Prehrana je usko povezana s kroničnom boli, pa je odabir prave hrane bitan kada je u pitanju ublažavanje ovih stalnih tegoba. Neke namirnice mogu pogoršati stanje, intenzitet ili razvoj kronične boli. Na isti način, mnogi drugi mogu pomoći u njihovom smanjenju zahvaljujući prirodnim blagotvornim svojstvima koje ova hrana sadrži.
Za svakoga, bez obzira ima li patologiju ili ne, način prehrane ključan je za opće dobro zdravlje. Nešto što je pojačano kod osoba koje pate od kroničnih bolesti, jer je pravilnom prehranom moguće značajno ublažiti stalne bolove. U svakom slučaju, ako patite od kronične boli, možete se posavjetovati sa specijaliziranim nutricionistom tako da možete osmisliti prikladnu prehranu na temelju svojih potreba.
Što je kronična bol
Kroničnom boli smatra se bol koja se vrlo često ponavlja ili ona traje neprekidno mnogo mjeseci pa čak i godine. Da bi se bol smatrala kroničnom, mora biti ispunjen jedan od sljedećih ključeva. Da bol traje više od tri mjeseca. Da se nakon oporavka od ozljede ili poremećaja koji uzrokuje bol, ponavlja i traje više od mjesec dana.
Također se ocjenjuje ako se ponavlja s prekidima tijekom vremena. Konačno, bol se smatra kroničnom kada je povezana s kroničnim bolestima kao što su fibromijalgija, rak, dijabetes, artritis. Također slučaj ozljede koje ne zacjeljuju a proizvode stalnu bol koja također ispunjava neke od prethodnih karakteristika.
Hrana koja ublažava kroničnu bol
Mnoge namirnice imaju prirodna ljekovita svojstva, kao npr protuupalno, antioksidansi ili se čak ponašaju kao prirodni lijekovi protiv bolova. Kreiranje prehrane na temelju ove vrste hrane ključno je kada je riječ o ublažavanju i kontroli boli. Budući da su sposobni za osigurati potrebne hranjive tvari za smanjenje kronične boli. Uzmite u obzir sljedeće namirnice i na temelju njih kreirajte prehranu kako biste poboljšali svoje stanje ako patite od kroničnih bolova.
- Plava riba. Zbog visokog sadržaja Omega 3 polinezasićenih masnih kiselina, masna riba je najbolja opcija za osobe koje pate od kronične boli. U prehranu uključite lososa, sardine, skuše ili tunjevine.
- Povrće i povrće vrlo su važni u svakoj prehrani. U ovom slučaju najbolje je zeleno lisnato povrće poput špinata i povrće poput rajčice, paprike ili cikle.
- Voće. Bogato vitaminima i mineralima, voće je neophodno u specifičnoj prehrani za osobe s kroničnom boli. Posebno crveno voće, jer je izvrstan izvor antioksidansa.
- Zdrave masti. Suho voće u malim količinama ili ekstra djevičansko maslinovo ulje.
- Jogurti i fermentirani mliječni proizvodi. Mliječni fermenti pridonose očuvanju dobre bakterijske flore, što je bitno za smanjenje boli.
- Cjelovite žitarice. Svako jutro uzmite doručak na bazi zobenih pahuljica, s crvenim bobicama i cimetom, primijetit ćete razliku.
- Bijelo meso. Neophodni su i životinjski proteini, iako su u ovom slučaju najbolja opcija bijelo meso s malo masti. Odaberite puretinu, piletinu, zeca ili nemasne komade svinjetine.
- povrće. Budući da su bogate vlaknima i biljnim proteinima, mahunarke su ključne u prehrani osmišljenoj za smanjenje boli.
Život s kroničnom boli jedna je od najsloženijih stvari koje se mogu dogoditi u životu. Stoga je, osim poštivanja liječničkih preporuka, dobre prehrane bazirane na namirnicama koje pomažu u smanjenju boli i poštivanju odgovarajućeg lijeka, vrlo važno potražiti i druge vrste pomoći. U ovom slučaju, terapeut će biti onaj koji vam nudi alate koji su vam potrebni za upravljanje boli i tako naučiti živjeti s tim. Jer, iako vas sprječava da radite određene stvari, ne biste trebali dopustiti da bol kontrolira vaš život.