite u istom položaju.
- Imajte sjedilački način života.
- Dim.
Vrste hernija diska
Hernija diska mogu se pojaviti bilo gdje na kralježnici, i kako bi se utvrdilo o kojoj se vrsti herniranog diska radi, vrši se klasifikacija patologije i u tom smislu, mogu biti cervikalni, torakalni ili lumbalni. Hernije cervikalnog i lumbalnog diska su najčešće.
Da bismo bolje razumjeli ovu bolest ili patologiju, moramo shvatiti da je kralježnica hrpa kralješaka i da se između njih nalazi intervertebralni disk koji djeluje kao amortizer. Ovaj disk sastoji se od vlaknastije kapsule i središte meke konzistencije koje apsorbira udare.
Ovo su najbolje vježbe za poboljšanje hernije diska
Nalazimo nekoliko vrsta vježbi za liječenje i poboljšanje hernije diska, to su vježbe koje se prilagođavaju svakoj vrsti kila, bilo cervikalnoj, torakalnoj ili lumbalnoj. Kao Nije isto liječiti cervikalnu kilu nego lumbalnu.
Izvođenje vježbi za borbu protiv ovih bolova jedna je od medicinskih indikacija koje treba slijediti za liječenje ove patologije. Bilo da su liječnici, treneri ili fizioterapeuti, oni preporučuju da je vrlo važno održavati odgovarajuću tjelesnu aktivnost kako bi se poboljšala kvaliteta života pacijenata.
Kao što smo rekli, hernija diska može se pojaviti i imati različite bolesti, ovisno o tome gdje se nalazi u kralježnici. Na isti način, postoje različiti stupnjevi boli u hernijalnim diskovima, i za bolje rješavanje preporučenih vježbi, moramo ih podijeliti prema mjestu, budući da ne možemo preporučiti isti pokret za sve tri vrste kila.
Vježbe za liječenje hernije cervikalnog diska
Un samo-masaža U vratu je jedna od najboljih vježbi za liječenje boli, ta se bolest često liječi u savjetovanju s fizioterapeutom gdje izvodi ispravne masaže i može koristiti tehnike poput kinestezije za smanjenje boli.
Važno je razmotriti upotrebu prstiju i kružni smjer kretanja. Samomasaže se mogu raditi u bilo kojem trenutkuBilo u pauzi na poslu ili bilo koje drugo opuštajuće vrijeme tijekom dana.
S druge strane, anaerobna tjelesna aktivnost koja se može raditi u teretani nije loša opcija, dobra je za toniziranje mišića vrata kako bi se ojačali, stvarajući tako veću potporu i poboljšavajući središnju ravnotežu kralježnice.
S težinom treba postupati oprezno, Ne moramo stavljati puno kilograma na strojeve, jer udari kila cervikalnog diska uzimaju silu u gornjim udovima i mogu uzrokovati slabost prilikom držanja utega ili bučica.
Vježbe za herniju diska prsnog koša
U ovom slučaju hernijacija prsnog ili leđnog diska manje je poznata jer se najmanje javlja. Pristup vježbama je složeniji nego kod ostalih vrsta kila, međutim, također nalazimo nekoliko vježbi koje se mogu koristiti za liječenje i liječenje ove patologije.
Najviše preporučena vježba treba biti aktivna i progresivna. Uspostavljene su gimnastičke rutine usmjerene na stabilnost i snagu. Kako oporavak napreduje, a mišićna snaga dobiva, bol počinje nestajati i osoba može voditi normalan život.
Praksa vježbanja igra vrlo važnu ulogu u rehabilitaciji, jer je na taj način moguće poboljšati svakodnevni život osobe i mogu živjeti bez boli. Preporučujemo odlazak stručnjaku kako bi mogao preporučiti najbolje vježbe i aktivnosti.
Vježbe za liječenje hernije lumbalnog diska
Ova lumbalna kila započinje sa fokusirana bol u donjem dijelu leđa koji prolazi putem ishiadijskog živca do prepona, bedara i velikog palca.
Vježbe koje se pojačavaju toplotnom terapijom, tako da su mišićna vlakna koja okružuju seansu opuštena, gotovo uvijek na njih utječu kontrakcije mišića.
Istezanje je vrlo važno za poboljšanje kondicije i moraju se ponavljati. Donji udovi moraju postići svoju maksimalnu amplitudu, unutar mogućnosti svakog pacijenta, kako bi oslobodili krutost živčanog sustava.
Preporučujemo upotrebu teretanskih lopti za jačanje središnjeg mišićnog područja tijela. Također, kao u vježbama za liječenje bolova u vratu, namijenjen je povećanju čvrstoće okolnih tkiva za potporu ravnoteži kralježnice.
Borite se s hernijom diska na prirodan način
Vježbe za borbu protiv hernije diska su alternativa uporabi lijekova protiv bolova, izbjeći ćete uzimanje ibuprofena protiv bolova ako ove vježbe izvodite redovito i oprezno.
Da biste poboljšali svoje zdravlje, posjetite stručnjaka koji će vam reći koje su vježbe najbolje za vaš tip hernije diska, a vodite aktivan život, u većini je situacija bol u herniji. Ne ustručavajte se obratiti se svom pouzdanom fizioterapeutu zbog bilo koje bolesti koju osjećate.