Stres, svakodnevni problemi i nedostatak privrženosti i očite ljubavi, može dovesti do određenih sukoba koji na kraju iscrpe odnos. Međutim, postoji praksa koja može pomoći u jačanju odnosa u paru i potaknuti učinkovitiju komunikaciju: svjesnost.
U sljedećem članku ćemo vam reći dobrobiti koje prakticiranje svjesnosti može imati za par i kako se to može provesti u praksi.
Što je mindfulness
Mindfulness je praksa koja posljednjih godina postaje sve popularnija i sastoji se od obraćanja pozornosti na različita iskustva, njegujući za njega stav otvorenosti i znatiželje. Redovita praksa pomnosti omogućuje vam da razvijete veću svijest o mislima i emocijama,
Koje prednosti ima mindfulness za par?
- Pomaže u poboljšanju komunikacije među stranama. Pomnost nam pomaže da aktivno slušamo partnera, izbjegavajući ometanja i osude. Time komunikacija postaje mnogo jasnija i empatičnija, izbjegavajući moguće sporove i sukobe među stranama.
- Jača emocionalnu povezanost u paru. Povezanost je toliko jaka i važna da je međusobna potpora sasvim jasna te dolazi do porasta intimnosti na emocionalnoj razini.
- Smanjuje stres i tjeskobu u paru. Pomnost smanjuje emocionalnu napetost unutar para i čini strane bolje pripremljenima za suočavanje s budućim izazovima.
- Promiče empatiju prema paru. Svaka je osoba sposobna savršeno razumjeti vlastite unutarnje procese i zahvaljujući tome osjeća se osnaženom kada je u pitanju razumijevanje različitih iskustava para.
- Pomaže u rješavanju različitih sukoba. Praksa pomnosti savršena je za reguliranje i kontrolu emocija. To je ključno kada je u pitanju rješavanje sukoba i izbjegavanje određenih impulsa koji mogu naštetiti vezi.
Kako vježbati svjesnost u paru
Nemojte izgubiti detalje ovih smjernica ili savjeta koji će vam pomoći da vježbate svjesnost sa svojim partnerom:
- Važno je redovito posvetiti vrijeme prakticiranju svjesnosti kao par. Može se sastojati od vježbi disanja i opuštanja.
- Praksa aktivnog slušanja još je jedan način vježbanja svjesnosti sa svojim partnerom. Na ovaj način, kada vaš partner razgovara s vama, usmjerite svu pozornost na njegove riječi. Nemojte prekidati i pokažite zanimanje za ono što vam par ima za reći.
- Pokušajte što više suosjećati s parom. Morate razumjeti partnerove emocije i pokazati mu što veću podršku. prije određenih kompliciranih i teških trenutaka.
- Dobro je iskoristiti svakodnevne trenutke za prakticiranje svjesnosti udvoje. Uživanje u hrani kao par, odlazak u šetnju ili grljenje To je način svjesnosti zajedno s voljenom osobom.
- U slučaju da dođe do određenih svađa, najbolje ih je riješiti sabranošću. Nije dobro pretjerano se uzbuđivati i gubiti strpljenje. Najpoželjnije je duboko udahnuti i pronaći najbolje moguće rješenje od kojeg obje strane imaju koristi.
- Pomnost će također uključivati brigu o sebi. Za vezu je dobro posvetiti vrijeme brizi za svoje fizičko i emocionalno blagostanje.
Ukratko, nema sumnje da praksa pomnosti Pomaže u jačanju odnosa. Zahvaljujući ovoj praksi moguće je poboljšati komunikaciju, smanjiti stres i tjeskobu te potaknuti empatiju. Stoga se nemojte ustručavati integrirati svjesnost unutar para i iskoristiti svaku od prednosti koje će mu donijeti. S vremenom će odnos postati puno jači, a emocionalna povezanost između strana bit će prilično velika i važna.