Uzemljenje je a praksa koja navodi one koji je prakticiraju da uspostave veze s prirodom kao što su to činili ljudi u prošlosti, promiče fizičku, emocionalnu i mentalnu dobrobit.
Svakako može biti praksa uzimati u obzir kada trenutna situacija prođe. Nije malo ljudi koji su shvatili što je uistinu važno u životu, zatvoreni kod kuće, pa iza zagrljaja svojih najmilijih predlažemo vam da dobro prošetate selom ili plažom i razmislite o praksama poput uzemljenja.
Može biti jedno od najjednostavnijih, najlakših i najjeftinijih užitaka u životu je lagana šetnja plažom i opipavanje pijeska ili odlazak na teren i izuvanje cipela kako biste osjetili travu ili uronili noge u rijeku. Uzemljenje je praksa koja zagovara velike blagodati malog gesta poput onih koji su upravo imenovani za našu dobrobit.
Uz ove prakse Ne samo da koristi svim živčanim završetcima kojima su mučeni tabani, već ima i ugodan učinak na um, uvlačeći nas u trenutak opuštanja, smirenja i blagostanja.
Ali ono Istraživanja ove prakse idu mnogo dalje i pokazuju višestruke koristi.
Što je uzemljenje?
Nije novo za nikoga da hoda bos po pijesku ili travi, pa ... otkud ova praksa koja se čini tako novom?
Ovaj se trend javlja od 2017. godine, a poznat je i kao uzemljenje, oboje na engleskom jeziku.
Danas živimo odvojeno od zemlje, gotovo je svaki kontakt s njom suzbijen zbog umjetnih tla i površina: asfalt, beton, gumeni potplati obuće itd.
U prošlosti nije bilo prepreka između ljudskog bića i zemlje, hodali ste bosi ili s kožnim potplatima, spavali ste na kožama ili drugim prirodnim materijalima koji nisu sprečavali ovu vezu.
Sve ovo Zvuči vrlo mistično, ali zapravo je znanstveno utemeljeno. Zemlja djeluje poput magneta i na površini ima negativan električni naboj. Jeste li ikad čuli kako su vaše bake govorile baciti pokrivač na pod kako bi se eliminirao statički elektricitet?
Iskre prilikom kucanja na vrata ili nekoga događaju se jer nismo povezani sa zemljom i ne možemo se isprazniti.
Ovo razdvajanje pogoduje fiziološkoj disfunkciji i kroničnim bolestima, upalnim i imunološkim poremećajima. Ove vrste zdravstvenih problema sve su prisutnije u društvu koje je sve više nepovezano.
Kad bosi stopamo na zemlju, naše tijelo apsorbira taj negativni naboj, ta energija zemlje Ima antioksidativnu funkciju i neutralizira učinak slobodnih radikala. Loši virusi, patogeni i bakterije sadrže pozitivan naboj
Stoga je važno ponovno se povezati sa zemljom. Baš kao što nam sunce treba za vitamin D, tako nam je potrebna energija iz zemlje da bismo održali dobro zdravlje.
Inducirani napon
Možete izmjeriti svoj napon s multimetrom, jedan kraj do zemlje, a drugi između prstiju. U prosjeku će to biti oko 2 volta, ali može ići i do 6, ovisno o području u kojem živite. Međutim, ako napravite ovo mjerenje, bosi usred prirode dat će nulu.
Elektronički uređaji, posebno bežični, stvaraju elektromagnetska polja koja mogu naškoditi našem zdravlju. Osjećamo sve, od glavobolje i nedostatka koncentracije, do tjeskobe i kroničnih bolesti.
Rješenje za sve ovo je u praksi uzemljenja, jednostavno je poput postavljanja bosih nogu na zemlju kako bi se eliminiralo elektromagnetsko zagađenje. Za još veće koristi idealno je hodati bosi. To je lakše onima koji žive na plažama ili imaju vrtove, ali svatko to može vježbati s malo pažnje i osjetiti korist povezivanja sa zemljom. Možete se jednostavno okupati u rijeci, zakoračiti na travu itd.
Prednosti uzemljenja
Poboljšava kvalitetu spavanja i smanjuje razinu stresa
Razina hormona kortizola, odgovornog za stres i nesanicu, očito je smanjena ovom praksom.
Poboljšava kardiovaskularnu i moždanu aktivnost
Tijekom vježbanja uzemljenja primijećene su promjene u pulsu, oksigenaciji, disanju, aktivnosti mozga i mišića. Zaključak je bio da je moguće ići i dalje od opuštanja, postoje studije koje sugeriraju da je ova praksa alat koji treba uzeti u obzir za prevenciju bolesti i održavanje dobrobiti.
Osim toga, hodanje bosom pogoduje protoku krvi, pomažući popravljanju tkiva i poboljšavajući izgled kože.
Pomaže u oporavku mišića
Provedena su istraživanja na različitim subjektima koji se bave uzemljenjem, a koji ne. Zaključeno je da su oni koji vježbaju kroz ovu praksu pokazali mnogo veći oporavak mišića od onih koji nisu. Osim toga, oni koji su prakticirali uzemljenje jedva su pokazivali znakove bolova u mišićima ili upale, poznate i kao bol.
Snižava razinu glukoze u krvi i potiče autoimuni odgovor
Postoje studije koje promatraju promjene u štitnjači, u analizi elektrolita i značajno smanjenje glukoze uz smanjenje viskoznosti u krvi.
Kako vježbati uzemljenje
Da biste se povezali sa zemljom, najjednostavniji način je hodati bos. Na taj način dopuštamo da negativni naboj zemlje koristi našem zdravlju. Postoje posebne prostirke i pokrivači za ove postupke, ali to se preporučuje samo ako ne možete biti na otvorenom.
Jedino što biste trebali imati na umu je da nema ničega umjetnog, nema prostirki, nema ručnika itd ... u ostalom možete vježbati na plaži, u svom vrtu ili bilo gdje drugdje.
Preporučljivo je ne samo stajati na zemlji već i hodati najmanje 40 minuta. Uz svakodnevnu vezu sa zemljom trebali biste odmah primijetiti gore navedene prednosti.
Ako oklijevate hodati bosi s pijeska s plaže, Također možete vježbati uzemljenje i osjetiti njegove prednosti koristeći obuću izrađenu na kožnim potplatima, budući da ovaj materijal omogućuje prijenos negativnog naboja.