Kad smo okruženi zastrašujućim naslovima vijesti, a mnogi od nas su u karanteni u svojim domovima, važnije je nego ikad stvoriti siguran i tih prostor.
Cilj: pretvoriti svoj dom u oazu, bez obzira nalazite li se u kući 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu ili ste se već vratili na posao zbog početka deeskalacije. Da bi vaš dom bio mirniji, Počinje evociranjem svih osjetila: dodira, mirisa i zvuka.
Zatim razmislite o ograničavanju vremena koje svakodnevno provodite nadoknađujući vijesti, dok se više usredotočite na povezivanje s obitelji i prijateljima. Evo 5 mini poteza za opušteniji dom, koji počinju odmah sada.
1. Postavite zvučni zapis
U redove stavite glazbu koja vas nikad neće dovesti u dobro raspoloženje i neka to bude "zvučni zapis" za vaš dom. Snimajte na gramofonu ili pripremite popis za reprodukciju na Spotify, a kad god vam treba pojačanje ili kad se kući vratite nakon duge smjene, uključite svoje omiljene pjesme.
2. Odaberite karakterističan miris
Već znate da u nekim trgovinama karakteristična aroma koja kao da uvijek lebdi u zraku. Zašto ne odabrati jedan za svoj dom? Neka to bude nešto opuštajuće, poput lavande ili palo santa. Možete koristiti difuzor s esencijalnim uljem ili kadionicu ako ga imate, ili pomiješati sprej destilirane vode i esencijalna ulja. Izgaranje palica palo santo također može stvoriti opuštajuće okruženje.
3. Usredotočite se na glatke površine
Kako biste cijeli svoj dom učinili teksturnim i ugodnim, nasložite pokrivače i jastuke. Započnite s područjima u kojima provodite najviše vremena, bilo da je to kauč u vašoj dnevnoj sobi, krevet ili improvizirani uredski prostor. Potražite u ormaru za posteljinu ili škrinji za zamjenu pokrivače koje već dugo niste vadili.
4. Omekšajte i osvjetljenje
Jaka gornja rasvjeta može pokvariti opuštenu atmosferu u bilo kojem domu. Ako možete, isključite iznad glave i uključite zasjenjene podne i stolne svjetiljke. Ako vaše lampe imaju podesive postavke ili su u prigušenom svjetlu, Promijenite ih na niže postavke kada se opuštate uz slagalicu ili gledate TV kao obitelj.
5. Uspostavite vrijeme bez zaslona
Možda je nakon 9 sat ili dva sata nakon večere postavite određeno vrijeme kako vaš dom ne bi imao zaslone. Pogotovo sada, može biti teško pobjeći od naslova vijesti, ali ako možete, Pomaže vam pružiti priliku za dekompresiju (a oči za odmor).
Što možete učiniti umjesto da satima putujete na posao? Što kažete na rad na slagalici, čitanje, slikanje ili čak pokušaj meditacije, bilo samostalno ili sa svojom obitelji ili sustanarima?