Sigurno ste čuli u nekoliko navrata što je crossfit. Pa, danas ćete znati sve njegove detalje, pa čak i njegove velike prednosti. Dakle, bez sumnje, treba spomenuti da su oni puno i vrlo raznoliki. Ako to niste probali, sigurno ćete ga potaknuti.
Ako ste jedan od onih koji svakodnevno traže više i traže a trening superiorni, tada ćete sigurno voljeti sve što imamo na umu za vas. Iako je istina da se on ne slijedi uvijek u ovom obrascu, u mnogim drugim slučajevima ono što mi tražimo je da ostavimo dosadu i odlučimo se za nove perspektive. Usuđuješ se?
Što je Crossfit
Da bismo odgovorili na ovakvo pitanje, reći ćemo da je pitanje disciplina s visokom razinom potražnje. Sustav treninga na visokoj razini, s puta manje fleksibilnim od funkcionalnog treninga, ili koji je definiran kao aktivnost funkcionalnih pokreta, ali prilagođen većim zahtjevima. Ovo je izbor vježbi koje se u pravilu mijenjaju i s prilično kratkim intervalima. Ako želimo dobar rezultat, tada ćemo morati posvetiti posebnu pažnju intenzitetu. Rođen je u Sjedinjenim Državama i za njega kažu da je jedna od najkompletnijih disciplina.
Što djeluje u Crossfitu
Istina je da kada idemo trenirati, jedan dan možemo raditi nogu, dok drugi dan ruke ili leđa. Ali kad govorimo o Crossfitu, dobra stvar je što djeluje na cijelo tijelo. Kako smo već rekli, riječ je o izboru različitih i raznolikih vježbi. Dakle, toliko se usredotočuje na okretnost kao u ravnoteži, ne zaboravljajući fleksibilnost ili snagu. Tako će sve mišićne skupine imati koristi tijekom ovakvog treninga, a ne samo određeni.
Koje su blagodati ove discipline
- S jedne strane, kada se bavimo sportom ili ovom vrstom discipline, istina je da nam to pomaže Bajar de pezo na brži način.
- Vidjet ćete kako vaše tijelo je u tonu i malo po malo plijesni.
- Povećat će vašu fleksibilnost kao i vaša izdržljivost i okretnost.
- Mišići će biti ojačani. To je zbog kombinacije vježbi snage i vidjet ćete kako ćete malo po malo moći dizati veću težinu.
- Smanjite razinu stresa na znakovit način.
- Povećajte svoje samopouzdanje vidjevši da ste sposobni i da ste isprva mislili suprotno.
Koliko dana u tjednu možete raditi Crossfit?
Istina je da će to uvijek ovisiti o našim ciljevima, ali i o fizičkim uvjetima svakog od njih. Stoga ne škodi prvo pitati svog trenera. Ali obično se preporuča to učiniti tri dana u tjednu s jednim odmorom između njih. Upravo s ta tri dana treninga, za nešto više od dva tjedna počet ćete osjećati sve učinke vježbanja na svoje tijelo i um. Iako je istina da ćete tijekom prvih dana već primijetiti, i to poprilično, njegove učinke. Možda će na početku sve biti malo brže. Ali također mora biti razjašnjeno da nisu sva tijela ista.
Koje se najčešće vježbe vježbaju?
Kao što smo rekli u tom smislu, istina je da postoji nekoliko vježbi s malo vremena za izvođenje, iako s dobrim intenzitetom. Ali ako smo malo konkretniji, neki od najčešćih su čučnjevi, burpeje, veslanje, dizati različite utege, one opterećene itd. Ali kombinirajući ih sve dobro, dobit ćemo najkompletniji stol za cijelo tijelo. Morate misliti da radimo svaki centimetar, pa će raznolikost biti u ovim vježbama.