Budite li se noću mokri u znoju? Visoke noćne temperature ili pretjerana odjeća mogu uzrokovati noćno znojenje, no kada su epizode česte, iza toga može biti niz uzroka koje bismo trebali razmotriti. Otkrijte najčešće uzroke noćno znojenje kod žena i kako ih spriječiti!
The česti napadi znojenja dok spavamo, osim što su neugodni i dosadni, mogu nešto ukazivati. I iako ponekad mogu biti posljedica promjena u navikama, u drugima mogu implicirati neku okolnost koja utječe na naše zdravlje, kao što je hormonalne promjene. A saznanje o tome ključno je za njihovo poboljšanje.
Najčešći uzroci
Znojenje je način na koji tijelo regulira svoju temperaturu i različiti uzroci mogu uzrokovati pretjerano noćno znojenje. Najčešće su to promjene navika, hormonske promjene, infekcije i uzimanje određenih lijekova, no analizirajmo ih sve mirno:
Hormonske fluktuacije
Hormonalne fluktuacije tijekom različitih faza menstrualni ciklus ženePerimenopauza i menopauza česti su krivci za noćno znojenje. Estrogen igra ključnu ulogu u regulaciji tjelesne temperature, a kada njegova razina značajno padne, uzrokuje prekomjerno znojenje.
Hipotalamus ovdje također igra važnu ulogu budući da radi na održavanju stalnog unutarnjeg okruženja mijenjanjem različitih fizioloških aktivnosti, poput otkucaja srca, krvnog tlaka i tjelesne temperature. Dakle, kada dođe do neravnoteže zbog hormonalnih fluktuacija, kako se to događa u menopauzi, hipotalamus se bori da regulira tjelesnu temperaturu, uzrokujući te popularne valunge.
Las disfunkcije endokrinog sustava -poput problema sa štitnjačom- također može uzrokovati hormonsku neravnotežu i stoga utjecati na regulaciju unutarnjeg termostata tijela. Tireoiditis, upala štitnjače, na primjer, može uzrokovati hormonalne fluktuacije i dovesti do noćnog znojenja.
Virusne i bakterijske infekcije
Još jedan čest uzrok noćnog znojenja kod žena su infekcije. Među najčešćim krivcima su prehlada, virus gripe i COVID-19 koji mogu uzrokovati znojenje izazvano vrućicom.
Nuspojava raznih lijekova
Noćno znojenje može biti nuspojava određenih lijekova. Antidepresivi, antipsihotici, lijekovi za dijabetes, steroidi, paracetamol i lijekovi za hipertenziju neki su od najčešćih. Ako mislite da bi vaši lijekovi mogli biti odgovorni za vaše noćno znojenje, razgovarajte sa svojim liječnikom opće prakse!
Neurološki poremećaji
Neurološki poremećaji, poput Parkinsonove bolesti ili autonomne neuropatije, mogu uzrokovati nemogućnost pravilne regulacije tjelesne temperature i manifestirati se noćnim znojenjem.
Idiopatska hiperhidroza
Ovo stanje znojenja uzrokuje znojenje tijela iako se ne treba ohladiti. Stoga, bez ikakvog vidljivog objašnjenja, tijelo proizvodi prekomjerno znojenje, uglavnom noću, što može biti vrlo teško kontrolirati.
stres
Stres i tjeskoba mogu potaknuti prekomjerno znojenje i danju i noću. A kada ste pod stresom, tijelo oslobađa adrenalin i kortizol, koji pokreću odgovor "bježi ili se bori", šaljući odgovor vašim apokrinim žlijezdama tako da se počnu znojiti.
Kako mogu ublažiti noćno znojenje?
Promjene navika, kao i medicinsko rješavanje uzroka ovog znojenja pomažu u borbi s njima. Ne uklanja ih uvijek, ali ih ublažava. Želite li znati što možete učiniti za to?
- Posavjetujte se s ovim simptomom i ostalima sa svojim GP pronaći temeljni razlog tog znojenja.
- Evita uobičajeni okidači kao što su kofein, alkohol i začinjena hrana.
- učinio vježbe disanja koji vam pomažu smanjiti tjeskobu.
- Održavajte zdravu težinu. Višak tjelesne masti djeluje kao izolator i povećava rizik od valunzima i noćnog znojenja. Održavanje zdrave težine
- Bavite se blagim fizičkim aktivnostima poput hodanja, plivanja ili prakticiranja joge. Oni pomažu regulirati hormonalne fluktuacije koje mogu pridonijeti prekomjernom znojenju noću.
- Zadrzi svoje spavaća soba na idealnoj temperaturi, između 15 °C i 19 °C.
- kladim se široku pamučnu odjeću za spavanje. Ovo je prozračno i pomaže u evakuaciji vlage.
Imate li problema s noćnim znojenjem? Jeste li se već posavjetovali sa svojim obiteljskim liječnikom? Ako još uvijek nemate temeljni uzrok, potičemo vas da ga otkrijete kako biste na najbolji način ublažili ovaj neugodni simptom.