Rujan za mnoge, ne samo za mališane, predstavlja povratak u rutinu. Mjesec je to u kojem nostalgija za ljetnim izletima koegzistira s iluzijom novog tijeka i novih svrha. Mjesec koji ide uzbrdo, zato danas dijelimo šest savjeta za suočiti se s "povratkom u školu" optimistično.
Kako možemo uspješno prevladati prilagođavanje rutini? To je pitanje koje si mnogi od nas postavljaju kada dođemo do ove točke ljeta. A to je da čak i oni koji osjećaju neukrotivu želju da nešto rade i suočavaju se s novim izazovima, moraju naučiti dozirati svoje snage.
Prilagodite svoje rasporede
Idealna stvar kako povratak u rutinu ne bi bio pretežak je prilagoditi se normalno ljetno radno vrijeme kako pri ustajanju i odlasku u krevet tako i pri obrocima. Posebno je važno to učiniti kada imate djecu školske dobi kako bi se postupno vratila normalnim aktivnostima.
Tjedan dana prije povratka prema rutini biste trebali ići malo po malo stječući te navike i jednom uspostavljene ostati im vjerni iz dana u dan. Imati rasporede za sve posebno je korisno za djecu; iako nije ništa manje važno za starije osobe.
doza
Razdoblje prilagodbe ključno je za pozitivno suočavanje s povratkom u školu. Krenite s inkorporiranjem navike postupno a ne iznenada će pridonijeti da se ne stresira ili napada rujan s pesimizmom. Tijekom prvih nekoliko tjedana zadržite neke aktivnosti u kojima ste uživali na odmoru kako se ne biste osjećali kao da vas rutina tjera da se odreknete svega dobrog. I ne pokušavajte od prvog dana ispuniti sve svoje obveze i odgovornosti.
Nemojte se obvezati ni na jedno ni na drugo. nove aktivnosti ne znajući kako ćete se suočiti sa svojom dnevnom rutinom: poslom, obitelji, domom... Jednom kada uspostavite, prijeđite s manje na više, uključite prvu aktivnost koja vas zadovoljava, a zatim kada to integrirate, uključite drugu ako mislite da možete to.
Uspostavite dobru komunikaciju kod kuće
Prvi dani u školi i na poslu mogu biti teški i zato je preporučljivo imati pratnju. Pratiti djecu na prvi dan škole, doći po njih i pitati ih kako je prošao dan te pregledati njihovu zadaću ključno je za uspostavljanje pozitivne rutine i odnos povjerenja s roditeljima.
Na isti način, važno je da roditelji razgovaraju o prvom danu sa svojom djecom kako bi ovaj komunikacija nije jednosmjerna. Upotrijebite ga kako biste učvrstili ideju da iako može doći do nelagode ili nelagode nakon ponovnog spajanja, to je privremeno dok se tijelo ne navikne na novi ritam.
Zadržite pozitivan stav
Kako savjetuju iz Saveza roditeljskih udruga učenika, kako bi povratak u školske klupe bio što manje traumatičan, potrebno ga je dočekati smireno i prirodno. Za ovo je važno spomenuti dobra stvar kod povratka u školu poput susreta s prijateljima, mogućnosti učenja novih stvari ili upoznavanja novih kolega.
Također možete pojačati tu pozitivnu poruku rutinama koje cijene i odrasli i djeca i koje se događaju samo tijekom školske godine, kao što je popodnevni odlazak u park, posjet baki nedjeljom ili uživanje u igri i filmskoj večeri petkom.
Nastavite sa zdravim navikama
Vjerojatno ste ljeti zanemarili dobre navike, pretjerano jeli ili pili, prestali vježbati ili često ostajali budni. Vratite se svojim zdravim navikama, ali nemojte biti opsjednuti time. Počnite tako da vodite računa o svojoj prehrani, organizirajte svoje obroke i nastavite od tamo.
planovi
Još jedan od savjeta za suočavanje s povratkom u školu odnosi se na planiranje. Planiranje je ključno kako bi s većom sigurnošću dočekali povratak u školu. Pokušajte planirati različite zadatke (posao, slobodno vrijeme, škola, itd.) u dnevnom redu ili aplikaciji, utvrđujući prioritete. Razlikujte važno od hitnog!
Uključite cijelu obitelj u kućanske poslove. Zar ga još nemate? komandni centar kod kuće? Ako imate djecu, uvijek je poželjno imati jedno, jer u njemu možete imati stol s poslovi za svakog člana obitelji tako da svatko zna što treba raditi i kada, osim organiziranja obroka, popisa za kupovinu itd.
Slijedite li ove savjete po povratku u školu?