Barem je stres loš za vaše zdravlje višak stresa, koji se ne kontrolira i dovodi do toga da živite u tjeskobi. To je ono što se mora kontrolirati, jer je stres sam po sebi mehanizam tijela koji vas tjera da budete oprezni u svakoj rizičnoj situaciji. Odnosno, taj osjećaj budnosti, pažnje na sve, proizvodi hormonska reakcija.
Ali kad taj trenutak prođe ili je to situacija koja uzrokuje stres i ne nestaje, postaje kronična i opasna po zdravlje. Da biste to izbjegli, vrlo je važno biti svjestan kada je to povoljno i prije svega, što učiniti kako biste ga držali pod kontrolom. Jer u protivnom biste mogli trpjeti posljedice na različitim fizičkim i emocionalnim razinama.
Kako se osloboditi stresa
Mnogo je svakodnevnih situacija koje vas mogu izazvati stres, posao ili odsutnost istog. Ekonomski problemi, odnosi ili odgoj djece samo su neki od njih. Definitivno, svakodnevne stvari izazivaju najveću zabrinutost osim što su ti koji izazivaju trenutke sreće. Stoga se ne mogu izbjeći ili ukloniti tako da stres nestane.
Ono što možete učiniti je naučiti kontrolirati svoje emocije kako biste zadržali taj osjećaj podalje. Vježba je glavni i najmoćniji način borbe protiv stresa, jer se kretanjem oslobađa endorfin koji vam pomaže da se osjećate bolje i odvraća vas od onoga što vas zabrinjava. Bilo koja vrsta vježbe je zapravo povoljna za vas, iako se najviše preporučuju oni koji podrazumijevaju kontrolu daha.
Aktivnosti koje vam pomažu u borbi protiv stresa
Osim vježbanja, možete raditi i mnoge aktivnosti koje vam pomažu u oslobađanju od stresa. Ovo su samo neki primjeri:
- Ples: Bilo koji oblik kretanja dobar je za ublažavanje stresa, ali kada plešete, Osim što se emocionalno osjećate bolje, aktivirate i mnogo senzacija koji vam pomažu da gotovo odmah budete mirniji, opušteniji i sretniji.
- Naučite se brinuti za biljke: Imati biljke kod kuće savršen je način da u svom domu imate mali komadić prirode. Prirodni, živi elementi koji zahtijevaju njegu i pomoću kojih možete pronaći izvor opuštanja i zadovoljstva.
- Opisati trokut: Osjećaji i emocije se nakupljaju u glavi tvoreći mješavinu misli koje je teško klasificirati. Pisanje će vam pomoći izbacite ih iz uma i razvrstajte ih kako biste mogli procijeniti zaslužuju li doista toliko opterećenje ili ne.
- Promijenite svoje rutine: Svakodnevni život je rutina i to nas ponekad sprječava da vidimo dalje od onoga što nas se trenutno tiče. To će reći, izvor stresa može biti jednostavna negativna navika. Razmislite o tome kako vam prolazi dan i potražite alternative kako biste svoje rutine učinili pozitivnijima.
Umjetnost je jedna od najboljih terapija
Razvijanje kreativnosti jedan je od najboljih načina za bijeg i oslobađanje od negativnih misli koje izazivaju stres. Bez da morate biti veliki umjetnik, bez posebnog znanja, čak i bez potrebe za traženjem privatnih satova. Slikanje kod kuće na jednostavnom listu jedan je od načina stvaranja i oslobodite svoju kreativnost. Već nekoliko godina moderno je slikati mandale, pa čak i ako se čini djetinjastim ili glupim, iznenadit ćete se koliko umjetnost može učiniti za vas.
Pazite na prehranu jer hrana također može postati uzrok stresa. Vježbajte kako biste se osjećali bolje iznutra i izvana. Pronađite trenutke za sebe, za brigu o sebi i radite stvari zbog kojih se osjećate dobro. Budući da je briga o sebi neophodna u svakom slučaju i u mnogim prilikama, zanemaruje se u korist djece ili partnera.
Biti dobro bitno je za sposobnost brinuti se o drugima. Uživajte u svom vremenu, tražite trenutke koje možete posvetiti sebi, čitajte knjige koje vam se pružaju nešto, prošećite parkom kako biste uživali u ljepoti prirode i sjetili se svih dobrih stvari u svom životu. To su ključevi za ublažavanje svakodnevnog stresa i borbu protiv njega.