Mnogo je ljudi koji ne doručkuju i ne shvaćaju da je to ozbiljna pogreška, doručak je najvažniji obrok u danu, pa se čak pokazalo da ljudi koji preskoče ovaj obrok imaju veću vjerojatnost da će se udebljati nego oni koji doručkuju. Danas vam želimo pokazati doručke s kojima možete dobro započeti dan i bez prelaska preko kalorija.
Doručak # 1: 350 kalorija
Napravite smoothie s obranim mlijekom, bananom i 5 jagoda. Uz to dodajte krišku cjelovitog pšeničnog kruha s niskokaloričnim džemom.
Doručak # 2: 320 kalorija
Volite li hir? Pojedite za doručak niskokalorični kroasan sa sirom popraćen prirodnim sokom ili kavom s obranim mlijekom.
Doručak # 3: 250 kalorija
Napravite voćnu salatu koja sadrži kivi, bananu, jabuku i naranču.
Doručak # 4: 160 kalorija
Pripremite posudu s četvrtinom šalice cjelovitih žitarica, obranim jogurtom i 6 nasjeckanih badema. Ako želite, možete ga popratiti prirodnim, nezaslađenim sokom od jabuke (150 kalorija).
Doručak # 5: 380 kalorija
Počastite se svako malo! Pripremite niskokalorični francuski omlet sa sirom, gljivama i špinatom uz krišku cjelovitog pšeničnog kruha. Zdrava, lagana i cjelovita.
Doručak # 6: 200 kalorija
Što kažeš na kajganu s malo soli i papra? Ako koristite samo bijelo, nećete unijeti više od 200 kalorija.
Doručak # 7: 270 kalorija
Ako vam se jede kruh, možete pripremiti sendvič s integralnim kruhom, piletinom sa žara, zelenom salatom i rajčicom. Dat će vam energiju potrebnu za cijeli dan, a ne doseže ni 300 kalorija.
Više informacija - Doručak protiv umora kako biste preživjeli vaš dan u dan
Izvor - La citadin
Fotografija - Samo jedi