Za borbu protiv mlohavosti potrebno je kombinirati niz specifičnih vježbi s hranom koja uključuje određene hranjive tvari. Opuštenost je jedna od slabih točaka većine žena, zajedno s drugim često zajedničkim problemima poput celulita ili strija. Hormonske promjene, dob ili promjene tjelesne težine glavni su uzroci mlohavosti.
To se uglavnom događa u rukama, u području trbuha i ono što obično najviše smeta, na licu. Stoga je prevencija bitna, jer što prije počnete brinuti o sebi, veća je vjerojatnost da ćete to izbjeći. Opuštenost je uzrokovana nedostatkom kolagena i elastina, koje su tvari koje su odgovorne za potporu tjelesnih tkiva. S vremenom se te tvari gube i dolazi strašna mlitavost.
Hrana protiv mlohavosti
Prije svega, treba imati na umu da ništa nije izvedivo ako nema truda, ustrajnosti i predanosti. To znači da ako ne postoji a zdrava i raznolika prehrana, primjerena tjelesna aktivnost i dobre navike, nećete dobiti ništa. Jer protok vremena je nepopravljiv, ali tijelo je jako zahvalno. To znači da ćete svojom njegom moći pokazati vitko, njegovano i dobro definirano tijelo. Ovo su namirnice koje vam pomažu u borbi opuštenost, uključite ih u svoju prehranu i moći ćete poboljšati izgled onih područja koja vas čine tako složenima.
Suho voće
Bogati masnim kiselinama koje pomažu poboljšati elastičnost kože, orašasti plodovi su neophodni u raznolikoj i uravnoteženoj prehrani. Također su bogati antioksidansima koji pomažu u odlaganju staničnog starenja. Čak pomažu tonizirati kožu nakon vježbanja. Uzmite šaku orašastih plodova dnevno, da, birajte ih bolje pečene nego pržene da biste dobili na težini.
Voće i povrće bogato vitaminom C
Kolagen je neophodan kako bi koža bila čvrsta i elastična, problem je što se proizvodnja kolagena smanjuje tijekom godina. Da biste povećali kolagen i time poboljšali čvrstoću kože, možete uzimati hrana bogata vitaminom C koji doprinose proizvodnji ove tvari. Svakodnevno jedite voće i povrće poput limuna, naranče, grejpa, crvene paprike ili brokule.
krastavac
Jedna od namirnica s najvećim udjelom vode i jedna od najzdravijih u svakoj prehrani. Krastavac vam pomaže da tijelo dobro hidratizirate a to se prevodi u zdraviju kožu. Osim vode, krastavac sadrži hranjive tvari i enzime koji štite tkiva i krvne žile.
Masline
Niskokalorični međuobrok i savršen za izbjegavanje opuštanja. Masline sadrže vitamin A, osim masnih kiselina omega 3 i 6. Ove tvari doprinose dobrom zdravlju kože iznutra, sprječavajući opuštanje i opuštanje kože koje nastaje prirodno.
Jabuka
Osim što je bogata vlaknima, vrlo zasitna, niskokalorična i jedno od voća koje se preporučuje u svakoj prehrani, jabuka sadrži kiseline koje pomažu u sprječavanju mlohavosti. Ove kiseline doprinose formiranje mišića, u proizvodnji kolagena, elastina i u popravku tkiva. Uzimanje jabuke dnevno liječnik bi izbjegavao, kaže narodna poslovica. Uzmite jabuku s korom i sirovu, a ako želite smršaviti dodajte mljeveni cimet i ubrzat ćete svoj metabolizam.
Ovo su neke od namirnica koje će vam pomoći spriječiti opuštanje u onim područjima gdje to postaje toliko vidljivo tijekom godina. ali zapamti, imati raznoliku i zdravu prehranu to je najbolji način da osigurate da vaše tijelo dobije sve hranjive tvari koje su mu potrebne da ostane zdravo. Također, ne zaboravite na važnost dobre hidratacije i osnove izvođenja vježbi snage za jačanje mišića tih osjetljivih područja.