Iako nikad nismo ovako razmišljali o tome, postoje i takvi hrana za podizanje raspoloženja. Jer oni najniži nivoi koje ponekad dobijemo mogu imati različito podrijetlo. Jedan od njih može biti zbog nedostatka hranjivih sastojaka. Tamo bi ušla svaka od 10 namirnica koje vam danas spominjemo.
mnogo hrana koja utječe na naše raspoloženje. Potaknut će proizvodnju serotonina, a mozak će nam pružiti osjećaj vitalnijeg stanja. Dakle, zapišite slijedeću hranu jer je ona ključna za našu dobrobit, fizički i emocionalno.
Čokolada
Mogli smo početi samo s čokoladom. To je jedan od ključeva mogućnosti otjerati loše raspoloženje i trenutno podižite raspoloženje. Zašto? Pa zato što djeluje opuštajuće i smirujuće. Ali da, pokušajte ne pretjerivati zbog prehrane. Uz to, uvijek se možete odlučiti za onu koja sadrži visoke doze kakaa. Čistiji, puno zdraviji.
jagode
Voće i povrće ključno je u našoj prehrani, pa ne čudi što su nam omiljeni za podizanje raspoloženja. U ovom slučaju započinjemo razgovorom o jagodama. Kao on folna kiselina koliko je vitamina onih koji su u njima prisutni. Uz to, imaju kalij koji nas drži podalje od stanja živaca od kojeg ponekad patimo.
orašasto voće
Orasi, kao jedan od sjajnih orašastih plodova, uvijek moraju biti u našoj prehrani. Imaju sjajne antioksidanse, osim što ih imaju biljne masti kao što je Omega 3, koji će zaštititi naše srce. Ali osim što je savršen za zdravlje općenito, savršen je i za naše raspoloženje. Među svim svojim velikim blagodatima ima selen koji će nam podići raspoloženje.
Pescado
Riba je još jedna hrana koju treba uzeti u obzir. Bez sumnje, uravnoteženije dijete uvijek ga imaju na tanjurima. Kaže se da će svi oni koji redovito konzumiraju ribu, otjerati depresiju. Također ima Omega 3, posebno tune, skuše ili sardine.
Mliječni
Iako mnogi ljudi bježe od njih, istina je da je u ovom slučaju mliječna hrana također još jedna hrana za podizanje raspoloženja. Vrlo su raznoliki i uvijek možete odabrati onu koja najbolje odgovara vašem ukusu ili prehrani. Imaju vitamine A, B ili D. Osim njih, oni su i prisutni minerali i aminokiseline. Upravo će potonje poboljšati naše raspoloženje.
trešnje / višnje
Poput jagoda, i višnje su još jedan od najukusnijih zalogaja. Ali ne samo to, već je i s velikim blagodatima za tijelo i zdravlje. Imaju vitamine A, C i E, uz minerale poput kalija, željeza, folne kiseline ili magnezija. Za njih se kaže da imaju protuupalna svojstva.
Ananas
U velikoj većini dijeta ananas se smatra jednom od sjajnih mogućnosti. Budući da ima sastav vode koji bori se protiv zadržavanja tekućine. Ali ima i druga svojstva kao što je da će nam zahvaljujući njemu pomoći da smanjimo tjeskobu i da ćemo se osjećati smirenije. Kaže se da ako želite zaspati noću, ne zaboravite popiti par kriški ananasa.
Špinat
Kad spominjemo špinat, moramo razgovarati i o svim velikim prednostima koje imaju. Među njima su vitamini, minerali i siromašni mastima. Ali uz to imaju visoku razinu folne kiseline, koja održat će naše dobro raspoloženje uravnoteženim.
Zob
Ako tražite cjelovite žitarice, ovo su zobene pahuljice. Sadrži proteine, kao i minerale ili vlakna. Zbog svega toga udaljit će nas od umora i onih uspona i padova koje obično imamo u energetskom smislu. Ako želite biti u optimalnom raspoloženju, morate ga pojesti svaki dan.
Med
I za ljepotu i za naše zdravlje med je bio i uvijek je prisutan. U ovom slučaju, mala količina povećat će našu serotonin. Nešto osnovno što trebamo biti i osjećati se energičnije nego ikad.