wallup.net
Kuhinja sreće postoji i zove se Hrana za raspoloženje. To je kuhinja dizajnirana za izbjegavanje depresije, a kao što znate, hrana je neophodna da bismo se pobrinuli za određene aspekte našeg života.
Iz tog je razloga toliko važno znati u dubini od čega se sastoji ova "dijeta" ili ovaj način prehrane, jer nam omogućuje da istovremeno budemo zdravi i malo sretniji.
El hrana za raspoloženje To je metoda prehrane koja sreću traži kroz razne kulinarske recepte. Pronalazimo hranu koja nam pomaže povećati proizvodnju neurotransmitera koji su izravno povezani s boljim raspoloženjem, kao što su serotonin i endorfini.
Poznato je da i serotonin i endorfini imaju velike moći u našem tijelu u smislu poboljšanja našeg raspoloženja i raspoloženja, Ovaj plan prehrane promovira unos hrane koja povećava te tvari u našem tijelu.
Pokazalo se da ove namirnice imaju vrlo pozitivan učinak na zdravlje, a također i na opće zdravlje našeg tijela, posebno u smislu depresije, anksioznosti i stresa. Ako želite detaljno znati o čemu se radi, nastavite čitati naš članak i naučite uključiti najbolje namirnice sreće.
Koje su karakteristike prehrane s raspoloženom hranom?
S većim ciljem poboljšati čovjekovo raspoloženje, ovaj model prehrambene prehrane predlaže niz namirnica koje mogu povećati naše raspoloženje jer su to namirnice koje mogu stimulirati proizvodnju serotonina.
Uz to su proizvodi s visokim udjelom proteina, pa će stanice zahvaljujući njima imati više materijala za proizvodnju tih tvari u borbi protiv raspoloženja.
Odlično: Hrana za povećanje serotonina i dopamina i za podizanje raspoloženja
Hrana je izravno povezana s našim raspoloženjem
Točno, čak i ako se to ne čini, hrana je maksimum koji utječe na naše raspoloženje na vrlo odlučan način. Tijekom godina bila je dokazana snažna povezanost mozga i crijeva.
Ova povezanost može varirati sve dok probiotike unosimo u prehranu, jer su to pokazali probiotici može spriječiti određene vrste stresa i epizoda tjeskobe. Isto tako, otkrili smo da postoji os između središnjeg sustava i probavnog sustava.
Unos hrane poput čokolade, s visokim postotkom kakaa, također može utjecati na povećanje sreće.
tada Kažemo vam koja su to namirnica koja pomaže povećati našu sreću.
Otkrijte sretnu hranu
Trenutno kad razgovaramo o tome hrana koji uzrokuju sreću upućujemo na one sposoban povećati sintezu serotonina ili dopamina. Mislimo prije svega na gorki kakao (bez šećera ili mlijeka), crnu kavu, mlijeko, orašaste plodove i neko voće poput banana.
Ostala hrana bogata zdrave masne kiseline također nam pomažu prilagoditi naše raspoloženje prema pozitivnom. To bi bilo povezano sa smanjenjem upale i ostavilo bi nam bolje tijelo. U tom slučaju možete povećati potrošnju plava riba ili avokado.
El šećer, kontrolirana konzumacija može biti vrlo korisna, posebno za sve ljude koji se neprestano bave sportom, s druge strane, za ostale ljude koji imaju više sjedeći život trebali bi ograničiti konzumaciju što je više moguće jer to nije korisno budući da je vrlo štetna tvar za organizam.
Hrana koju smo gore spomenuli također sadrži visoka količina triptofana u svom sastavu, kao i selen, mineral koji nam pomaže da se opustimo i poboljšamo razinu antioksidansa u našem tijelu, postižući veću prevenciju u smislu patologija povezanih sa starenjem.
Zašto neke namirnice poboljšavaju naše raspoloženje?
Ako se pitate zašto su neke namirnice sposobne poboljšati naše raspoloženje, razlog je u njima, odnosno u njihovom sastavu. Veliki dio istraživanja na tu temu je da su shvatili da esencijalna aminokiselina, triptofan, ako se uzme, mozak proizvodi tvar koja se naziva serotonin.
I otišao Miguel Angel Almodovar sociolog i specijalist popularne znanosti i autor knjige Hrana za raspoloženje onaj koji ova tvar dobije a kvalitetniji u snu, bolje bismo podnosili bol i smanjili iritabilnost.
Nadalje, endorfini, dopamin ili noradrenalin Oni su još jedan izvor zadovoljstva, sreće i blagostanja, čija se proizvodnja potiče konzumiranjem nekih vrsta hrane. Dakle, ako konzumiramo ovu hranu, dobit ćemo da te tvari budu aktivne u našem tijelu i moći ćemo se osjećati puno bolje.
Ako se držite ove dijete, postići ćete sljedeće:
- Otpustit ćete endorfine i ako jedete začinjenu hranu, pojačat ćete djelovanje kapsaicin.
- Ovom dijetom osjetit ćete veće zadovoljstvo u konzumaciji bogate hrane u jodu, školjkama, bakalarima, češnjaku, zobene mekinje, zobene pahuljice, jagode ili skuše.
- Vi ćete stimulirati svoju pozitivnu energiju i popravit će vam raspoloženje sa špinatom, zato nemojte prestati piti ananas ili čistu čokoladu.
Ako sve naše savjete primijenite u praksi i uvrstite ove proizvode u svoju prehranu, moći ćete smanjiti stanje tjeskobe ili depresije.
Posljednji savjeti
Ponekad potrebno je otići specijalistu ako se osjećamo premoreno, s anksioznošću, depresivima i stresom, koliko god poboljšali prehranu, također morate izliječiti iznutra i nadasve uzeti u obzir svoje mentalno stanje.
Zato biste trebali otići stručnjaku kako bi on mogao utvrditi kakva je vaša situacija i koje vježbe trebate malo po malo raditi kako biste se poboljšali. Ova će vam prehrana poboljšati raspoloženje jer nagrađuje svu hranu bogatu triptofanom tako da vaše tijelo stvara više serotonina i melatonina kako bi se bolje odmaralo noću.
Nadamo se da je ova dijeta korisna za vaše opće stanje dobrobiti, brine se o tijelu i umu.