Sigurno ste vidjeli bezbroj oznake ili hashtag Na fotografijama koje ljudi prenose na društvene mreže, stvarno je hranjenje stvarnost, pokret koji potiče zdravu prehranu.
Mnogi ljudi su sljedbenici ovoga kretanje kroz društvene medije. Inicijativa je to Carlosa Riosa, nutricionističkog dijetetičara koji traži promjenu prehrane i zdravlja ljudi.
Rhranjenje hranom, To je pokret ili način života koji traži pravilnu i zdravu prehranu koja se temelji na pravoj hrani i izbjegavajte sve vrste ultra prerađene hrane. Ova revolucija bori se za to da ljudi imaju točno znanje o tome što je zdrava i hranjiva hrana bogata.
Prava hrana
El realfooking rođena 2018, Carlos Rios je stvorio vrlo veliku zajednicu sljedbenika koja je trenutno svima na usnama, postigavši 689.000 XNUMX sljedbenika na Instagramu.
Carlos Rios je nutricionista od Huelve. U 2013 dovršiti Carrera i na putu do dobrog posla došao je do zaključka da se društvom često manipulira i obmanjuje u svemu što je povezano s prehranom i da je "ponekad jednostavno učiniti ispravno". Tada je naučio razlikovati pravu hranu od one koja nije, naučio je liječiti, kuhati i izvući maksimum iz nje.
Karakteristike stvarnog hranjenja
Glavna stvar kod ovog pokreta ili načina života je izbjegavati pod svaku cijenu ultra obrađeno, učinite to bez opsjednutosti i bez restriktivne prehrane, samo ih nemojte odabrati kad idemo obaviti kupnju.
Proizvodi ultra obrađeno, oni su nezdrava hrana koju proizvodi prehrambena industrija. Pun šećera, vrlo nezdrave trans masti, puno soli, konzervansa i beskrajan broj ne preporučenih tvari.
Ova hrana namijenjena je jesti bilo gdje i bilo kada, samo moramo ukloniti ambalažu i jesti.
Još jedan pojam koji se rodio pored 'stvarno hranjenje' je to od 'realfooder', koji se odnosi na osobu koja brine o zdravoj prehrani, usredotočena na njihov ukus, ali pažljivo pazeći na svoje zdravlje.
Osoba koja želi započeti s tim novim načinom života, morat će naučiti razlikovati koja su hrana na koju treba obratiti pažnju, a koja ultra obrađeno.
Prava hrana
- Sve vrste zelje, povrće i zelje.
- Voće. Idealno je konzumirati voće u sezoni.
- Orašasti plodovi i sjemenke: orasi, bademi, pistacije, indijski orah, sjemenke lana, chia sjemenke itd.
- Gomolji y imanje: krumpir, batat, đumbir itd.
- Povrće: slanutak, leća, grah itd.
- riba bijela i plava.
- Plodovi mora: iako ih ne bismo trebali zlorabiti zbog problema s visokom uričnom kiselinom.
- Bijelo meso: piletina, puretina, zec.
- Crveno meso: teletina.
- Cjelovite žitarice: konzumirajte sve žitarice koje želite, ali uvijek u cijeloj sorti.
- Zdrava ulja i masti: maslinovo ulje, suncokretovo ulje, kokosovo ulje itd.
- Kava, čisti kakao i infuzije.
- Mliječni proizvodi od kvalitete.
- Bilje i prirodni začini.
Izbjegavajte ultra obradu
- Bezalkoholna pića šećerni.
- sokovi upakiran.
- Energetska pića
- Šećerane mliječne proizvode: smoothieji, jogurti itd.
- Bijeli kruh.
- Carnes obrađena.
- keksi svih vrsta
- Pizze industrijski.
- Šećerne žitarice, barovi itd.
- Čips i vrećica i smrznuta.
- Prethodno kuhano: lazanje, kaneloni, kroketi, knedle.
- Slatkiši i sladoled.
- Dijetalni proizvod.
- Umaci: majoneza, kečap, umak od rajčice.
Podržava li ovaj pokret znanost?
Ovaj pokret podupire znanost. To je zdrav razum očito ako izbjegnemo unos prerađene hrane u našu prehranu bit ćemo zdraviji i osjećat ćemo se bolje. Povećana konzumacija ove hrane uzrokovala je da mnogi ljudi godinama pate od pretilosti.
Vjerujemo da je ovaj pokret rođen i stvoren da ostane kako bi pokazao da je jedenje "prave hrane" idealno rješenje za očuvanje zdravlja. Jeste li znali ovaj način života? Da li se prijavljujete za njegovo provođenje?