Da hrana izravno utječe na zdravlje je nešto što je već poznato. Zapravo, izreka kaže "mi smo ono što jedemo" i nema izreke s više razloga od ove. Jer hrana osigurava hranjive tvari koje vam pomažu u održavanju zdravlja i jak organizam, imunološki sustav. Snaga koja brani zdravlje našeg tijela od virusa, bakterija i vanjskih prijetnji.
Stoga je vrlo važno slijediti zdravu, raznoliku i uravnoteženu prehranu. Jer to je najbolji način da održite svoje tijelo zdravim. Kao što je bitno izbjegavati druge proizvode s tvarima koje ne samo da ne pomažu, već mogu biti vrlo štetne za zdravlje. Zatim ćemo vam reći koje su to namirnice koje pomažu u prevenciji bolesti. S čim možete napraviti super zdrav jelovnik za obiteljsku prehranu.
Hrana koju trebate jesti kako biste spriječili bolest
Sva hrana ima hranjive tvari koje su na ovaj ili onaj način važne za tijelo. Međutim, postoje određene namirnice koje sadrže posebno korisna svojstva. To su namirnice koje pomažu u prevenciji bolesti i to bi stoga trebalo biti dio svakodnevne prehrane cijele obitelji. Dobro zabilježite koje su to namirnice, tako da možete pomoći ojačati svoju obranu i tvoje.
brokula
Među zelenim lisnatim povrćem, brokula je jedna od najkorisnijih zbog nutritivnih svojstava koje sadrži. Brokula je bogata vitaminima A, C i E, koji su povezani s prevencijom bolesti poput raka. S druge strane, sadrži esencijalne masne kiseline poput cinka ili kalija. Što je više, ova hrana štiti zdravlje srca, jer pomaže eliminirati loš kolesterol iz tijela.
borovnice
Crveno voće ili bobičasto voće izvrstan su izvor antioksidansa koji pomažu u održavanju tjelesnih stanica mladim i zdravim. Među crvenim voćem posebno je blagotvorno za zaštitu zdravlja, a to su borovnice. Konzumacija borovnica je vrlo povoljna, jer pomaže nam u prevenciji zaraznih bolesti, Među ostalima.
Maslinovo ulje
Ova hrana tako karakteristična za našu mediteransku prehranu, hvaljena je u cijelom svijetu zbog svojih blagotvornih svojstava za zdravlje. Maslinovo ulje sadrži mononezasićene masti, bogato je oleinskom kiselinom, sadrži antioksidanse i protuupalna je hrana. Kakav moćan saveznik protiv bolesti kao što su rak i koronarna bolest srca.
jabuke
Kako se kaže, "jabuka na dan, doktor bi izbjegao" i to je nešto potpuno istinito i dokazano. Jabuke sadrže hranjivu tvar zvanu pektin, koja je topiva vlakna. Ova hranjiva tvar pomaže snižavanju krvnog tlaka, snižava kolesterol i također, saveznik je protiv nekih vrsta raka, posebno raka dojke i debelog crijeva.
Špinat
Među zelenim lisnatim povrćem, osim brokule, imamo još jednu namirnicu s velikim nutritivnim svojstvima koja nam pomažu u prevenciji bolesti. Špinat, su izvrstan izvor antioksidansa koji pomažu u prevenciji bolesti poput raka debelog crijeva, raka jajnika ili raka dojke.
Hrana za prevenciju bolesti, tjelovježba i zdrav život
Hrana koju jedete temeljni je dio stupova zdravog života i željeznog zdravlja. Međutim, treba imati na umu da sama hrana nije čudesna. to će reći, kako bi vaše tijelo bilo snažno i zdravo, trebali biste redovito vježbati. Nastavkom umjerene aktivnosti možete spriječiti mnoge bolesti.
S druge strane, postoje navike koje ne samo da vam ne pomažu da budete dobrog zdravlja, već i povećavaju šanse za obolijevanje od ozbiljnih bolesti. Prekomjerna konzumacija alkoholnih pića, ultra-prerađenih proizvoda, punih šećera, pojačivača okusa i kemikalija koje ne pridonose ničemu dobrom. Sve te namirnice sprječavaju vas da uživate u dobrom zdravlju, tako da biste trebali smanjite ih kako biste uživali u svim blagodatima zdravog života.